Спасибо вам) Это совсем не долго! Встали, пока принимаете душ или краситесь-на плите варится гречка или макароны, овсянка, яйца, в пароварке - тефтельки или грудка, следить не нужно. Готовится минут 15, я дольше ни гречку ни рис ни перловку не варю-так полезнее. И мясо на пару минут через 15 готово. Все по контейнерам-и готово! Я занимаюсь в зале силовыми три раза в неделю. Если есть время-еще на дорожке хожу но это не обязательно,в тренажерке лучше результат.0
Лина вот пишет про сытость, и у меня такой же вопрос возник: неужели от хлопьев может быть такая же сытость, как от 40г овсянки на воде? Просто овсянку я для себя совсем недавно открыла, я как-то никогда не задумывалась о том, насколько она сытная. А хлопьями одно время завтракала - стандартно в 10-11 уже хочется "еще хлопьев".0
Так одно дело овсянка, а другое - хлопья. Вторые, по-моему, гораздо менее сытные (правда, именно "сырую" овсянку я не пробовала, но вот с кашей 100% так)0
На мой взгляд, углеводов кушаю предостаточно...утром гречка или овсянка, в обед бывают макарошки из твердых сортов или картошка или кусочек зернового хлеба...в первые дни я даже пару ложек меда съедала...но голова всеравно болела! В общем, всетаки кровь на сахар надо сдать!)0
вы боец просто, продолжаете бороться за фигуру здоровье и свадьбу не смотря ни на что) восхищает. по поводу калорийности хотела вам сказать - не парьтесь, я худею при 1700 калориях в день, а в тренировочные дни я не считаю туда углеводы до и после тренировки, а это еще до 400 калорий! кардио вы видимо не сможете заниматься чтобы не нагружать длительно колени, так что я бы на вашем месте старалась поддерживать 1500-1600 калорий в день чтобы не рассчитывать на сброс части калорийности за счет бега. а чтобы мышцы не разрушались я бы попробовала изолированные силовые - махи и отведения ног с утяжелителями блоками или резиновыми лентами для ягодиц и задней поверхности бедра, то же можно боком, тягу с гантелями для спины и ягодиц, пресс, подьем на носки на скамейке для рельефных икр. не изматывайте свой организм низкой калорийностью, вам очень нужны силы. и еще - точно свой рацион вы не описываете, но фрукты это не полезная еда, стоит ограничить их 1-2 порциями в день и лучше ягоды - у них низкий ГИ, или тогда на завтрак. каждый съеденный фрукт это та же выпечка разве что с небольшой порцией витамина С, дикий выброс инсулина и здравствуй бока. а в каждый прием пищи вам нужны белки и медленные углеводы, разве что после обеда можно кушать мясо с овощами или творог с ягодами. может, вам стоит попробовать кушать гречку, перловку, бобовые, овсянку до обеда маленькими порциями к мясу, птице, рыбе, яйцам0
Эх, не всегда получается заставить себя съесть овсянку, но все же стараюсь!!! Фрукты люблю, ем каждый день. Овощи тоже стараюсь, хотя люблю поменьше))))Но я наедаюсь маленькими порциями, например 200 гр супа на обед с маленьким ломтиком цельнозернового хлеба или с высевками - это мой предел. О втором на обед и речи быть не может. Вот сегодня попробовала увеличить калорийность завтрака, пропустила из-за этого перекус.0
Спасибо большое! Про кисели я совсем забыла, можно попробовать сделать. Компоты я тоже люблю, особенно если ещё имбирь добавить)), но я думаю, что они недостаточно сытные в этом случае. Я много детских пюрешек после родов ела, и что-то потом стала не очень хорошо себя чувствовать, поэтому я решила больше их не кушать. Velle пробовала, но там тоже достаточно химии... Фрукты я пробовала с собой брать, но как-то мне не удобно их в электричке есть. Лучше уж какие-нибудь напитки. Видимо, придётся бодяжить овсянку)) и кисель попробую делать. 0
