Извините, конечно, но с таким рационом, я бы и до вечера не дотянула, не то что 21 день.... Углеводы нужны организму, это источник энергии, особенно в первой половине дня, вы можете от них отказываться вечером, но на завтрак самое то было бы съесть овсянку на молоке, чтобы зарядиться энергией на весь день. И по калориям это ничтожно мало, такой рацион дай бог на 700 ккал тянет....0
завтракать лучше овсянкой без соли и сахара)), а промежуток между приёмами пищи не должен быть больше 3 часов - лучше 2 часа. Перекусов не бойтесь - яблоко свежее и припущенное - самое то - или апельсин. Свежие овощи на ужин не очень хорошо, тушёные - что надо! И надо смотреть на объем пищи - в идеале не больше 250-300 граммов. Удачи!!!! 0
ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ!!!! НИКОГДА НЕЛЬЗЯ СЪЕСТЬ НИ ГРАММА:
-мука (внимательно, она бывает в крем-супах, подливках и т.п.) -хлеб -сахар -булки, торты, пирожные, хлебцы диетические, блины -макароны -любые крупы (рис, гречка, овсянка, манка и пр) -шоколад -порошковые капучино, горячие шоколады и пр (там сахар и соевые сливки) -картошка и остальные овощи, кроме разрешенных -фрукты все (бананы, грейпфруты, яблоки и т.п. - все кроме лимона) -ягоды все кроме клюквы -арбузы и дыни -сухофрукты, цукаты, курага, изюм, чернослив -сладкие йогурты и творожки, активия сладкая, иммунеле -любые зефиры, пастилу, конфеты, пряники, халву и пр. -пиво -сладкие алкогольные коктейли, слакие и полусладкие вина -мед -фруктоза, сорбит -отруби -хлебцы любые, в т.ч. рисовые и гречневые, лаваши -бобовые - горошек консервированный, фасоль консервированная и сухая, кукуруза любая -продукты для диабетиков любые (там фруктоза или сорбит) -сухое молоко -любые соки -крабовые палочки -2
