честно говоря, уже много написано здесь. 500-600 корий, это очень мало. судя по тому, что вес встал - ваш организм привык к такому количеству калорий!!!! так что, как понимаете это не выход. советую перейти на 1200 калорий и кардио нагрузка. не есть сутки тоже не выход, так как результат будет только на один - следующий день, а потом вы все таки покушаете и не просто покушаете, а наедитесь и этот результат будет потерян. я похудела на 30 кг и при этом не было ни одного дня голодания!!!! при остановке снижения веса я лично использовала качели!! но у меня в минимуме было 700 калорий!!! удачи!!!!+13
проанализируйте свой рацион. 1) в день нужно съедать не менее 1200-1500 гр твердой еды 2) избавиться от балластных калорий - прежде всего жидких, сладостей, того, что не несет пищевой ценности. Для себя я вывела формулу, что идеальная еда, это еда калорийностью до 200 ккал на 100 граммов, если есть эти продукты, то даже съедая их до полного насыщения, поправиться практически нереально. 3) стараться не есть рафинированных углеводов с высоким гликемическим индексом, это провоцирует голод 4) есть много медленных углеводов и нежирного белка - каши, тыква, фасоль, нежирное мясо, мягкие сыры, грудка, морепродукты
Из своего опыта - найти еду, которая насыщает, для меня это блюда из творога, нежирные сорта мяса и каши и налегать на них. Пропить курс мультивитаминов. Если не изменился уровень активности, то возможно, дело в составе рациона, в том, что он не покрывает необходимой потребности в полезных веществах.+14
Не ужели даже раз в году нельзя наестся гадости,оторваться и не в чем себе не отказывать? Я не хочу новый год с овощами на пару и вареным мясом. Я хочу оливье и селедки под шубой, хочу много шампанского и шпроты, хочу бутерброды с маслом и икрой и запеченной курицы на бутылке......+13
Все достаточно просто: 1. Ем практически все, что допустимо для здорового питания (мясо, рыба, кура, индейка, творог, сыр, орехи, яйца, молоко, картофель, гречка, перловка, овсянка, макароны, хлеб зерновой, фрукты, овощи и так далее ). Мое меню достаточно широко, я питаюсь обильно, полноценно и вкусно (из перечисленных продуктов можно составить множество комбинаций блюд и по-разному их приготовить). Я не голодаю и не испытываю потребности в чем-то запретном. 2. Количество приемов пищи - 5-6 в день. Последний прием пищи - за 2-3 часа до сна. 3. У меня очень высокий уровень физической активности. Тренировки ежедневно с утра, и впахиваю я на них как лошадь, простите за грубость.... Следовательно п.4: 4.Мой коридор калорийности при нынешнем весе и уровне активности довольно высок и зависит от поставленных задач: - поддержание веса: 2300-2500 - набор мышечной массы: 2500-3000 - сжигание жира: около 2000 калорий в сутки. При этом учитываю баланс макронутриентов: БЖУ = 30:20:50, иногда варьирую эту цифру на 10-15% в ту или иную строну. 5. Сладенького-вредненького я себе не позволяю. Вообще. Никогда. НИКОГДА ВООБЩЕ. Вообще никогда. )))) Хотите - верьте, хотите - нет. У меня нет пищевых срывов, зажоров и прочей прелести ))) Раньше были, да, когда рацион был составлен неправильно и дневной калораж был крайне ограничен - вот тогда я на стенки лезла и убила бы за сосиску. Да что уж там, за пару-тройку килограммов сосисок )))) С маянезом!!!!!!!!! И халву!!!!!!! И булку с маслом!!!!!! Дело в том, что сейчас мой рацион выверен и сбалансирован настолько точно, что мне не хочется чего-то запретного, сладенького, жирненького или вредненького. Все, что мне необходимо - вписывается в мой рацион и баланс макронутриентов. Вот как-то так )))) +13
по поводу того что "не принято" глупости. если у вас будет на работе принято сексом нетрадиционным заниматься тоже что ли надо будет быть в тренде))) простите, унесло меня) просто для меня то что я ем это настолько индивидуально что я не ем с общего стола уже вообще никогда. даже на днях рождения в узком кругу. даже на шашлыки когда мы едем с друзьями я беру все что мне нужно (грудки, овощи чтобы пожарить на гриле, изредка зерновой хлеб, термос с травами заваренными) отдельно и общую еду не трогаю. и даже если мы идем закупаться в магазин по опыту последнего времени-набираю отдельную корзинку и плачу за себя на кассе. не так скурпулезно конечно финансы разделяем, кто-то кого-то угощает, но вопрос - почему ты не ешь, что и все? это же шашлыки?? мне никто даже не догадается поставить. если посиделки камерные, достаю свой контейнер с гречкой паровым бифштексом и овощами и ем, пока вокруг все пьют. если никто не ест или в компании посторонние, я не привлекаю к себе внимание, пью воду, ем сельдерей или клубнику. а столовая это вообще помещение, оборудованное для еды, для меня нет ничего более естественного чем достать бокс или контейнеры со своей едой и расположиться за столиком) я собираю утром с собой 3 контейнера еды: на ланч, обед, полдник. если не успела доесть яйца или омлет на завтрак дома - контейнеров получается 4..))) а бояться что скажут - просто невообразимая мысль. а если у вас гастрит, диабет или что еще похуже? вы умереть что ли должны чтобы никто ничего не подумал+13
извините, может это конечно фото не очень удачное, но мне больше мила жизнерадостная и искрящаяся женщина на первом фото! на втором фото вы однозначно стройнее, но выглядите старше и изможденнее, замученной и побитой жизнью несчастной женщиной... мне кажется поговорка- "лучше я буду толстой, но счастливой", как раз для вас!+12
планы, конечно,хорошо, но ребенок же лучше!!!!))) если честно, мы с мужем уже год не можем забеременеть, собираемся на обследование. я бы многое отдала, чтоб оказаться на вашем месте! так что радуйтесь!!! а помимо пуза, бессонных ночей... так я уверена, что положительных эмоций будет если не больше, так столько же!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!
А по поводу результатов диеты тоже не нужно расстраиваться! мы на протяжении всей беременности будем следить и поддерживать!+12
мотивация - страшная сила))))без нее никуда) можно сидеть говорить я мечтаю похудеть - а похудеть не получиться, так же можно говорить - мечтаю о джинсах 34 размера - это тоже слабоватая мотивация) это из личного опыта,я говорила что моя мотивация джинсы и не худелось совсем) а когда похудела про джинсы вообще забыла,ношу только платья и юбки. вообще моей мотивацией было(только не смейтесь) отлично получаться на фотографиях и на всегда забыть про фотошоп)может для кого то и джинсы стали бы мотивацией) хотите в личке общаемся?я вам расскажу что нибудь,вы расскажите про себя что нибудь)поддержка очень нужна,особенно в самом начале. но главное это железная мотивация.ее надо найти.+12
Так, стоп, приехали! Ты такая умница, такая красотулька, пример для меня, и хочешь опять откатиться к своим прежним результатам? Думаешь, раз похудела, значит, можно всё лопать снова, и опять снова не наберёшь? Вот тут ты ошибаешься!!! Я уже этот путь проходила: четыре года назад похудела на 30 кг и "расслабилась", как ты!!! И что? Преспокойно набрала ВСЁЁЁЁЁЁ! Хочешь опять быть толстухой, хочешь ужасаться своего отражения, хочешь робко прятать живот под выпущенные кофты? Хочешь? Все люди разные... мне бы помогла злость... злость на себя. Все мы без греха. Может, глупый, но всё же пример: пришла вчера вечером полодиннадцатого с работы, зачем-то залезла в хол-к, а там КОТЛЕТЫ!!! Потекла слюна. Промелькнула мысль "съем одну, сразу ведь не растолстею". Удержал только внутренний, простите, мат в свой адрес: "Ты что, мол, безмозглая свинья, которая, как только видит съестное, теряет над собой контроль? Ты есть хочешь? Нет. Ну и пошла вон отсюда!" Вот такая "высокоинтеллектуальная" борьба была у меня с собой вчера. Это я к тому, что не только у тебя возникают такие мысли. Просто остановись!!! Ты ведь уже прекрасна, не уродуй себя! Надеюсь, пендель хоть чуть-чуть получился. +12
Я не думала, что крутые фирмы нанимают работников по весу = ) Не страдай фигнёй!!!! Ты представь, как отреагирует твой организм, если ты 5 кг за три дня сбросишь. Я думаю нужно подобрать одежду подчеркивающую достоинства и скрывающую недостатки. Главное обояние! Удачи = **+12
