а вы перестаньте мечтать и начните делать.
1) "не могу я кушать пять раз в день"- можете. все могут.
2) "И записывать всю еду"- вовсе необязательно заносить данные в таблицу, можно просто писать пост "под замок" или воспользоваться блокнотом и ручкой. калорийность продуктов поначалу смотреть в таблице, потом уже по памяти получится.
3) весы- я вообще все определяю на глаз, это же не сложно- вы же видите как вам свешивают продукты, видите сколько грамм в той или иной пасочке, пачке, бутылке и т.п.. если вы говорили про обычные весы- то эти уж вовсе необязательны, ориентируйтесь на объемы, вес- достаточно условный показатель изначально.
4) "как перестать кушать шоколадки?"- тут имеем дело с инфантильностью, даже не хочется комментить. почему дядя вася может, а вы нет? настолько нежны? тем более шоколад можно есть, другое дело в каком количестве. перед сном тоже не желательно.
5) "Если вы работаете"- завтрак утром дома, второй завтрак часов в 11 00, обед- по расписанию, полдник- 16 00, ужин- дома*
* ориентируясь на обычный 8ми часовой раб. день
6) вот вам примерный рацион:
Завтрак:
яблоко, овсянка с бананом, чай с лимоном и медом
250 ккал
Второй завтрак:
груша, орехи гр. (или любимый вами шоколад с орехами)
150 ккал
Обед:
суп куриный, хлеб цельнозерн.
300 ккал
Полдник:
творог
100 ккал
Ужин:
рыба(кефаль зап.), перец болг.
200 ккал
и потом уже в течении вечера:
яблоко
апельсин
кефир\
и т.п.
200 ккал
Общая калорийность: 1200 ккал.
как видите- ничего сверхъестественного- творог можно брать в пасочках по 125 гр на работу, заменять йогуртом и т.д. , грушу и орехи- также(касается 2го завтрака и полдника),- эти продукты легко съесть быстро и носить с собой на работу их не сложно. в течении дня- вода. чай, кофе- в неогр. кол-х.
это рацион для тех у кого минимальные нагрузки- т.е. зарядка, работа и ненапряжные упражнения, например, с популярным в сообществах по похудению, обручем.
только мне кажется что написала я это все зря. если уж "не могу себя заставить записывать" и "не могу отказаться от шоколада"- то о чем тут может вообще идти речь. я же разговариваю со взрослым человеком, верно? если так, то вы просто не хотите приводить себя в форму. причины этого могут быть любые. возможно, вам следует разъесться до таких размеров когда уже тошно будет глянуть на себя в зеркало.
Как часто можно услышать фразу: «Я после шести не ем!» Многие думают, что таким образом они избавятся от лишних килограммов, набранных годами. Давайте разберемся вместе, эффективен ли такой метод ограничения в питании? Может быть, у Вас даже есть опыт подобного голодания? Да, именно голодания! Ведь если после 18.00 Вы не едите, скажем, до 7-8 утра, Вы голодаете 13-14 часов (вечер-ночь), причем каждые сутки. А Вы помните, что голод не только вреден. Он недопустим! Возможно, что за первые несколько дней Вы сбросите несколько килограммов (2-3), не более. Потом, наступает режим затишья, Вы не едите, но и не худеете. Ну а потом … . Да Вы и сами прекрасно знаете! К тому же утренний прием пищи становится для Вас настоящей инсулиновой атакой, которая спровоцирована длительным перерывом в приеме пищи. Такие всплески приводят лишь к накоплению жира, а не его сжиганию. Как видите, подобные эксперименты заводят в тупик. Я вовсе не призываю Вас наедаться до отвала и забивать себя разными вредными продуктами! Я лишь советую Вам вместо «ведер зеленого чая» съесть порцию салата из свежих овощей. Вы будете сыты и организм доволен! Мы - часть природы, как бы редко на нее ни выбирались. Все живое ориентируется по Солнцу. Вот и мы, когда Солнце начинает клониться к закату, должны уменьшать количество потребляемой пищи. Причем уменьшать не значит полностью прекращать. Можно есть, но не надо переедать. В это время в организме включаются естественные механизмы замедления всех процессов, и начинается подготовка ко сну. Если Вы будете сильно нагружать желудок и кишечник в этот период времени, Вы нарушите эти процессы подготовки и нанесете ущерб своему здоровью. Итак, если следовать природе, то после заката лучше оставлять желудок полупустым. Голодать и терпеть пред сном тоже не стоит. Часто организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. Именно в это время многие бросаются к холодильнику. Своим пациентам я обычно рекомендую прямо перед тем, как лечь в постель съесть два вареных яйца, предварительно избавившись от желтков. Яичный белок наиболее сбалансирован по аминокислотам, он хорошо усваивается, но долго переваривается в желудке, создавая ощущение сытости. Содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, способствующие утилизации жиров.
И вот еще прочтите: http://humaniter.narod.ru/e-cons.html#vee18
Милая моя, во-первых не допьяна, а в меру, а во-вторых у меня уже мой путь похудения пройден, я просто поддерживаю в форме,то что меня устраивает. Так что решайте Сама, пить или не пить!+10
Да это они просто дураки все, одни мы умные!!!!!!!! Я на 30 похудела и никто слова не сказал.... так что пусть они потом в одиночестве локти себе грызут и завидуют))))))))))))))))) +10
Очень трудно пойти в спортзал полной женщине,когда вокруг одни накаченные мужчины и стройные женщины....Пошла в зал весила 86 кг и честно чувствовала сначала себя очень не комфортно и постоянно зажималась, но потом поняла,что там каждый занят сам собой.Только благодаря тренажерному залу в который я хожу более 2-х лет привела себя в хорошую форму м сбросила 30 кг.Кстати теперь мои фотографии висят на доске почета "звездочки нашего ФОКа" в тренажерном зале, раньше ходила и думала,что мне туда то уж никогда не попасть.Вот эта фотка
тем более столько сил уже вложено))) Я всегда говорю: то, что дается человеку в жизни через боль и лишения, цениться гораздо дороже. Вот например, если бы дали нам всем по волшебной таблетке и на утро мы бы проснулись такими, какие стали сейчас, то мы бв продолжали вести прежний образ жизни, т.к. не прочувствовали бы всю значимость достигнутого результата. (во я загинаю с утра=))))+10
Лида, вы умничка, такой великолепный результат! Смотрю на фотки и думаю что на второй фотке в вас на вид меньше чем 106 кг. Интересно какой у вас рост? Выглядете уже великолепно, а что будет впереди!!! Я вам желаю успехов, новых побед в нашем не легком труде над собой! Так держать! И планы у вас просто оптимистичные, это радует! Ничего так не помогает в нашем деле, как решительный настрой! Удачи!+10
Лидочка, ты сейчас выглядишь здорово! Изменения на лицо! Что будет при весе 60-70? Будет красотка! Настойчивости, сил, злости, терпения, уверенности! Я сама начинала стройнеть со 110 кг. Сейчас 66. Хочу добить 10-15кг.+10
Вы же не собираетесь всю оставшуюся жизнь питаться в пределах 400 ккал? Когда-то нужно возвращаться к нормальному питанию, иначе можно довести себя до нервного и физического истощения. Делайте это постепенно и тогда Вам удастся максимально сохранить отвес. Например, скушайте завтра не 400 ккал, а 500 и т.д. Добавьте например, на завтрак яйцо вкрутую , на обед отварную куриную грудку, в кефир на ужин добавьте свежие ягоды - это пойдет только на пользу и настроение, я уверена, улучшится, появятся силы дальше идти к намеченной цели! Главное, не отчаивайтесь!+10
1) "не могу я кушать пять раз в день"- можете. все могут.
2) "И записывать всю еду"- вовсе необязательно заносить данные в таблицу, можно просто писать пост "под замок" или воспользоваться блокнотом и ручкой. калорийность продуктов поначалу смотреть в таблице, потом уже по памяти получится.
3) весы- я вообще все определяю на глаз, это же не сложно- вы же видите как вам свешивают продукты, видите сколько грамм в той или иной пасочке, пачке, бутылке и т.п.. если вы говорили про обычные весы- то эти уж вовсе необязательны, ориентируйтесь на объемы, вес- достаточно условный показатель изначально.
4) "как перестать кушать шоколадки?"- тут имеем дело с инфантильностью, даже не хочется комментить. почему дядя вася может, а вы нет? настолько нежны? тем более шоколад можно есть, другое дело в каком количестве. перед сном тоже не желательно.
5) "Если вы работаете"- завтрак утром дома, второй завтрак часов в 11 00, обед- по расписанию, полдник- 16 00, ужин- дома*
* ориентируясь на обычный 8ми часовой раб. день
6) вот вам примерный рацион:
Завтрак:
яблоко, овсянка с бананом, чай с лимоном и медом
250 ккал
Второй завтрак:
груша, орехи гр. (или любимый вами шоколад с орехами)
150 ккал
Обед:
суп куриный, хлеб цельнозерн.
300 ккал
Полдник:
творог
100 ккал
Ужин:
рыба(кефаль зап.), перец болг.
200 ккал
и потом уже в течении вечера:
яблоко
апельсин
кефир\
и т.п.
200 ккал
Общая калорийность: 1200 ккал.
как видите- ничего сверхъестественного- творог можно брать в пасочках по 125 гр на работу, заменять йогуртом и т.д. , грушу и орехи- также(касается 2го завтрака и полдника),- эти продукты легко съесть быстро и носить с собой на работу их не сложно. в течении дня- вода. чай, кофе- в неогр. кол-х.
это рацион для тех у кого минимальные нагрузки- т.е. зарядка, работа и ненапряжные упражнения, например, с популярным в сообществах по похудению, обручем.
только мне кажется что написала я это все зря. если уж "не могу себя заставить записывать" и "не могу отказаться от шоколада"- то о чем тут может вообще идти речь. я же разговариваю со взрослым человеком, верно? если так, то вы просто не хотите приводить себя в форму. причины этого могут быть любые. возможно, вам следует разъесться до таких размеров когда уже тошно будет глянуть на себя в зеркало.
+10