Как часто можно услышать фразу: «Я после шести не ем!» Многие думают, что таким образом они избавятся от лишних килограммов, набранных годами. Давайте разберемся вместе, эффективен ли такой метод ограничения в питании? Может быть, у Вас даже есть опыт подобного голодания? Да, именно голодания! Ведь если после 18.00 Вы не едите, скажем, до 7-8 утра, Вы голодаете 13-14 часов (вечер-ночь), причем каждые сутки. А Вы помните, что голод не только вреден. Он недопустим! Возможно, что за первые несколько дней Вы сбросите несколько килограммов (2-3), не более. Потом, наступает режим затишья, Вы не едите, но и не худеете. Ну а потом … . Да Вы и сами прекрасно знаете! К тому же утренний прием пищи становится для Вас настоящей инсулиновой атакой, которая спровоцирована длительным перерывом в приеме пищи. Такие всплески приводят лишь к накоплению жира, а не его сжиганию. Как видите, подобные эксперименты заводят в тупик. Я вовсе не призываю Вас наедаться до отвала и забивать себя разными вредными продуктами! Я лишь советую Вам вместо «ведер зеленого чая» съесть порцию салата из свежих овощей. Вы будете сыты и организм доволен! Мы - часть природы, как бы редко на нее ни выбирались. Все живое ориентируется по Солнцу. Вот и мы, когда Солнце начинает клониться к закату, должны уменьшать количество потребляемой пищи. Причем уменьшать не значит полностью прекращать. Можно есть, но не надо переедать. В это время в организме включаются естественные механизмы замедления всех процессов, и начинается подготовка ко сну. Если Вы будете сильно нагружать желудок и кишечник в этот период времени, Вы нарушите эти процессы подготовки и нанесете ущерб своему здоровью. Итак, если следовать природе, то после заката лучше оставлять желудок полупустым. Голодать и терпеть пред сном тоже не стоит. Часто организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. Именно в это время многие бросаются к холодильнику. Своим пациентам я обычно рекомендую прямо перед тем, как лечь в постель съесть два вареных яйца, предварительно избавившись от желтков. Яичный белок наиболее сбалансирован по аминокислотам, он хорошо усваивается, но долго переваривается в желудке, создавая ощущение сытости. Содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, способствующие утилизации жиров.
И вот еще прочтите: http://humaniter.narod.ru/e-cons.html#vee18
Милая моя, во-первых не допьяна, а в меру, а во-вторых у меня уже мой путь похудения пройден, я просто поддерживаю в форме,то что меня устраивает. Так что решайте Сама, пить или не пить!+10
Да это они просто дураки все, одни мы умные!!!!!!!! Я на 30 похудела и никто слова не сказал.... так что пусть они потом в одиночестве локти себе грызут и завидуют))))))))))))))))) +10
Очень трудно пойти в спортзал полной женщине,когда вокруг одни накаченные мужчины и стройные женщины....Пошла в зал весила 86 кг и честно чувствовала сначала себя очень не комфортно и постоянно зажималась, но потом поняла,что там каждый занят сам собой.Только благодаря тренажерному залу в который я хожу более 2-х лет привела себя в хорошую форму м сбросила 30 кг.Кстати теперь мои фотографии висят на доске почета "звездочки нашего ФОКа" в тренажерном зале, раньше ходила и думала,что мне туда то уж никогда не попасть.Вот эта фотка
тем более столько сил уже вложено))) Я всегда говорю: то, что дается человеку в жизни через боль и лишения, цениться гораздо дороже. Вот например, если бы дали нам всем по волшебной таблетке и на утро мы бы проснулись такими, какие стали сейчас, то мы бв продолжали вести прежний образ жизни, т.к. не прочувствовали бы всю значимость достигнутого результата. (во я загинаю с утра=))))+10
Лида, вы умничка, такой великолепный результат! Смотрю на фотки и думаю что на второй фотке в вас на вид меньше чем 106 кг. Интересно какой у вас рост? Выглядете уже великолепно, а что будет впереди!!! Я вам желаю успехов, новых побед в нашем не легком труде над собой! Так держать! И планы у вас просто оптимистичные, это радует! Ничего так не помогает в нашем деле, как решительный настрой! Удачи!+10
Лидочка, ты сейчас выглядишь здорово! Изменения на лицо! Что будет при весе 60-70? Будет красотка! Настойчивости, сил, злости, терпения, уверенности! Я сама начинала стройнеть со 110 кг. Сейчас 66. Хочу добить 10-15кг.+10
Вы же не собираетесь всю оставшуюся жизнь питаться в пределах 400 ккал? Когда-то нужно возвращаться к нормальному питанию, иначе можно довести себя до нервного и физического истощения. Делайте это постепенно и тогда Вам удастся максимально сохранить отвес. Например, скушайте завтра не 400 ккал, а 500 и т.д. Добавьте например, на завтрак яйцо вкрутую , на обед отварную куриную грудку, в кефир на ужин добавьте свежие ягоды - это пойдет только на пользу и настроение, я уверена, улучшится, появятся силы дальше идти к намеченной цели! Главное, не отчаивайтесь!+10
В этом году летом вышла замуж, съездили с мужем в свадебное путешествие и там-то я начала набирать свои ненавистные 10,8 кг ( с 49 кг до 59,8 кг). Муж сразу заметил, но я то говорила что это действует отдых (ела и пила сколько и что хотела): вот приедем домой, выйду с отпуска и опять все будет в норме!!!!Но не тут-то было, меня начало распирать в разные стороны, все везде торчит, мне даже стыдно появляться на его глазах обнаженной!!!!Что только не перепробовала и раздельное питание и диеты, но уже ничего не помогает)))Семейное счастье начавшееся совсем недавно начало рушиться!!!! Наткнулась совершенно случайно на kaloriyka.ru. Сижу на калорийке со 02.11.2011г и занимаюсь спортом. Вес начал снижаться, естественно он сразу не уйдет, я это понимаю. Но для меня какой-то сдвиг большая радость!!! Конечно очень тяжело, но меня вдохновляют все люди, которые зарегестрированны здесь и я восхищаюсь теми, которые побеждают эти злостные кг. Друзья мы вместе и мы победим)))) +10
Может быть, у Вас даже есть опыт подобного голодания? Да, именно голодания! Ведь если после 18.00 Вы не едите, скажем, до 7-8 утра, Вы голодаете 13-14 часов (вечер-ночь), причем каждые сутки. А Вы помните, что голод не только вреден. Он недопустим! Возможно, что за первые несколько дней Вы сбросите несколько килограммов (2-3), не более. Потом, наступает режим затишья, Вы не едите, но и не худеете. Ну а потом … . Да Вы и сами прекрасно знаете!
К тому же утренний прием пищи становится для Вас настоящей инсулиновой атакой, которая спровоцирована длительным перерывом в приеме пищи. Такие всплески приводят лишь к накоплению жира, а не его сжиганию. Как видите, подобные эксперименты заводят в тупик. Я вовсе не призываю Вас наедаться до отвала и забивать себя разными вредными продуктами! Я лишь советую Вам вместо «ведер зеленого чая» съесть порцию салата из свежих овощей. Вы будете сыты и организм доволен!
Мы - часть природы, как бы редко на нее ни выбирались. Все живое ориентируется по Солнцу. Вот и мы, когда Солнце начинает клониться к закату, должны уменьшать количество потребляемой пищи. Причем уменьшать не значит полностью прекращать. Можно есть, но не надо переедать. В это время в организме включаются естественные механизмы замедления всех процессов, и начинается подготовка ко сну. Если Вы будете сильно нагружать желудок и кишечник в этот период времени, Вы нарушите эти процессы подготовки и нанесете ущерб своему здоровью. Итак, если следовать природе, то после заката лучше оставлять желудок полупустым. Голодать и терпеть пред сном тоже не стоит. Часто организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. Именно в это время многие бросаются к холодильнику. Своим пациентам я обычно рекомендую прямо перед тем, как лечь в постель съесть два вареных яйца, предварительно избавившись от желтков. Яичный белок наиболее сбалансирован по аминокислотам, он хорошо усваивается, но долго переваривается в желудке, создавая ощущение сытости. Содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, способствующие утилизации жиров.
И вот еще прочтите: http://humaniter.narod.ru/e-cons.html#vee18
И вообще, главное правило НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!+10