Делюсь: координально изменила образ жизни. После того как на новый год (2011) увидела на весах цифру 95, решила, что надо предпринимать какие-то меры. Меры оказались решитиельными - бросила курить, перестала употреблять алкоголь ВООБЩЕ и начала считать Ккал. Первый месяц ела все подряд, но в пределах 1200 Ккал, потом решила добавить физ. активность - стала крутить обруч (он у меня 2 года пылился), начинала с 5 мин. сейчас кручу час, в интернете наткнулась на отзывы о бодифлексе, скачала занятия, стала заниматься, теперь предложили даже группу вести, но я наверное откажусь. Так, расписание дня... Ну по горячим следам, опишу сегодняшний день: подъем 05:30, водные процедуры, 06:00 завтрак: творог с корицей, порезанными туда двумя бананами, всё заправлено кефиром, зеленый чай, кусок творожного кекса, с 07:00 до 07:50 еду на работу, приезжаю - пью чай, в 09:00 2-ой завтрак - грейпфрут, клетчатка, разведенная кефиром, чай, обед в 12:00 - курица гриль, помидор, огурец, чай, сухарик, перекус в 14:30 - груша, клетчатка с кефиром, сухарик, ужин в 17:00 такой же как и обед, с 17:20 до 18:00 дорога домой, до 19:00 делаю домашние дела, с 19:00 до 20:00 бодифлекс, с 20:00 до 21:00 обруч, потом общение с мужем, домашние дела, компьютер :-), спать ложусь где-то в 23:00 может чуть позже. В принципе, распорядок дня одинаков, меню бывает разнообразным, в выходные могу съесть пироженое, мороженое, ну и всякую там гадость, но в пределах 1200. Ух.... вроде бы всё)))+24
Для меня любовь к собственному телу - это тяжелая работа над собой. Я всегда была нормального веса (57-60 кг), а мне казалось перебор. А когда наступил перебор (ближе к 90 кг), мне было нормально. Единственное, что мучало - одышка, когда поднималась домой на 5-ый этаж. Не знаю, как я могла не замечать, что наела (или скорее, прошу прощения, нажрала) столько лишних кг. А как тяжело их было на себе таскать! Начались проблемы со здоровьем. Как говорится, пока гром не грянет... Пришлось всерьез взяться за себя. И первым пунктом в решении этой задачи был сброс лишнего веса. Шейпинг, диета, результат - более 20 кг за 3 месяца. Здорово, но я не смгла удержать свой вес. Расслаблялась, килограммы возвращались и приводили своих друзей))) Опять шейпинг, диета, расслабон, замкнутый круг... Потом резкая боль и больница... И вуа-ля - да здравствует здоровый образ жизни! Правильное дробное питание, ходьба, йога, бодифлекс, килограммы уходят. Медленно, но верно. Я поняла, что не надо гнаться за быстрым результатом, но какой ценой... Теперь я люблю себя, ценю своё здоровье, по-другому отношусь к своему телу. Каждый человек индивидуален, как снежинка. Не надо ничего откладывать на потом. Жить надо здесь и сейчас. Нельзя себе говорить: вот похудею на 10 кг и начну себя любить. Нет, не начнете. Принимайте себя как есть, так, как вы принимаете своих родителей и детей. Вы у себя один/одна, жизнь не черновик, который можно переписать набело, поэтому ничего нельзя откладывать на попозже, на какой-то исклюительный случай. Этот случай - сейчас.+22
спасибо) сначала бегал, постепенно увеличивая дистанции, в конце бегал 5 км, пытался есть не более 1200 ккал в день, последний прием пищи в 6-7 часов, хлеб 1-2 раза в неделю, и никакой гадости типа приправ в супы и майонеза) организм худеет недели 3, потом стоит на месте, тогда дней 5 я ем все подряд, но за эти дни вес не набирается, за то за следующую неделю - 4 кг уходит!) еще иногда уксус яблочный пью недели полторы, он ускоряет обменные процессы, которые замедляются со временем, еще вычитал где-то что горячие ванны полезны, так же принимаю, сижу минут 20, пока весь не вспотею!) сейчас бегать надоело - качаю пресс, и главное - любовь к себе и позитивный настрой, и вера в успех!+20
отлично, спасибо, было интересно) всех-всех поздравляю!
даю ссылки на свои фотографии по результатам, м.б. кому интересно.
правда, именно от 17 марта у меня фото нет, только от 1 марта, но там нет сущ. разницы(-1, 4 кг). фото "после"- вчерашние.
сразу оговорюсь: Т-тип фигуры(плечи шире бедер, нет талии), мальчишеская по виду(природа не наградила ни грудью, ни задницей), нормостеник(запястье 14 см),скорее всего мезоморф(м.б. и эндоморф, не разбираюсь), жир. отл-я по типу "яблоко".
ДО:
ПОСЛЕ:
спереди: сзади:
извините что "без головы", надеюсь на понимание
У меня очень схожая история. Сильно худела во время токсикоза на протяжении всей беременности, вплоть до родов, до этого проблем с лишним весом не было. Они начались потом. Кто бы мне тогда рассказал про нарушенный обмен веществ. За четыре года набрала 35 кг. Сначала думала, брошу кормить- похудею, потом - выйду на работу похудею, когда стало 80 - думала дальше толстеть уж некуда и перестала взвешиваться. Опомнилась только когда смотреть на себя стало противно, и вес был уже 95,5 кг. Решила кардинально менять жизнь, знакомая подсказала считать калории, так я нашла Калорийку, чему несказанно рада. Живу здесь с апреля - за это время похудела на 17 кг, полюбила физ. упраженения. Начала с бодифлекса, последние 3 месяца добавила бег по полчаса ежедневно. Настроение отличное- летаю. Впереди еще большая работа. Уверена, что все у нас получится! )))+20
Слишком обширная тема, чтоб ответить на неё лаконично и исчерпывающе. Попробую ответить на конкретно заданные вопросы.
"С чем Вы столкнусь в самом начале?" - Если имелись ввиду трудности, то, пожалуй, сложноваты были первые недели сокращение рациона. Помогла четко составленная таблица с расписанными объемами и отсчетами времени для приемов пищи и желание четко им следовать.
"Как Вы нашли в себе силы?" Если сил нет, их не найдёшь. Подозреваю, что эти силы есть в каждом, проблема в их задействовании. Я хотел соответствовать своей жене и своему видению здорового образа жизни - силы не засавили себя ждать, проявились.
"Что двигало Вами?" Я на протяжении десятка лет всем говорил, что сброшу вес в любой момент, когда захочу. Пришло время отвечать за свои слова. То, что смогу, доказывал только себе, из окружения во мне никто не сомневался, за что им огромное спасибо!
"Что было важно/не важно..." Думаю, тут всё индивидуально. За несколько лет "перелопатил" массу литературы и "пересидел" на добром десятке диет. Многое из рекламируемого оказалось не важно, но это отдельная тема. Многое противоречиво и не обосновано и об этом говорить надо отдельно. Я разработал индивидуальную методу зная себя, учитывая свои слабости, вкусовые предпочтения и образ жизни. Оставалось только следовать ей. Результат? Он есть! Дерзайте.
А еще лучше, дорогая - не угробить свое здоровье при помощи собственно придуманной строгой диеты, таблеток, кофеина и т.д. ... Вам, насколько я поняла, 18 лет. Вся жизнь впереди. Да и вы же сами говорите, что все килограммы вернулись - не работает строгость, не правда ли. Потому что ываш организм защищается от вас же самой!!!
Удивило "последний день нормальной жизни"((((((((( Это вы о чем? Ваша нормальная жизнь - это ваш здоровый организм, который категорически нельзя так мучать. Пожалуйста))))) Никакие 46 кг (а при вашем росте это недостаточный вес) не стоят таких мук! Умоляю! Надеюсь, здесь ко мне присоединятся многие)))))))+19
Сейчас с его стороны полетят тапки в мою сторону - 100% Расскажу свою историю. Я на этом сайте давненько и наше первое с ним знакомство началось с того что он просто так написал мне какую-то гадость в личные сообщения, я ему ответила в таком же тоне. Небольшая перепалка, в итоге я узнала много нового о себе, что я жирная, ленивая и что-то в этом роде. В итоге для себя я сделала вывод что это форумный тролль, причем с раздвоением личности - иногда это приятный галантный мужчина, который выкладывает кучу полезной информации, а иногда это человек с низкой самооценой, который что-бы хоть как-то выделиться, начинает хамить всем и вся. Причем без повода - сидит, ткнул пальцем в небо и решил что сегодня жертвой будет ЭТОТ, просто так потому что я так решил! Для него сайт делится на 3 кучи пользователей - есть любимчики, черный список и основная масса. Любимчики - это те кто не жирные и не злобные Черный список, это жирные, подлые и те кто ему перечит Серая масса - все остальные, которых он "просеивает" и разделяет на первые 2 кучи.
Я в процессе похудения многое переосмыслила, если раньше я обижалась на что-то, расстраивалась, то теперь очень многое я воспринимаю с юмором, жизнь у нас одна и тратить ее на всякую ерунду - глупо. Я тут для того чтобы худеть, худею я для себя. Пусть для кого-то я и жирная, но мы ведь все не идеальные! +19
Почему только овощи и фрукты? Мясо, рыба, птица, творог, морепродукты, с собой брать перекусы, есть по дороге. я ем и после 18, и после 21, на пустой желудок заснуть я не могу, это мне ни похудеть, ни держать вес в норме не помешало. Вы каких-то стереотипов насобирали страшных про похудение, это совершенно не является догмой. +19
Думаю, что мы просто преувеличиваем значимость еды. Безусловно, хочется что-то вкусного - ведь мы все предпочитаем сытную и питательную еду (пусть и убеждаем себя в обратном))) Самое главное, полагаю, просто убедить себя, что если еда становится наркотиком, то нужно постоянно следить за тем, чтобы они (наркотики) не завладели тобой. Ведь кроме еды в жизни так много интересного. Уже признавалась здесь - я отношусь к людям, которые, к сожалению, имеют пожизненную зависимость от алкоголя (нечего обольщаться, что эта страшная болезнь излечима). 12 лет назад я сама для себя решила - все. Хватит. Так и живу. Без. Это яд для меня. И обхожусь преспокойно. Так же нужно и с едой. Отделить вредное от полезного. И жить без него - без вредного!!! У меня пока с трудом получается. Но очень хочется превозмочь и это))) Всем удачи!!! Здоровья!!! Красоты!!! Силы!!!+18
