У меня муж сам следит за тем, что ест. Но как-то недавно в гостях пожаловался, что пирогов давно не ел. Ну я ему устроила пироги... каждый выходной, уже 4-ый раз подряд, пеку пироги. В последний выходной аж два испекла. Он и не понял, что это я так пирогами увлеклась. Жду когда взмолится и попросит больше не печь. Кажется уже созрел:))) +8
Мне кажется, мужчинам приходит в голову заняться своим телом только после того, как у них или у их близкого окружения появляются серьезные проблемы со здоровьем. Лично мой супруг согласился изменить свое питание только после, как умер его друг детства в возрасте 48 лет от инфаркта (избыточный вес, жирная пища, гиподинамия, курение, повышенный холестерин и т.д.). Ужасно, но факт. До этого я почти год вела беседы о вреде жареного, жирного, соленого и острого, постоянно обращала внимание на то, что ему стало тяжело выполнять даже легкую физическую работу, не говоря уже о том, что после прогулки на лыжах в течение 40 мин он дышит как паровоз, одышка постоянно - все как об стенку горох. Зато сейчас говорит, что запеченное и приготовленное на пару гораздо вкуснее жареного, что забыл совсем об изжоге, стало легче двигаться, одышка исчезла. Похудел на 10 кг. Вот только не знаю, что должно произойти, чтобы и курить бросил (моя мечта). Вывод: у мужчин правильная мотивация, они избавляются от лишних кг-мов лично для себя и своего здоровья - по барабану им модная одежда. Действительно, у них совсем другие мерила успешности.+8
Я стараюсь тоже на ночь не есть. Но... Иногда у мужа поздно вечером появляется идея "фикс" перекусить чего-нибудь вкусненького. В такие моменты мне приходится бороться с собой. Особенно, если он нарезал сыр, неважно, какой: бри, гауда, и т.д. Я просто превращаюсь в Рокки из диснеевского мультика "Чип и Дейл спешат на помощь". Только вот меня уже спасти никто не может. Душа кричит, нет, орёт: "Сы-ы-ы-ы-ы-ыр!!!..." и руки тянутся к тарелке с сыром. Стараюсь смаковать очень долго пару кусочков, пока муж с удовольствием кушает всё, что его душеньке угодно. Съев всего пару ломтиков сыра, всё равно утром на весах появляются лишние 200-300 предательских грамм((( А муж... Не в коня корм, независимо от того, когда и сколько он ест. Вот так-то)+8
Я бросила курить лет 6 или 7 назад в один прекрасный день просто сказав себе, что я больше не курю. Вокруг меня всегда находились и сейчас находятся курящие люди, но у меня не возникает соблазна закурить. Так что на счет мамы - это отговорка. Пока в голове не щелкнет - ничего не получиться.
А Ален Карр реально помогает, дочитайте книгу ло конца. Есть доказанные случаи когда люди бросали курить не сразу, а спустя даже годы после прочтения. Один плюс - все кто бросил прочитав книгу не закурили снова.+8
план по питанию отличный, а вот план по спорту....
хоть вам и 18 лет, при весе в 100 кило, я бы убрала велосипед, и добавила 2 часа ходьбы - при велосипеде специфическая нагрузка на ЦНС, а при неврологических заморочках это опасновато, да и суставы будут болеть. гантельками - аккуратно, первый месяц только кардио - никаких силовых нагрузок. А насчет мотивации - подкину одну: В 18 лет дома нужно ночевать... раза три в неделю... гулять, гулять и еще раз гулять, на свежем воздухе или носиться по магазинам и представлять какая станешь стройная красивая и сможешь купить все все красивые шмотки, а подружки пусть удавятся!+8
девочки и мальчики, а вправду и чего мы такие злые? умничаем, острим, жизни учим. Цель ясна - похудеть на стопицот кило за неделю. Ну надо человеку, у него любофь. Все в жизни бывает и учиться тоже надо на своих шишках. Значит так, результат гарантирован, скинешь 10 и больше кило: 1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций. 2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко. 3 день - 1 бут. минералки в течение дня. 4 день - овощной. Салат (литровая банка) - капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая. 5 день - молоко 0.8 литра в течение дня. 6 день - завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая. В 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед - 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник - яблоко. ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко. 7 день - 100 гр.творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая. 8 день-бутылка минералки (делить на 4-6 частей) 9 день- литр молока (также делить на 4-6 раз) с 20 до 21 можно съесть зеленое яблоко 10 день- снова бутылка минералки по тойже системе 11 день-литровая банка салата из зелени (петрушка,укроп,сельдерей и т.д.),немного масла,чуть-чуть соли 12 день-литр молока(делить на 4-6 частей) 13день-утром вареное без соли яичко,днем обезжиренный творожок 14 день- минеральная вода
калорийцы, то есть люди любящие свое тело и не любящие врачей, постоят, послушают и пойдут считать ужин, а всем остальным туда и дорога... то есть на диету..
Пятница для отчета очень удобный день. В выходные как правило "загрузочные дни" и не хотелось бы расстраиваться в понедельник. А баловать себя все таки нужно. А так до пятница есть время исправить и идти вперед. Насчет фото...может все таки лидеры за медаль будут выкладывать? :) что то я тоже еще не готова показывать свои:)...да и 4 кг не сильно заметно будет :) Все таки я считаю что объемы нужны...вес весом, но он иногда не меняется, а вот объемы подтягиваются.+8
