я не могу не ужинать. Поэтому планирую свой калораж с лимитом на вечер. Если я этого не сделаю, я либо буду мучиться голодная и не смогу заснуть и переем, либо сразу переем и буду спать.+7
Спасибо! Надо меньше, я же низкая... Выгляжу не совсем так, как хочется, поэтому стремлюсь к своему идеалу! Калорийка мне в помощь! Я раньше думала что размер S носят "воблы сушеные", а вот сейчас ношу джинсы этого размера и выгляжу далеко не воблой... Вот добъю 2 кг, которые скачут всё время и сделаю ДО и ПОСЛЕ пост +7
для меня эти продукты тоже провокаторы, понимаю вас очень. поняла это давно, и с тех пор просто про себя это знаю: если пироги- объемся почти в 95 % случаев, если сладости- начну с 1 конфетки- и понеслось. если не сегодня то завтра... Так вот,что я для себя делаю: конфеты-пряники- печеньки не ем! Крайне редко. Пользы в них никакой, один вред: маргарин и химия! Фрукты помогают удовлетворить потребность в сладком- каждый день обязательно яблоко или груша или ещё что. Печь дома плюшки- перестала. И никто не страдает из домашних, обходимся как-то)) раз в пол-года -не считается)). Писать о невозможности устоять перед конкретными продуктами можно много, и написано много книг на эту тему. Для меня один способ: ЗНАТЬ это про себя, всегда помнить и упражняться в контроле каждый день: сегодня я СМОГЛА не съесть конфетку, и завтра- СМОГЛА, а послезавтра- уже и не вспомнила про неё. Тренируйте волю так же как тренируете мышцу, и будет получаться всё лучше и лучше))) Удачи нам!+7
Мяса не ем лет 20. Жир- мышцы- кости- волосы- ногти -кожа и пр. при мне, никуда не делись. Даже с учетом рожденного в вегетарианстве ребенка. Хотя оговорюсь- я не вегетарианец в классическом виде , так как ем сыр- а это все-таки продукт животного происхождения Что касается наших , похудательных проблем, то, как показывает опыт, вегетарианство с весом никак не связаны . Поначалу вес снижается, а потом- упрется рогом и стоит на своим . Намертво . Да, овощи менее калорийны, но :
100г постного мяса (ну, пусть это будет грудка с калорийностью 100 ккал) и два больших помидора с той же калорийностью , или одно крупное яблоко- с той же самой калорийностью - это три большие разницы.
100 г мяса- это целый обед. А два помидора- только часть обеденного салата. Так что овощей человек (я) просто ем больше. Кроме того, овощи требуют заправки. Даже баночка обезжиренного йогурта - добавляет к любому салату 100 ккал. Про масло и майонез молчу. Чем больше овощей - тем болеше растянут желудок. Похудеть на вегетарианстве можно. Но чувство голода я бы сказала, более стойкое, более сильное . И к тому же постоянный соблазн в виде фруктов ( в еще хуже- хлеб,орехи , сладости, картофель. Чем-то ведь надо насыщаться! ) Но углеводы , как сами понимаете.... Если сильный кишечник и желудок - то можно пробовать максимально добавлять в рацион сырые фрукты-овощи. Не сыроедение в чистом виде , но нечто близкое к нему. Мне этот вариант не подходит . то, что касается белка - творог я не очень люблю, поэтому ем редко. Яйца(очень редко) , рыба ( примерно 2-3 раза в неделю) , морепродукты (люблю все : кальмары , креветки , мидии люблю , осьминогов всяких и прочих гадов ) . Реже - тофу и прочие соевые вещи (великолепна вяленая "куриная грудка" , сделанная на основе сои.) Сыр - козий , мягкий. Все остальное слишком жирное . Как говорит муж - зашифрованное масло . А мягкий козий сыр с зеленым салатом- и больше ничего не надо. Белок из зерновых - гречка , киноа, пшено. Белок из бобовых - почти нет, так как у меня с ними мягко говоря, отношения не складываются. Но мой отказ от мяса был естественным и простым- я его никода не любила. С мясом был связан физический дискомфорт- отеки, опухлости, сложности с пищеварением и т.д. Так что мой отказ прошел просто с восторгом- стало легче и проще. А если человек любит мясо , то зачем себя насиловать? Если нужно сделать морально-этический выбор - мотивы другие и вопросов никаких не возникает. В других ситуациях - не вижу повода. ИМХО.+7
А мне уже итак запретили комментировать к некоторых местах, так что я уже молчу ) Не обращайте внимания, бабки у подьезда тоже обычно брюзжат что все нехорошие. Это только колыхание воздуха Отличный салатик! И вообще он ваш, пусть будет называться так как вы хотите, к винной заправке отношения он уж точно не имеет.+7
Спасибо, честно говоря, зайдя на сайт Калорийка и впечатлившись рубрикой "до и после" ожидала что последует рекомендация чудодейственного препарата или предложение индивидуальной диеты. Но...не последовало! Удивительно как оказывается возможно достичь желаемого результата самому. Это потрясающе, люди - я вами восхищаюсь!!!!!!!!!+7
Ёжик, нравится - ешь! Ты же не целую рыбину за раз съедаешь, правильно? А 2-3 небольших кусочка, я думаю, особого вреда не нанесут. Главное, на ночь ее не ешь - отечешь. А на счет соли - человеку все равно соль необходима. Если ешь солоноватую рыбу - не соли остальные блюда, и будет тебе равновесие. Я для себя давно решила - любишь что-то не совсем полезное - съешь с утра небольшой кусочек! И организм успевает "переработать" и мозги в порядке.+7
Я почти полтора года ходила в Фиткервз. И дальше бы ходила, если бы не обстоятельства. Записалась наобум, потому что было очень мало времени на занятия. Начала ходить и получила очень хороший результат. Спустя три месяца туда же ринулись все мои подруги, потому что тело начало меняться в лучшую форму и это просто бросалось в глаза. На первый взгляд - Фиткервз ничего особенно, но регулярность и постепенность (из девиза нашего клуба) творят чудеса. Я приобрела очень хорошую физическую форму, легкий рельеф, стала гораздо выносливей и сильнее. Читала отзывы уже потом - очень много негативных, хорошо что не читала их ДО, просто бы туда не пошла и не получила того, что получила. В нашем клубе кроме обычных тренировок проходила еще Зумба+тренажеры, еще более интенсивная, было много тематических тренировок, в стиле 80-х, в национальном стиле, ко дню 23 февраля пригласили потренироваться мужчин, а девчонки-тренеры все были в милитари.
Про слабую нагрузку говорят очень многие и я понимаю почему. Система основана на личной мотивации - как выкладываешь именно ты. Здесь нет тренера, который будет все время стоять над душой и понукать. Нужно тебе - старайся, заставлять никто не будет. Покажут, расскажут, промотивируют, но стоять с палкой давайкать не будут. И я видела очень многих женщин, плавно крутящих рукоятки и не особо "зажигая" на кардиостанциях. Результатов они не видят и по году. Я выкладывалась до третьего пота, а спустя три месяца мне предложили усиленную программу. Это ад и израиль. Ее я не выдержала - нагрузка была чрезмерна даже для меня. По ряду обстоятельств мне пришлось уйти оттуда, недавно расторгла контракт. Скучаю за ними. Пошла в другой зал - да, неплохо, но не то. Фото с тренировки 23 февраля. Растяжка
ой не могу) смеюсь в голос)))) "не могу изложить всю глубину мыслей по поводу происходящего в связи с отсутствием света в комнате". не отчаивайтесь!! я тоже прекрасно набираю, несмотря на приобретенные знания и умения. все получится. не отступать!+7
