Выбрось из дома все вредное, оставь только овощи-фрукты, сырое мясо-рыбу, молочные продукты и крупы. Хочется жевать - нарежь огромную миску огурчиков-перчика-шампиньонов-помидорчиков и сваргань к ним соус из йогурта с горчицей и специями. И жуй на здоровье без угрызений совести)))) +3
Доброго времени суток, Катерина! Раз вы просите совета у "бывалых", позволю себе его вам дать: отойдите от слова "диета" вообще, выкиньте его из своей жизни и начните просто рационально питаться. Основные постулаты схожи с установками приведённой выше диеты (убрать сахар, майонез, соусы, жирное-копчёное-белый хлеб). Попробуйте увеличьте долю овощей в своём рационе, замените мясо на нежирные куриную грудку и нежирную рыбу. Ну, а если вы всерьёз возьмётесь за подсчёт калорий, то успех вам просто обеспечен. Недавно на днях был пост "что такое калории" - прочитайте, там всё доходчиво написано)) Успеха! Будем рады вашим победам))+3
У меня аж слюнки потекли)))) Я ее не ем последнее время, потому как она слишком уж жирная и вправду соль задерживает воду в организме. Но с таким соусом надо попробовать. Спасибо!+3
Вы молодец, очень часто людям тяжело худеть потому что из соусов знают только майонез, сметану и масло. А без соусов вкус блюд "беднее", вот и складывается отношение - диетичное/полезное вкусным не бывает. Уверена вы поможете исправить это убеждение многим))+3
Спасибо за рецепты ! Очень люблю яблоки и вкусности из них , типа шарлотки, варенье, джемы, но соусы делать не пробовала. Очень интересно пишите, образно и забавно, так что непременно хочется попробовать. Спасибо!+3
Добавляйте перекусы, творог, употребляйте соусы к мясу и крупам - йогурт, соевый соус горчица, ешьте сухофрукты если не кушаете сладкого, утром необходимо употреблять углеводы - каши, а орехи и фрукты могут быть дополнением. Мне кажется ужин у Вас слишком скудный что ли. Хотя если Вы этим наедаетесь.... Вообщем можно увеличить калорийность блюда, за счет большего количества.+3
А крупы можно? Судя по составу подливки молочное можно, уже легче. Попробуйте макароны есть с чем-нибудь одним - или с маслом, или с сыром, или с молочным соусом. А так жирновато получается... И все получится. +3
я когда майонез подменяла, тоже подсовывала белый хрен - прокатывало. А сейчас держу в приправах соевый соус и дижонскую горчицу. а про калорики меньшенькая сейчас кругом и всюду правду лепит. Мне пришлось сегодня таскать детей по всему городу по разным поликлиникам почти целый день. Скрепя сердце решила привал на прикорм сделать в пицерии. Так манюнька официантке громогласно выдала: Тетя мне пиццу давай без калориков... девушка выпала сначала в ступор, а потом в осадок...+3
Я делаю итальянские и другие соусы с минимумом оливкового масла без сыра. бешамель на молоке, холландер - яйцо вмешиваю. добавляю туда шпинат, редко - крошу грамм 30 сыра с голубой плесенью. К пасте - божественно! Можно и бешамель на говядине с томатами и сельдереем, но это будет очень сытное блюдо. Еще бальзамический уксус - замариновать мясо с травами или с медом и оливковым маслом в зеленый салат. Надеюсь,вам понравится! Фото в подтверждение) +3
