Вы молодец, очень часто людям тяжело худеть потому что из соусов знают только майонез, сметану и масло. А без соусов вкус блюд "беднее", вот и складывается отношение - диетичное/полезное вкусным не бывает. Уверена вы поможете исправить это убеждение многим))+3
Спасибо за рецепты ! Очень люблю яблоки и вкусности из них , типа шарлотки, варенье, джемы, но соусы делать не пробовала. Очень интересно пишите, образно и забавно, так что непременно хочется попробовать. Спасибо!+3
Добавляйте перекусы, творог, употребляйте соусы к мясу и крупам - йогурт, соевый соус горчица, ешьте сухофрукты если не кушаете сладкого, утром необходимо употреблять углеводы - каши, а орехи и фрукты могут быть дополнением. Мне кажется ужин у Вас слишком скудный что ли. Хотя если Вы этим наедаетесь.... Вообщем можно увеличить калорийность блюда, за счет большего количества.+3
А крупы можно? Судя по составу подливки молочное можно, уже легче. Попробуйте макароны есть с чем-нибудь одним - или с маслом, или с сыром, или с молочным соусом. А так жирновато получается... И все получится. +3
я когда майонез подменяла, тоже подсовывала белый хрен - прокатывало. А сейчас держу в приправах соевый соус и дижонскую горчицу. а про калорики меньшенькая сейчас кругом и всюду правду лепит. Мне пришлось сегодня таскать детей по всему городу по разным поликлиникам почти целый день. Скрепя сердце решила привал на прикорм сделать в пицерии. Так манюнька официантке громогласно выдала: Тетя мне пиццу давай без калориков... девушка выпала сначала в ступор, а потом в осадок...+3
Я делаю итальянские и другие соусы с минимумом оливкового масла без сыра. бешамель на молоке, холландер - яйцо вмешиваю. добавляю туда шпинат, редко - крошу грамм 30 сыра с голубой плесенью. К пасте - божественно! Можно и бешамель на говядине с томатами и сельдереем, но это будет очень сытное блюдо. Еще бальзамический уксус - замариновать мясо с травами или с медом и оливковым маслом в зеленый салат. Надеюсь,вам понравится! Фото в подтверждение) +3
привет! а я такое делаю на природу с собой. все майонез едят, а я полезную вкусняшку (хотя бывает, что на майонез при наличии такого соуса никто и не смотрит. ну и хорошо. мне не жалко)+3
Я это всё к тому писала что, даже я на коляске с не очень хорошим здоровьем и практически с минимальным набором телодвижений смогла похудеть на 20 кг и я понимаю что это только желание и хорошая самодисциплина, короче это возможно, стоит только захотеть, ну и конечно придётся взять себя в руки и всё получится (почти всем, бывают исключения) И я прекрасно понимаю что расслабившись очень трудно взять себя в руки. Но это возможно. Я не сказала бы что сильно себя ограничиваю, с утра мой завтрак булочка и конфетка, или какая другая вкусняшка, бывает и свининка в соусе, жирненькая такая, но немного грамм 100 -150. Утром вкусняшек поела и всё, дальше тефтельки куриные, творожок и кефир. Так что без вкуснях не сижу и мне не так тяжко.+3
Все очень просто) У меня есть два варианта. В зависимости от хлопьем.
1. Заливаю хлопья кипятком. Перемешиваю. И начинаю собираться. Мин за 10 настаивается и можно есть.
2. Заливаю хлопья кипятком. Перемешиваю. И отправляю в микроволновку. В этом случае более мягкая консистенция получается.
А к хлопьям можно добавить, в зависимости от предпочтений:
1. Просто соевый соус. Соус+яйцо вареное.
2. Банан.
3. Яблоко.
4. Курага или чернослив.
5. Зерненый сыр.
6. Творог.+2
Спасибки за поддержку)))
Вот супчик точнее диета:
Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так
часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те
дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.
Общие правила
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
Взвешивайтесь по утрам.
Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.
+2
