Все очень просто) У меня есть два варианта. В зависимости от хлопьем.
1. Заливаю хлопья кипятком. Перемешиваю. И начинаю собираться. Мин за 10 настаивается и можно есть.
2. Заливаю хлопья кипятком. Перемешиваю. И отправляю в микроволновку. В этом случае более мягкая консистенция получается.
А к хлопьям можно добавить, в зависимости от предпочтений:
1. Просто соевый соус. Соус+яйцо вареное.
2. Банан.
3. Яблоко.
4. Курага или чернослив.
5. Зерненый сыр.
6. Творог.+2
Спасибки за поддержку)))
Вот супчик точнее диета:
Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так
часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те
дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.
Общие правила
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
Взвешивайтесь по утрам.
Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.
+2
Лично я майонез давно не использую и стараюсь избегать даже низко-калорийный ( так как считаю точно так же как и один философ который сказал что " только сильно верующий человек может нагадить в храме, а потом просить бога вернуть чистоту")
Это я к тому что вредный изначально продукт не в каких проявлениях не может быть оправдан.
Да и вообще я не могу понять откуда майонез взялся у нас. И главное все нормальные соусы изгнаны с наших столов.
Заметьте сколько салатов заправленных майонезом стоит на наших празднечных столах?
Это ужас!
Ведь есть вполне нормальные вещи такие как оливковое масло или льняное (которые на оборот повышают метаболизм нашего организма) так как содержат кислотность. Так же есть лимон и т.д. есть миллионы альтернатив но почему то всех тянет к вредному.
Возьмите в пример любую тихоокеанскую диету (будь то греческая или итальянская) это ведь праздник жизни . Это ведь и диетой не назовеш. А калорийное диффицит там происходит именно по тому что трапезы содержат большое количество зеленых салатов и т.д. Так же все салаты заправляются либо оливковым маслом либо лимоном.
Да и вкус и аромат блюд не оставляет себя долго уговаривать.
Что же касается колбасы, то уже давно колбасу нельзя назвать колбасой . По этому я придерживаюсь мнения, лучше мясо чем любая даже самая лучшая колбаса.
Сыр это другое дело но и тут не все так гладко.Так как есть сыры из порошкового молока а это уже не сыр.
По этому советую подробно изучать упаковки или если берете на развес то по максимуму добивайтесь информации от продавцов. ( я конечно понимаю что это не так то просто. Просто там где я проживаю это в порядке вещей, так что лично у меня проблем не возникает).
Что же касается "по жирнее и по вкуснее" то лично мне давно уже противно есть жирные продукты.
Вот вам случай произошедший со мной недавно. После где то 4-ех лет как я почти не ел сладкого. Проходя мимо пекарни решил купить себе пару заварных пироженных (ну уж сильно захотелось). И вот я купил вожделенный продукт.
Но в моему удивлению мне как говорится не пошло. А даже на оборот было противно от заварного крема. Было ощущение что сьел пачку масла. (ей богу чуть не до рвоты)
Так что как вам сказать , лично я считаю что диета ( что с греческого значит долголетие ) им и должна являтся . Иными словами я не считаю что в межсезонье надо отьедатся и давать огромный стресс или шок для организма. А к лету начинать все это сбрасывать и бороться с лишним весом.
По мне это должно стать ритуалом неким путем длинною в жизнь.
К вопросу о соевом соусе. Он совсем не полезный - это давно и научно наказано. Чрезмерное употребление сои вызывает преждевременное старение клеток всего организма. Не увлекайтесь этим продуктом. Тем более, что для нас это чуждый, экзотический продукт и наш организм справляется с ним совсем не так, как азиатский. К вопросу о майонезе и прочих жирностях. Сбалансированное питание предполагает, что нам должны поступать и белки и углеводы и жиры. Совсем лишать себя жира или сахара нельзя - похудеешь, но "поедет" кожа, например, и лицо станет как у мопсика. Если сидишь на подсчете калорий, то проблема есть или не есть стоит только в том, проходишь ли ты с этим продуктом в свой коридор калорийности (а надо сказать, что проходишь с любым продуктом). И есть его спокойно, по мере требования. Если не превышать верхнюю норму, то хоть сутками хлеб с маслом и сыром ешь и майонезом с колбасой еще сверху придавливай - будешь все равно худеть.
А я в последнее время готовлю легкие супчики, такое как плов или соусы - очень редко. Сейчас мне очень полюбился свекольник - 0,5кг свеклы (можно сырую, но с отварной вкуснее), 0,5 кг картофеля, 2 морковки, 2 луковицы, 1 помидорка, литра 3-4 воды, 4 ст.ложки растительного масла. Картофель почистить, порезать, кинуть ватиться. В это время помыть почистить, порезать лук, морковь на крупной терке потереть, обжарить на среднем огне, добавив 2 ст. ложки растительного масла. Потом это все высыпать в кастрюлю с уже сваренной картошкой. Свеклу почистить, потереть на крупной терке и обжарить, добавив 2 ст. ложки растительного масла и 4 -5 ст. ложек уксуса, специи по вкусу, немного протушить и тоже в кастрюлю. Минут 5-10 вместе проварить и все - готово! Я такой свекольник ем с обезжиреным кефиром - оччень вкусно и семье нравится!))) А главное калорий не много!+2
У меня простенькие - Vitek VT-1969 SR. Обнуляют тару, продукты можно докладывать несколько раз все время обнуляя - удобно при приготовлении салатиков и отвешивании порций. Например положила картошечки - взвесила - обнулила, туда же на тарелочку котлетку - записала вес, обнулила, затем полила соусом записала....мне очень нравится. Прошло уже три года после покупки - вот недавно села батарейка. Стала менять батарейку, случайно оборвала проводки - думала придется новые весы покупать, так мне их сосед отремонтировал при помощи паяльника...хех вот тебе и электроника. Прелесть! Стоили 650 рублей. Сейчас наверно подорожали.+2
В плане суши я с Вами солидарна, я их ОБОЖАЮ!!! Но позволяю раз в 3 месяца.Совесть имею))) У нас ресторане Дзедо готовят самые вкусные, мои любимые:канада, похожие на них онигара маки с соусом унаги, фуджико и осиака))) Пальчики оближешь...+2
Я его пробовала пару раз, мне он очень понравился и по вкусу (садик напомнил) и результат от него у меня был в виде легкости и снижение объемов. А самый большой плюс в этом супе, что его можно есть в неограниченных колличествах при первом появлении чувства голода. Зимой - полезное горячее очень актуально. Кстати и холодным этот супец неплох. Я в него еще добовляла немного соевого соуса в талелочку, оч. ничего.+2
В свое время, требование врача начинать день с овсянки на воде поверг меня в шок... Мало того, я каш не ела, тем более с утра... брррр.
Шли годы. Приспособилась. Теперь даже не хватает ее утром, если в гостях например заночевали.
Мои варианты съедобной овсянки на воде.
1. Заливаем овсянку кипятком. Оставляем. Пока туда- сюда- она частично набухнет .Можно наверно и так есть, я первое время и давилась. А можно- добавить туда бананчик и сунуть в микроволновку! Перемешать! Хлопья еще набухнут и можно будет прекрасненько есть.
2. Все тоже самое, только вместо банана- сухофрукты, яблоки, морковка- вкусно).
3. Все тоже самое, только добавить соевый соус. Можно еще и яйцо вареное. Необычно- да, но вкусно.
4.И последнее время добавляю зернистый творог. Тоже оч. вкусно.+2
Совершенно согласна с gk.irf. Чтобы не думать о том,что можно есть,а что нет,очень просто сидеть на кашах:овсянка с сухофруктами и орехами,гречка с гибами или перловка с грибами в духовке,разваристая пшенка с соевым соусом или поджаренным луком,любая крупа с тушенными на воде овощами,рис,залитый компотом из сухофруктов.Только масла минимум и порции поменьше и есть через 2-3 часа.И еще,моя главная хитрость - вместо чая и кофе - компот из сухофруктов насыщенный, но без сахара.Можно хоть горячий,хоть холодный. К кофе-чаю хочется пирожное-конфетку,а с компотом совсем нет.За неделю ,так питаясь ,можно сбросить 2-2,5 кг.+2
1. Заливаю хлопья кипятком. Перемешиваю. И начинаю собираться. Мин за 10 настаивается и можно есть.
2. Заливаю хлопья кипятком. Перемешиваю. И отправляю в микроволновку. В этом случае более мягкая консистенция получается.
А к хлопьям можно добавить, в зависимости от предпочтений:
1. Просто соевый соус. Соус+яйцо вареное.
2. Банан.
3. Яблоко.
4. Курага или чернослив.
5. Зерненый сыр.
6. Творог.+2