× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Пт, 25 марта, '11
хельга134

Психология желания поесть. Психологическая помощь



Поедательница по настроению

Как только ты узнала какую-то радостную новость, у тебя тут же появляется желание слопать что-нибудь вкусненькое. Или если тебе грустно, ты спешишь заесть это настроение сладким.

Это ты?

1. Бывает ли, что ты ешь и не можешь остановиться?
2. Когда ты расстроена, тебе хочется что-нибудь съесть?
3. Есть ли блюда, от которых у тебя поднимается настроение, даже если все и так в порядке?
4. Когда ты рассержена, тебя успокоит что-нибудь вкусненькое?
5. Часто ли ты ешь, когда тебе скучно?
6. Когда ты чего-то ждешь, еда помогает тебе скоротать время?
7. Когда ты одна и/или тебе одиноко, у тебя повышается аппетит?
8. Тебе стыдно, если ты слишком много съела?

Твой ключ к похудению:

Пища влияет на твой мозг через «центр вознаграждения» – она делает тебя счастливее. Поэтому ты спешишь что-нибудь съесть, когда тебе грустно или когда чем-то недовольна. Но центр вознаграждения может реагировать и на другие приятные вещи : на теплую пенную ванну или на хорошую прогулку. Твоя задача – приучить себя к некалорийным вознаграждениям.

Подумай, что кроме еды приносит тебе удовольствие, и напиши список своих маленьких желаний (посмотреть любимый фильм, позвонить лучшей подруге). Так ты будешь вооружена при следующей атаке волчьего аппетита. Попробуй простимулировать свой «центр вознаграждения» новыми приятными вещами – запишись на курсы танцев или начни рисовать.

Совет: иногда все же позволь себе что-нибудь вкусное – откладывай каждую неделю по 100 рублей на конфетки. Как только нападет страсть к сладкому, прибегай к НЗ.
Читать дальше

+26 2


Вт, 13 июля, '10
matievska

Сначала прими решение! Психологическая помощь

Заходя на кухню и готовясь к трапезе подумай и ответь: чего ТЫ хочешь БОЛЬШЕ: "есть" или "похудеть"?
И помни - это взаимоисключающие вещи!

+26 0


Пн, 4 марта, '13
olga83

13 ненужных вещей в Вашей жизни Психологическая помощь

Настроение:Бодрое

Освободив свою жизнь от 13 ненужных вещей, Вы почувствуете прилив счастья и удовольствия.
Не просто прочитай… Попробуй!

Внутри ►

+25 18


Вт, 8 февраля, '11
elnemtcova

Как научиться регулировать аппетит Психологическая помощь

Настроение:Задумчивое Слушаю:Европа+

Биохимики из Монреальского университета придумали новый препарат для подавления аппетита. Они возлагают надежды на чудо-таблетку, но мы-то с вами точно знаем, что в этом деле лучше обойтись без химической промышленности.
Читать дальше

+25 0



Ср, 27 марта, '13
tashka

Как одолеть четыре главных препятствия на пути к стройности: голод, холод, скуку и упадок сил Психологическая помощь

Настроение:Веселое

 

Принимая решение похудеть, мы подчас не задумываемся о возможных препятствиях. Чтобы не сойти с дистанции раньше времени, нужно научиться их преодолевать.

Читать далее

+24 4


Вт, 16 октября, '12
Мулля

8 способов похудеть осенью Психологическая помощь

В то время, когда все впадают в осеннюю депрессию и утешаются вкусной и калорийной едой, настоящие леди повышают уровень бодрости и хорошего настроения в организме, причем с пользой для фигуры. Вот 8 осенних удовольствий, которые помогут вам оставаться в форме даже в сложное для худеющих межсезонье.


Горячая ванна с морской солью.

Читать далее

+24 6


Пт, 15 апреля, '11
bhbyfbhbyf

А вес и ныне там? Психологическая помощь

 
Вы выбрали диету и нашли фитнес-клуб, но не худеете... Что делать? 

Некоторые медикаменты могут стимулировать аппетит: стероидные гормоны, антидепрессанты, антигистаминные, а ряд седативных средств замедляет обмен веществ: бромиды, препараты валерианы, пустырника, корвалол. Что делать? Посоветоваться с врачом и подобрать другой препарат. 

Вы продолжаете сидеть на диете, но перестали заниматься спортом — первое время вес набираться не будет, но со временем мышцы заместятся жировой тканью. Что делать? Продолжать физические упражнения. Только не опускайте руки — тренироваться можно даже лежа. 

Причиной избыточного веса, с которым не удается самостоятельно справиться, могут быть заболевания щитовидной железы, гипофиза и гинекологической сферы. Что делать? Посоветоваться с врачом, особенно если вы не сделали этого, прежде чем сесть на диету. 

Задержка жидкости в организме может быть обусловлена предменструальным синдромом (не взвешивайтесь за несколько дней до начала менструации!), приемом стероидных гормонов, некоторых антибиотиков и контрацептивов. Что делать? Либо сменить препараты, либо (только по назначению врача) сочетать их прием с мочегонными средствами. 

Мышцы весят больше, чем жировая ткань, поэтому при интенсивных нагрузках вес может не меняться. Что делать: радоваться появлению мышц на том месте, где недавно был "кисель", тому, что талия стала тоньше, — и продолжать заниматься собой. 

Никакими разрекламированными средствами раз и навсегда уменьшить свой вес невозможно. До сих пор многие считают избыточный вес и ожирение личной проблемой, которую можно решить самостоятельно, мобилизировать лишь силу воли. Это опасное заблуждение! Не стесняйтесь обращаться с этой проблемой к врачу! Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь — следите за своим весом! Изменение стиля питания — это процесс длительный и кропотливый. Не оставайтесь один на один со своими проблемами! 



+24 1


Пт, 5 июля, '13
margaret31

Картинка для определения состояния сознания Психологическая помощь

Эту картинку придумал японский психиатр Акиоши Китаока для определения состояния сознания.
• Если вы в норме - то картинка почти не движется.
• Если картинка движется - вам надо отдохнуть!
• Если картинка движется быстро - вам пора к психиатру.
• Если картинка движется, и очень быстро - вы маньяк! Пора сдаться властям.
))


+23 1



Страницы


Наверх