Хлеб всему голова?

По поводу «пользы или вреда» хлеба созываются целые конференции и симпозиумы. На одном из таких совещаний врачи пришли к выводу, что углеводы и солнечный свет не то что не вредят организму, а даже, напротив, помогают сохранять зимой вес в норме. Просто надо больше бывать на свежем воздухе и есть «правильный» хлеб…
Юлия Трошкина, врач-диетолог Тульской областной больницы

Хлеб и хлебобулочные изделия (несдобные) вместе с крупами составляют основу пищевой пирамиды и являются базовыми продуктами при составлении суточного рациона питания. Хлебопродукты — наиболее доступные по цене — служат одним из основных источников необходимых организму растительных белков, углеводов, витаминов (особенно группы В1), макро- и микроэлементов, пищевых волокон. Нужно отметить, что хлеб является для нас практически единственным источником витамина В1, так необходимого для нормального функционирования нервной системы. Согласно многочисленным исследованиям, пищевые волокна злаковых и в частности хлеба, имеют наивысший сорбирующий эффект по сравнению с пищевыми волокнами других продуктов. Поступая в кровеносную систему эти волокна очищают кровь от шлаков, токсинов, канцерогенов, избытка холестерина, поддерживают и восстанавливают эластичность сосудов. Особенно богаты пищевыми волокнами хлебобулочные изделия из цельного и пророщенного зерна, хлеба с отрубями. Пищевые волокна — мощная профилактика онкологии толстого кишечника. Результаты клинических исследований позволяют рекомендовать такие сорта хлеба в профилактике хронических заболеваний органов пищеварения, сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете.

При разнообразии рынка хлеба на сегодняшний день нужно правильно ориентироваться, какой «батон» или «рогалик» приобрести для своего стола. Не забывайте, чем тоньше помол и выше сорт муки, тем меньше в ней и продукте из нее белков, витаминов и минералов, но при этом такой хлеб лучше переваривается и усваивается («+» нет вздутия кишечника и чувства изжоги, «-» все калории окажутся на вашей талии без пользы для организма) Калорийность и содержание белка выше в пшеничном хлебе, чем в ржаном. Самый низкокалорийный ржаной хлеб. Меньше всего жиров содержит бородинский хлеб и хлеб из муки пшеничной 1 сорта, однако хлеб пшеничный чемпион по содержанию углеводов. По разному, пшеничный и ржаной хлеб влияют на желудочно-кишечный тракт. Так хлеб из ржаной муки обладает биологической функцией, регулирующей процесс усвоения поступающей в организм пищи и отвечает за формирование в организме чувства насыщения. Поэтому не нужно исключать хлеб из рациона желающим похудеть!!!

Хлеб долго задерживается в желудке — до 3-4 часов и Вам не придется прибегать к частым перекусам. При заболеваниях желудка и повышенной секреции лучше переносится хлеб подсушенный или вчерашний из пшеничной муки. Современные технологии приготовления хлеба обеспечивают сокращение практически всех веществ: витаминов, минеральных веществ, белка, пищевых волокон. Для повышения пищевой ценности хлеба его дополнительно обогащают витаминами и микроэлементами. В условиях йодного дефицита нашего региона актуально употребление йодированного хлеба и хлебобулочных изделий с йодказеином.
Вот и выходит, что хлеб - всему голова!
 

 

Важно понять, что темпы фитнес прогресса будут напрямую зависеть от параметров жировой и мышечной тканей.

 Нормальное количество жировой ткани в женском организме – это 23-28%. Следует отметить, что снижать количество жира ниже 17% для женского организма опасно, поскольку жировая ткань является гормонально активной и участвует в синтезе половых гормонов в женской репродуктивной системе.

Многие из нас слышали о том, насколько полезно оливковое масло. Масло получают из плодов или семян оливкового дерева. Оно широко используется в кулинарии, диетологии и косметологии.

Что мешает вам без сомнений соглашаться на летнюю встречу с друзьями на воздухе или на предложение подруги махнуть куда-нибудь на море? Недостаточно совершенное тело, - так считают многие. И если с формами можно поработать в спортзале, то с растяжками иногда почти невозможно что-то сделать. Что стало причиной появления у вас этих неприглядных линий на теле? Ответов может быть много: увеличение веса, потеря веса, недавняя беременность… Предлагаем несколько советов, как облегчить себе жизнь.



Не гарантируем, что у всех всё пройдет (есть очень сложные случаи), и вы больше никогда не увидите этих растяжек, но то, что они станут поначалу менее заметными, а со временем уйдут – это точно.

1. Исцеление кожи

Первым шагом на пути облегчения и лечения растяжек должно стать заживление кожи. Для этого поможет алоэ. Готовим следующую смесь: полчашки геля алоэ вера и полчашки оливкового масла, столовая ложка витамина А в масле и две столовые ложки витамина Е в масле.

Этим раствором делаем тщательный массаж пораженного участка тела. Такая процедура лечит кожу и делает ее мягкой и эластичной.

2. Отшелушивание кожи с помощью скраба для тела

Пилинг, удаляя мертвые клетки кожи, делает растяжки менее заметными, а также запускает в коже обменные процессы, которые являются хорошим подспорьем в лечении кожи от растяжек.

Первый способ. Делаем очень легкий скраб: две столовые ложки молока, четверть стакана сахара (лучше гранулированный сорт) и 2 столовые ложки оливкового масла. Гранулы сахара избавят от мертвой кожи, оливковое масло и молоко – отличные натуральные увлажнители для кожи. Два раза в неделю процедуры отшелушивания достаточно, чтобы добиться быстрых результатов.

Второй способ. Кофейный скраб – популярен эффективен. Потребуется молотый кофе, но не слишком мелко молотый, с достаточно грубой структурой. Смешать его с небольшим количеством воды и массировать проблемные участки кожи с растяжками. Движения должны быть плавными, круговыми, не менее минуты. Снять остатки скраба теплой влажной тканью и немного побыть так, не споласкиваясь.

3. Обесцвечивание растяжек

Первый способ. Нам понадобятся всего два натуральных ингредиента, зато каких эффективных! Возьмите чайную ложку оливкового масла, добавьте витамина Е в масле. Теперь смешайте с четвертью чайной ложки свежевыжатого лимонного сока. Этой смесью нужно протирать проблемные участки кожи два раза в день, пока не увидите, что растяжки меняют цвет и становятся светлее.

Второй способ. Также очень легкий состав. Нужно взять масло какао и масло эму (продаются в аптеках и Интернет-магазинах как ингредиенты для ароматерапии и косметики hand-made). Чайную ложку масла какао смешать с двумя столовыми ложками масла эму, чтобы получилась густая паста. Массировать пастой пораженные участки кожи в течение нескольких минут. Для более видимого эффекта лучше оставить этот состав на коже на ночь или не менее чем на четыре часа.

4. Массаж с натуральными маслами

Это один из проверенных способов облегчить растяжки. Есть натуральные масла, которые помогают кардинально избавиться от растяжек и сделать кожу мягкой и гладкой. Кроме того, такой массаж позволяет предотвратить дальнейшее повреждение кожи. Для одного применения понадобиться грамм 30 масла (выбирайте одно из трех: жожоба, сладкого миндаля или авокадо), к нему добавить несколько капель масла лаванды и несколько капель масла ромашки. Применияйте эту смесь на растяжки каждый день! Только не забудьте об аллергенности некоторых компонентов и сначала проверьте кожу на реакцию.

5. Лазер для особенно тяжелых случаев

Если ваши растяжки в тяжелой фазе, то быстро от них избавиться поможет только лазерная хирургия. Большинство уходят с операции обновленными и счастливыми. Минус только один – высокая цена, поэтому процедуру планируйте заранее, узнавая все минусы и плюсы лазера для вас индивидуально. А цены зависят от размера участка кожи, который требует вмешательства. К примеру, участок размером 1 квадратный сантиметр стоит в Москве от 1200 рублей, в других регионах чуть меньше, но порядок цен таков, что готовить себя нужно к крупным тратам. Плюс, естественно, в том, что растяжки исчезают без следа.

Источник cтатьи: mycharm.ru