Всем доброго времени суток! Даже не знаю с чего начать.... В последнее время опять начались проблемы с ЖКТ. Запорами страдаю уже давно, постоянно пытаюсь нормализовать работу кишечника, получается редко. Ни кефир с согурцами, ни чернослив не помогает, а от слабительных ужасные боли, не смотря на облегчение! Скажете, что я не по адресу обращаюсь и мне пора к врачу... Была уже. Прошла курс лечения от гастродуаденита в прошлом году. А от запоров врач порекомендовал сделать смесь из сухофруктов и листьев сенны, я сделала, а есть это месиво не смогла, да и от сенны у меня жуткие боли в животе. Так же сказал есть свеклу и печеные кабачки, но это для меня "как мертвому припарка". Подружка рассказала, что у нее были проблемы со стулом, а когда она начала пить активию, прошли. И вот решила я вчера попробовать этот чудо-напиток кефирный, пол дня промучилась с болью в животе! Сейчас кроме запоров у меня постоянное вздутие в кишечнике, если что-то не то съедаю. Жира на животе почти не осталось, а из-за этой проблемы постоянно круглый живот! И у меня делемма; хочется сжигать жир посредством сокращения простых углеводов, но от такой пищи проблемы с кишечником! Последние дни ем рис и овсянку, каллораж не превышаю, не более 1200 в день, за то углеводов простых получается ооочень много!!!! Что делать? Как правильно питаться? Ума не приложу!!! Уже, на самом деле, страшно становиться съесть что то лишнее! Может быть у кого то были подобные проблемы?
9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
Девочки, всем привет! Хочу поделиться впечатлением об одном интересном наблюдении. Каждый год в середине лета я отправляюсь на недельку на дачу в Подмосковье, так сказать, к свекрови в гости. Там я потихоньку ковыряюсь в огороде, собираю урожай, читаю, отсыпаюсь. В общем, не особо напрягаюсь. Готовит еду свекровь, я только помогаю. Кормит свекровушка всю семью " на убой", словно рождественских гусей фарширует.))) Мы с мужем и дочей, боясь её обидеть, едим все, ничего не оставляя на тарелке. Из-за стола буквально выползаем... Надо сказать, готовит она оч-чень вкусно! За неделю у меня налаживается пищеварение и, что удивительно, когда приехав в город, я с замиранием сердца встаю на весы, обнаруживаю, что потеряла 1-1,5 кг. Вот ведь удивительно! В городе я никогда не ем на обед салат-первое-второе-компот-десерт. Почти никогда не ем на завтрак овсянку, сосиски. А тут наворачиваю и не толстею! При этом, последний прием пищи на даче приходился на восемь- полдевятого вечера. Это, как правило, чай с печеньем или мясо-сырным бутербродом. Черт его знает, почему я при этом худею: то ли потому, что на свежем воздухе, то ли потому, что режим (все приемы пищи в строго определенные часы), то ли потому, что за столом собирается хорошая компания и обедаем за разговорами, то ли потому, что меню довольно однообразное (каждый день почти одно и то же, с небольшими вариациями). Но факт остается фактом! Так что, ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ- ЕШЬТЕ!
Оно ведь лучше усваивается, когда наглядно =)плохо тут понимаю что делать, куда писать свои калории.
Утро - стакан воды, овсянка 43г (145ккал) + курага 50г (136ккал)
Основными характеристиками людей с 1 группой крови можно считать силу воли, самодостаточность, склонность быть лидером.
Рекомендации по похудению:
Следует придерживаться высокопротеиновых систем похудения, диет для мясоедов.
Нужно есть: протеины, которые содержатся в мясе, печени. Напитки - зеленый чай, чаи с шиповником, мятой, липой, имбирем, лакрицей, сельтерская вода.
Можно: рыбу, морепродукты, овощи, фрукты, особенно ананасы. Можно пиво и вино. Из круп - гречка и бобовые.
Ограничивать: цитрусовые, так как они повышают кислотность желудочного сока. Хлеб, можно немного ржаного. Крупы (особенно овсянку и пшеницу). Капусту, маринады, кетчуп и сахар. Кофе, крепкие алкогольные напитки, напитки, з состав которых входит зверобой, сенна, эхинацел, клубничный лист.
Физические упражнения: интенсивный бег, лыжи, плавание, аэробика.
Программа похудения:
Исключить: свежую капусту, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картошку.
Помогают: морские водоросли (бурые, ламинария), рыба и морепродукты, йодированная соль, мясо, особенно говядина, баранина, печень, зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска, витамины и пищевые добавки, витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод, корень солодки (лакрица), ферменты панкреатической железы.
Практические советы:
Для снижения веса представителям 1 группы крови нужно решить проблему замедленного обмена веществ. Чтобы повысить скорость обмена веществ и снизить вес, попробуйте:
Если есть проблема со свертываемостью крови, нужно употреблять продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Соблюдайте осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения). Следует избегать дрожжевой пищи, а при нарушении баланса кишечных бактерий принимать ацидофилы и бифидобактерии.
Уже третий день после 6 только пью
что захочется и есть не хочется вообще))
Вчера съела 930 ккал. сегодня около 1000
завтра планирую только овсянку есть
что бы желудку устроить праздник а потом
можно смело снизить калории до 870))
Завтро напишу отчёт
Спокойной ночи))
