Вот. Очень захотелось поделиться. Утро не предвещало ничего плохого, наоборот - выходной! Вода с уксусом, зарядка, завтрак, мотания по дому со шваброй - всё как всегда по субботам. Потом я решила по предоставленному здесь посту пресс покачать в 9 подходов... сдюжила только 7....а потом подошёл жор....руки потянулись сначала к маленькому пакетику с семечками - грамм 20....правая рука тянулась, а левая её била, била....И я сварила борща, но заменила картошку сельдерем. И вот, начиная с обеда по 300 г борща (31 ккал/100г), как только жора подходил! И на ужин тоже этот борщ, чтобы напугать жору окончательно, что никаких любимых чоколадок и миндаля не предвидится, только борщ. Жора сбежал, опозоренный

Читать дальше

Ну вот, вес меня двинулся, аж до 54)!
Понятно, что это из-за того, что 2 дня недобирала до 1000 кк, что не очень хорошо. Села- подумала почему.
Смешно даже, видимо сладкого как раз и не хватало). Организм сам оставляет для него корридор.
Вчера часов в девять вечера был выброс энергии) вот я шарлотку испекла.... мммм, с яблоками, с корицей, с маком.... Очень вкусно было.... не мне.
Себе праздник был в завтрак, ибо так же не поленилась натерла морковку и ее... со сметаной.
А уж попозже кусочек шарлотки) Она еще осталась от вечера!
Хорошо! Вкусно! Да и много не надо- я мучное не очень люблю!

Спасибо вам всем!Благодаря вашему теплому приему, я стала еще с большим энтузиазмом считать каллории, радовться жизни и любоваться собой в зеркале, как будто я похудела на 10 кг)))))Вообщем, как-то у меня взлетела самооценка и воообще все супер!Хочется наряжаться и быть красивой)))

Сегодня заходила подружка,сказала, что я как-то по-другому выгляжу...))))Конечно, подумала я, все же худею по-тихоньку и настроение хорошее.

Ездили с сыном к лору...Этот лор всегда на меня ТАК смотрит))))такой милый))))Сегодян получила порцию мужского внимания)))приятно))))Приехала окрыленная - даже муж заметил, что я изменилась)))Йоооууууууууууу!!!!

Самое главное любить мебя и параллельно худеть, а не так, как я все это время себя просто ненавидела....

здравствуйте, дорогие мои единомышленники! я так рада, что имею возможность опять посещать свой любимый сайт и вести электронный дневник питания! я скучала за всеми вами! я не часто пишу что-либо, но с удовольствием все читаю и черпаю для себя много полезной информации. спасибо, вам всем за это! дело в том, что мы 18 декабря переехали, наконец, в новую трехкомнатную квартиру в новом микрорайоне города. и поэтому почти месяц жили без интернета. ну, на работе, конечно, есть, но там времени особо нет развлекать себя любимую... а сегодня, наконец, мы подключили проводной интернет! ура-а-а!!! провайдер, правда, другой, но это не важно, т.к. он пока у нас единственный, кто работает с нашим домом. поэтому выбирать не из кого. а сколько радости у нашего 14-ти летнего сына! но это лирическое отступление. докладываю результаты: прибавила за это время полтора кг. не очень приятно это осознавать, но с другой стороны, если учесть прошедшие праздники и новоселье, то еще и не так страшно. в любом случае, теперь буду стараться избавиться от всего лишнего и стремиться к поставленной цели в 60 кг. с калорийкой это возможно! я верю в себя! всем удачи!

Дорогие мои, и как я могла так долго без вас?, просто недоумеваю !!! Почитала коменты, мотивация усилилась, а потом посмотрела, на оценки проголосовавших(поставаивших класс), чуть не рассплакалась, очень приятно, правда гордиться пока нечем, я не оправдываю надежды, пищевое поведение - отвратительное, девочки я такая непостоянная во всем (кроме Любви и Дружбы), я ненавижу себя за это не могу заставить себя выдержать диету, не могу даже хотя бы неделю регулярно заниматься спортом, а теперь даже в каллорийку не могу себя заставить регулярно заходить, вот уже с момента моего возвращения пропустила 1 день, так я просто пришла с работы, поела и легла спать!!! Но самое ужасное в этом, что я всегда нахожу себе оправдания, (а еще самое ужаснейшее - это мой секрет, который я вам когда-нибудь расскажу!!!) то что откладываю на завтра - это норма, а мое завтра никогда не превращается в сегодня!!! Сегодня я пропустила, обед, довольная стала считать каллории, а их получилось 4.000!!!!!!!!!!!!!! Я в шоке, моя норма 2000ккал, чтоб не поправляться и я за нее не выхожу, стараюсь питаться до 1.200, а тут, утром новый чикен в Макдаке,т.к. все на свете проспала, а позавтракать возможность была только там, потои расстворимый кофе 3 в 1,шоколадка кит-кат потом на ужин пельмени со сметаной, а еще потом 2 бутера из черного хлеба с майонезом и сыром, конечно из всех предлагаемых вариантов, выбираю для отчета самые каллорийные, но, чтоб 4.000получалось, когда я отказалась от обеда - это просто беспредел какой-то, в шоке от себя, а еще больше от вместительности своего организма, делаю выводы, при пяти разовом питании каллорийность в 2 раза, а то и больше меньше !!!!!! Жду правдивых, жестких, неприятных комментариев, ни на что не обижусь, буду только благодарна, для меня метод кнута слаще пряника!!!

Килограммы те же, но объем бедер уменьшился, составив 1 06см. В два дня на неделе на фоне тренировок у меня были плюсы по калориям примерно по 700 в день, судя по тому, что уменьшились объемы - у меня построились мышцы. Просто мышцы на минусе калорий не строятся, сбросить жир и накачать мышцы одновременно (метаболические процессы инертны и качаются туда-сюда день-два) невозможно, это сказки для внушаемых и некритичных. Минус вызывает к жизни катаболические (разрушительные) процессы, а для анаболизма нужен плюс, но плюс за счет белка (и углеводов в меньшей степени) и на фоне силовых (в идеале!) тренировок. Отсюда возникает вопрос - что лучше, нарастить под жиром мышцы - увеличение объемов (особенно это заметно на талии)  или сбросить жир (увы, с долей мышц), а затем спецрежимом целенаправленно растить мышцы. Плюс первого подхода - худеть с мышцами легче, потому что мышцы кушать просят, и просят неслабо, минус в  том что медленнее становятся видны результаты. Плюс второго подхода - быстро утончаешься, но теряешь мышцы, поэтому худеть все труднее и труднее и быстрее придет плато и на более долгий срок сохранится. Так что я думаю перейти на режим циклов -силовой цикл с умеренной аэробикой первые четыре дня недели с плюсом 200-300ккал высокобелковой пищи, а затем три дня с ударной аэробной нагрузкой на фоне защиты мышц протеиновым коктейлем до тренировки (читала, что через 45мин тренировки организм начинает лопать мышцы) Но лучше стратегический, чем тактический выигрыш, и тело будет более подтянутое.

и снова здравствуйте!

я снова тут, а это значит, что я снова недовольна своим весом!

начну по-порядку!

09.10.11 я стала мамой! у меня родилась замечательная дочка и сейчас ей уже 5 месяцев! 

в первые 3 месяца беременности я похудела на 6 кг!!! токсикоза не было, я просто стала меньше есть...намного меньше!!! наедалась половиной своей обычной порции...за всю беременность набрала не больше 10 кг! после родов весила на 1 кг меньше, чем до беременности!! это меня очень радовало!! следующие 3 месяца после родов вес продолжал снижаться и я уже весила 59 с копейками! я не верила своему счастью! кормила (и кормлю до сих пор) грудью. пока доча была совсем маленькой я соблюдала строжайшую диету: все только на пару или вареное, ни грамма сладкого, из фруктов только бананы. на любой "недиетический" продукт дочь реагировала...либо расцветали щеки, либо сильно болел живот. плюс какие-никакие физические нагрузки: прогулки каждый день, ну и вообще стала более подвижной. в общем, доча держала меня в тонусе! после нового года стала питаться более разнообразно, стала позволять себе некоторые "вредности". а потом начались морозы, гулять мы не ходили. а вскоре еще и заболели. жили у мамы...а мама есть мама...готовит она очень вкусно!)))) короче говоря, за 3-5 недель я набрала 4 кило и сейчас вес остановился на 64,7. очень обидно! сейчас доча подросла и уже не так реагирует на мой рацион. но я все равно ограничиваю себя в шоколаде, сладком, остром, маонезе-кетчупе, цитрусовых. перестала есть сушки и хлеб. чай стало пить совсем неинтересно))) поэтому к чаю нарезаю себе сыра и вареной колбасы. но и от этого уже воротит. решила снова начать считать калории! 

сейчас гуляем каждый день. купила недавно себе диск здоровья, который ооочень давно хотела (с детства мне нравилось на нем вертеться!!))). пробовала качать пресс и делать зарядку...но моя лень все еще сильнее меня((( в спорт зал ходить пока не могу, не с кем оставить дочу. заниматься дома мешает все та же лень...я сначала перекушу что-нибудь, а потом подумаю, что лучше было бы сделать зарядку...

хотела придумать для себя какую-то мотивацию,  вознаграждение, ради которого я смогла бы взять себя в руки! но придумать не смогла...единственного моего желания быть стройной оказалось недостаточно(((

 

И вот я вернулась с Крыма от своего любимого ) сначала пару кг скинула, потом набрала ) в итоге вернулась к своим 93,2. Благо, что хоть не 97... 13 августа 2013 я купила себе велотренажер. Теперь вот хоть спортом буду заниматься :) Ну что ж, впереди год счастья и упорной работы над собой, чтобы через год утереть нос всем!!! Так что, следующая цель до 19 ноября 85 кг. Думаю, что это возможно реализовать :) Ну а потом до НГ надо стать по-любому 80 кг )