Вот такой вот рецептик подвернулся под руку и под кулинарное настроение-вдохновение.
Низкокалорийный, сытный, совсем нежирный, весьма необычный.
Подойдет нам, худеющим, и детки - оценят :))))
Заранее извиняюсь, если повтор, но вроде такого рецепта я здесь не встречала.
Ну и, конечно, как всегда, модифицировала рецепт в пользу меньшей калорийности.
Читать далее
Некоторым звездам пришлось изрядно попотеть, прежде чем стать по-настоящему привлекательными. От лишнего веса в разное время страдали и Кейт Уинслет, и Мэрайя Кэри, и Дженнифер Хадсон. WDay.ru рассказывает о знаменитых толстушках, распрощавшихся с лишними килограммами с помощью велотренажера, скакалки и йоги.
Новую фигуру певицы Келли Осборн (Kelly Osbourne) сейчас обсуждает весь мир. Еще бы, ведь девушке удалось сбросить больше 20 кило! С первыми десятью килограммами дочь известного рок-музыканта распрощалась на американском шоу «Танцы со звездами». Каждый день Келли танцевала не меньше двух часов и через несколько недель с трудом узнала себя в зеркале.
Сама девушка призналась, что только на телешоу поверила, что потерять лишний вес действительно возможно. После этого певица решительно отказалась от чипсов, гамбургеров и сладких напитков в пользу индейки, салатов и чистой воды, стала регулярно появляться в тренажерном зале и наняла личного тренера. Сегодня Келли Осборн с гордостью носит 44 размер одежды и иногда балует себя любимой пиццей и сыром бри. Но перед сном девушка не залезает в холодильник. «Слопайте половину яблока, если вам перед сном страшно захотелось есть, - советует бывшая толстушка, - и аппетит у вас сразу пропадет!»
Читать далее
Дорогой Дед Мороз!
На этот Новый год я бы хотела, чтобы все стали добрее, а я - красивее.
Будет время, - сделай мужчин умнее. Но если тебе некогда, - то просто пошли мне двадцатипятилетнего лыжного инструктора. В общем-то мне и Джейк Гилленхаал сойдет (Это примерно то же самое, что Брэд Питт, только моложе.) Еще неплох парень из рекламы одеколона - тот самый, который голышом бегает по квартире, пинает подушку, а потом садится в кресло и глазками так зырк-зырк!
Впрочем, я отвлеклась. Хочу попросить у тебя еще новый обмен веществ. Мне подойдет тот, который у баклана, - эта птица умудряется съедать за день больше, чем весит сама, а в бедрах совсем не поправляется. По-моему, это несправедливо. Стройные бедра гораздо нужнее женщинам, чем каким-то там бакланам.
Вот так у меня подкралась 11 неделя беременности. Вес увеличился, но в пределе нормы. Напугали очень!!! и то, что в первую беременность есть много нельзя, плод будет крупный, и то, что ражать в июле, по жаре толстушкой бегать...а кушать хочется!!!!!! Но я молодец!!! Пока в норме!!! все благодаря тому, что считала и продолжаяю считать калории. Да, теперь режим питания изменился, но это мелочи...Скоро Новый Год!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
После стремительного сброса 20 кг (со 100 кг до 80 кг за 4 месяца) процесс похудения остановился((( с сентября по декабрь вес колебался между 79 и 80 кг, а после праздников пошел вверх... и вот уже во мне 83 кг. Это конечно не 100 кг, но все равно хорошего мало. Анализирую и понимаю, что дневник калорий не веду (почему то он у меня виснет постоянно, ничего не могу внести, только с 5 попытки, не знаю что случилось с моим журналом или инетом) Понадеялась, что буду считать их в уме. Вот считаю и чувствую, что занимаюсь самообманом: вот съем одну конфетку сверх, ну вроде ничего страшного, вот еще чуть чуть орешков, самую малость, а вот еще от одной слоечки тоже наверно все будет хорошо и т.д. И чувствую на моих боках появился жирок, живот опять ослаб и начинает как тесто на дрожжах стекать поверх брюк. я как алкоголик который на половине пути к выздоровлению и мне точно нужна ваша поддержка! Здорово, что появляются новые фотографии с достигнутыми результатами, именно благодаря Вашим фотографиям, я поверила, что этот метод работает и у меня должно получиться. Вот смотрю на фото Лены и Лины и опять готова в бой! Планирую к своему дню рождения финишировать с 70 кг))) Это будет самый замечательный подарок самой себе. Откопала сегодня скакалку у детей и решила хотябы 1000 раз в день прыгать, но каждый день!Сегодня уже отпрыгала)) Буду тут писать каждый день что я сделала на пути к своей цели, а вы меня журите если вдруг зафилоню!!! Ну в путь!
19/01/2012 Уже два дня опять считаю калории и веду журнал. К этому добавила в день 1000 прыжков на скакалке(500 утром и 500 вечером). Правда вчера только 800 осилила, так как болят ноги после первого занятия. И уже сегодня проснувшись почувствовала как тело спухло, ощущаю себя легко и весы показывают 81 кг (- 2 кг). Наверно из кишечника праздничная кака ушла))) Читаю на сайте все статьи (чего раньше не делала). Так здорово, что на сайте есть такие активные люди которые просвещают нас, спасибо огромное! Наверно скоро будем лечить меня от калорийки всем миром)))
20/01/2012 Вчера с едой был полный капец, назывется "все поняла и сделала наоборот"... Прыжков на скакалке все меньше, всего 600 раз осилила. Мой организм как будто умер, три дня во время прыжков ни капельки пота, зато сегодня ночью что-то переключилось, проснулась утром вся моркая и такая легкость. Встала на весы 81 кг и это с учетом того что вчера я запихнула в себя черт знает что и ощущаю себя помойным ведром((( Заметила, чем больше читаю о здоровой пище, тем больше хочется съесть чего нибудь не того)) Пошла скакать свои утренние 500 раз.
19/05/2012 Все мои попытки с физическими упражнениями потерпели фиаско! не следишь за питанием и все коту под хвост!!! за весенний марафон мне удалось достичь отметки 77 кг, не плохо было 6 кг за 1,5 месяца. Так хотелось улучшить результат в летнем марафоне, но сорвалась и сошла с дистанции, и вот результат мои 83 кг вернулись(( и сегодня мой вес 83 кг, ОТ 86, объем груди 104 см, объем бедер с зоной галифе 111 см (выше галифе 107 см.) В мае ровно год как я пытаюсь наладить свою культуру питания и результат -17 кг конечно не плохо. Радует хоть то что сумела сохранить результат достигнутый 8 месяцев назад. За последние 8 месяцев вес колебался то туда то сюда. И вот сегодня хочу попытаться вернуться на правильный путь, а то уже в этом весе чувствую себя не комфортно, хотя выгляжу гораздо лучше, чем год назад)) постараюсь выложить новые свои фотки в блоге "До и После".
Хотите посмеяться? Представляя себе, как очаровательный тортик превращается в кусок ненавистного грязно-желтого сала на моем животе, я пару раз довела себя аж до брезгливого передергивания плечами. Помню, сама удивилась: надо же, словно девица в нежном возрасте!
Итак, как же можно достигнуть желаемого?
I. Четко сформулировать цель, ради которой уж точно стоит потрудиться над необратимым превращением в стройного человека. Для меня вопрос стоит «весомо, грубо, зримо»: либо жрать, либо жить (причем, полноценно). Таким образом, речь идет о здоровье, получении удовольствия от жизни, избавлении от комплексов, а не о том, чтобы кого-то удивить или заслужить похвалу. Я делаю это для себя.
В питании, направленном на прорисовку всего того, что вы с таким трудом набирали в течение продолжительного времени, есть свои правила и хитрости.
Сделать это можно 3 путями:
Читать дальше
НУ ЧТО, НАЧНЕМ?
ПО ЧЕТВЕРГ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО ОСТАВЛЯЕМ ЗАЯВКИ В СЛЕДУЮЩЕМ ВИДЕ:
РОСТ, ВЕС, ОГ, ОТ и ОБ (объемы груди, талии и бедер).
В ПЯТНИЦУ РАЗМЕЩУ СТАРТОВУЮ ТАБЛИЦУ С УЧАСТНИКАМИ!
СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЕТ БУДЕТ В ПЯТНИЦУ 30 МАРТА!
ДАЛЕЕ КАЖДУЮ ПЯТНИЦУ БУДЕМ ОСТАВЛЯТЬ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ В СПЕЦИАЛЬНЫХ ТЕМАХ.
А ПО СУББОТАМ Я БУДУ РАЗМЕЩАТЬ ИТОГОВЫЕ ТАБЛИЦЫ.
ФИНИШ ДЕЛАЕМ В ПЯТНИЦУ 1 ИЮНЯ!
Требование для участников остается прежним: не пропускать пятничные отчеты или предупреждать заранее, если нет возможности отчитаться в пятницу. Участники, пропустившие два раза подряд пятничный отчет, будут исключены.
И новички, не стесняйтесь, присоединяйтесь к марафону!
Келли Озборн
Дженифер Хадсон
Рене Зелвегер(Любимая Бриджит Джонс))
Эту мадам думаю узнаете)))
Юлия Началова
Читать далее
Сколько помню себя, я все время худею, на протяжении всей жизни с 15 лет и по настоящее время. И только недавно я поняла, что нужно делать, чтобы сброшенный вес не возвращался вновь и не привозил с собой еще несколько килограммов. Этими мыслями и выводами хочу поделиться с вами.
По-моему, кто хоть раз в жизни худел, тот знает, что не так сложно сбросить вес, как его удержать. Так вот, ребята-калорийцы, нам как алкоголикам, "нормально" т.е как всем обычным людям питаться нельзя. Только расслабишься, и килограммы тут как тут! А все потому что жировые клетки, один раз возникнув в организме, никуда не деваются, они просто усыхают и ждут своего часа. А так как наш организм напуган нашими разными диетами, то как только мы выходим из диеты и начинаем есть обычно, он начинает запасать жир. Поэтому нужно настраивать себя на то, что диета не нужна, а нужно правильное рациональное питание постоянно!!!
Кроме того, существует 3 типа обмена веществ:
Еще такая интересная вещь - установлено, что уменьшение массы жира на 10 кг сопровождается снижением способности к окислению жира в среднем на 14-22г в сутки. То есть человеку, похудевшему на 20 кг, для того, чтобы стабильно удерживать полученный результат, придется уменьшить потребление жира в среднем на 30-40г в сутки. Так как обычно это не учитывается, вес возвращается.
Применяя эти знания на практике, считая калории и питаясь правильно, я уже похудела на 5 кг за месяц !
Буду продолжать также . Чего и вам желаю.
