это и творог - белок, и отруби тоже сыграли свою роль, потому что это клетчатка, которая доооолго переваривается :) Если уж придерживаться дробного питания, то советую либо уменьшить порцию вдвое, либо разделить эту порцию на 2 приема пищи, либо съесть отдельно овсянку, потом позже отдельно творог :) Вот и растянешь приемы пищи))
подумай, что тебе больше по душе: или овсянка с ягодами, или йогурт натуральный, или бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирного сыра. я обожаю на завтрак овсянку - она надолго дает чувство насыщения + это полезная клетчатка, которая нормализует пищеварение.
желаю тебе много-много сил :) слушай наших девочек - они то уж точно плохого не посоветуют)) жду следующего отчета))
мне тоже очень нравится эта диета! вообще не ощущала себя ущемленной на ней) порций салатов хватало, чтобы наесться и не чувствовать голода. Вообще считаю ее самой сбалансированной и щадящей из всех диет. Я с сегодняшнего дня опять на нее села, только добавила себе по утрам овсянку.
Я обожаю овсянку и постоянно эксперементирую.:) Могу её приготовить как на воде, так и на молоке (но молоко всегда разбавляю с водой 1:1). Овсянку до состояния клестера я не довожу, но и слишком жидкой не делаю. В готовую кашу всегда добавляю 1 ч.ложку меда. А остальные добавки по желанию. Это может быть: молотая корица, поломаные ржаные хлебцы Fazer, грецкий орех, изюм и т.д. Таким образом она никогда мне не надоедает:)
Порой и у меня возникает чувство "ну всё, зажралась....уже еда не в радость". В таком случае я сразу же начинаю больше есть овощей (особенно капустный салатик), фруктор и круп - т.е. легкую пищу. Например на завтрак овсянку, на обед капустка с рисом, на ужин какой-нить творожок. После недели такого легкого питания начинает хотеться съесть мяска, булочку сладкую, тортик и т.д. Что бы мы ни ели, надо всегда всегда вставать из за стола с чувством легкости - вроде поела, насытиласть, но не объелась:) +1
Хорошая статья, спасибо!!! Но, все же к мнению профессионалов прислушиваться стоит! Так как каждая из травок может иметь и оборотную сторону. Например, крапива - очень хороша для укрепления волос, но она же очень волосы и высушивает!!! А летом и с наступлением осени главная проблема у всех - это сухие и даже пересушенные волосы! И Увлажнение стоит здесь на первом месте. А еще к нам на помощь может прийти та самая незаменимая, без которой мы уже жить не можем - ОВСЯНКА!!!! Точнее отвар. Он и увлажняет и питает и смягчает!! В общем, вся то, на что способна овсянка, она делает и с нашими волосами!!!! +1
Выздоравливай! Ешь что хочешь и больше пей!!! качай американские сериалы (могу ссылку сайта дать, там их много, на цвет и вкус) смотри и пей чай, кстати ешь овсяное печенье, полезно и низкокалорийно (100гр. овсянки, один банан с медом (20гр) и 70 г. молока смешать, корица. ваниль, орехи, курага, чернослив (по вкусу) в духовку на 20 минут 200 гр. и на дно формы водички что бы помягче. Процесс приготовления легкий и быстрый. И грызи на здоровье. Главное что так сытно, после них есть не хочется очень долго.
З.Ы.Поддерживаю все комментарии
