да не за что))) просто девочки многие пишут в такой панике - ах, я вчера переела!!! я уже давно перестала по этому поводу париться. знаю, что 2 кг жира я за 1 день не наберу и потихоньку просто избавляюсь от отеков после застолья. но статью выложила, так как информация полезная)))+10
Если исходить из принципа еда «без запаха» , сытная , максимально компактная , минимально калорийная на 1 порцию и без холодильника , то я беру такое:
1. Овсянка на воде. Крутая (то есть не жидкая) . Очень насыщает. 2. Гречка с минимальным количеством концентрированного молока ( вкус меняет принципиально, но при этом по консистенции не суп, а все-таки каша) 3. Пшенка (с тыквой, с яблоками или на молоке) 4. Творожная запеканка ( с яблоками, с изюмом , с сухофруктами или просто с корицей- по настроению) 5. Макаронная запеканка (если едите мясо или ветчину - можно или с ними, или с сыром ) 6. Салат : любые овощи и зелень с сыром 7. Картофельное пюре с сыром ( или соленым творогом ) 8. фруктовый салат со сладким йогуртом 9. овощные оладьи: тыквенные , кабачковые, морковные, картофельные . На заправку- йогурт) 10. фаршированные блинчики ( с творогом,с сыром, с яблоками ) 11. Чечевица с овощной заправкой (лук , морковь , томаты)
видала я эту девушку. вдохновляет)) да все такие вдохновляют. Самое интересное знаете что, что зажатая толстушка никогда не станет такой. Только шикарная толстушка может стать шикарной спортивной стройнягой. это я к чему. Выглядеть хорошо, любить себя и уметь преподносить нужно ВСЕГДА!!!!!+10
Вообще страх перед едой толкает на жёсткие ограничения, которые череваты срывами, а алкоголь "отключает " контроль и провоцирует срыв. Я очень удивилась, когда поняла, что боюсь еду. И осознание этого страха (он так глубоко сидел, что дожил во мне до 37 лет) помогло мне - я стала анализировать своё пищевое поведение по -другому: не ругать себя и не запугивать, а оценить свои реальные силы- ведь это Я управляю страхом, а не он мной. и он стал Уменьшаться))) правда, не один месяц мне приходится его "отслеживать", но результиат есть- буквально в выходные на даче вино сухое ( я его люблю) не подвигло на обжорство шашлыками. всё прошло гармонично и спокойно в моих отношениях с едой, вечер удался))+10
Вот это в точку - можно сколько угодно рассказывать про калории, жирность продуктов, размеры порции, про "калорийку" - все бестолку. Давно поняла, что очень немногие готовы изменить привычный образ жизни и питания. Недавно прочитала такую пословицу: " Ты можешь привести лошадь к реке, но вот заставить ее пить...". В общем, пока человек САМ не захочет измениться, никакие уговоры и примеры не помогут. Одна дама меня спросила, как добиться таких же результатов. Я честно рассказала про питание и спорт, на что она мне ответила: " У тебя просто есть на все это время и деньги, а я не могу себе это позволить". Ну да, можно подумать, считают калории и ходят в спортзал исключительно богатые бездельники. После этого случая я вообще никому советов не даю, их тело - это их дело. +10
"Каждый сам выбирает свой путь"..- это я по-поводу вариантов, хотя вероятно, не хватает варианта №5 (Вашего), как Вы сами пришли к решению и помощи калорийки, было бы интересно узнать...а на счёт рекомендаций и советов другим..раньше я тоже старалась их давать, сейчас всё чаще воздерживаюсь от такого, если человек не просит и не спрашивает.."правда" никому не нужна...+10
Раз уж мы о коллегах заговорили, у меня последователь коллега-мужчина! Он , когда я пришла в кллектив, как то поделился со мной, что давно хочет похудеть, и на диетах мучительных сидел, худел-толстел. я говорю-попробуй считать. он- нет, только не это! но-желание похудеть было, и купил он в один прекрасный день весы, и начал считать, и лихо обскакал меня - я топчусь на месте уже который месяц. а он - за 2 месяца - минус 12 кг! И благодарен мне безмерно! Эх, а я вот чёт торможу...+10
Ой, Елена, дорогая! Можно я рядом с вами постою и постучу так же головой в стеночку?))))))) Та же проблема... убиваюсь... стараюсь - срываюсь просто, как нарочно... сейчас напряги по работе - "страда", так сказать. И чем тяжелее - тем больше тянет ужраться - в прямом смысле... Тоже - в последнее время, как бы не старалась - все равно плюс, и без ПМС даже... Но, тем не менее, не советую 700-1000 кКал. Вы будете голодной, слабой, сонной и злой. Это не выход. Ну, посидите вы на 1000 кКал. А потом дорветесь до бОльшего и "вкусненького". Нужно держаться. Все же, думаю, нужно активно заняться не похудением, а фитнесом. Простите, более конкретного совета не могу вам дать - не имею права, ибо нехорошо веду себя и в руки взять НЕ МОГУ!!! ПОМОГИТЕ!!! МОТИВАЦИИ - НОЛЬ С МИНУСОМ!!!! (это, как вы понимаете, был мой крик души))))) +10
Не знаю, насколько мой комментарий вам в масть, но вот заметила такую особенность - длительно удерживают сброшенный вес не те, кто умеет вообще не расслабляться и не есть лишнего (таких я знаю единицы), а те, кто расслабившись, скоро видит негативный результат, понимает, что негативный результат есть и начинает активно принимать какие-то меры. +10
