сладкое я тоже ем, от соусов я думаю на время стоит отказаться, а в 100 гр. хлеба, кот. я ем - 210 Ккал (но 100 гр. - это много). Я вот с вечера продумываю себе меню на следующий день, сколько и чего съем, считаю всё это, регулирую по весу пищи, чтобы в 1000 влезло и по контейнерам раскладываю - это верный способ не перебрать по калориям и объем пищи сразу виден. Может немного сумбурно получилось, как могла объяснила.+2
А еще если в соус натереть свежий огурчик, а к капусте нашинковать помидор, то получиться настоящая шаурма, и калорийность должна получиться еще меньше.
Спасибо вам за ваши рецепты! Все очень интересны и актуальны!!!!+2
Большое спасибо! Очень очень вкусные,малокалорийные (у меня получилось 100калл в 100г! Без соуса, а в соусе 36калл в 25г). Понравилось и детям и мужу. +2
Для тех кто дома, а шашлычков хочется, мой любимы рецепт (свинину не признаю за съедобный продукт, поэтому из курятины, супер из индюшатины). Готовим дома, поэтому нужен противень, который застилаем бумагой для запекания (т.е. никакого масла), и нужны деревянные шпажки. Маринуем 300 гр филе, нарезанного небольшими кусочками в 100 мл соевого соуса + 1 большой помидор натёртый на терке 30 минут в холодильнике. На шпажки нанизать, чередуя, мясо и ананасы (нарезать кусочками), на шпажку в среднем помещается 4 - 5 кусочков мяса. Жарить при температуре 180 градусов в течение 40 минут в духовке на противне. На пикник можно взять с собой (завернуть в фольгу) и никакой байды с мангалами, углём и т.п. +2
зависит от выбора сыра.
в брокклоли 27 калорий на 100гр. (я обычно делаю где-то 600гр -162 к.
Соевый соус Kikkoman – 63 (думаю в тарелку вы добавите не больше одной ложки, где-то 10 гр) 6.3
Допустим возьмём "карат" - 290 калорий. в супе примерно 250 гр - калорий - 725
Лук - 31 клорий на 100гр - 32калории
Масло, на коотором обжариваем лук - его много не надо. буквально калю, что называется для вида. будем считать, возьмём чайную ложку - 5 гр 40 к.
Итого на 950 гр сухой массы 959к. На 100гр, учётом того, что там половина воды, олучается около 65 калорий.
+2
а я только роллы ем, и только с копченой рыбкой или креветками))) и это не страшно(я про паразитов). На счет соли..... сами роллы не солят, а если вдруг, то я прошу соль исключить(я после беременности соль не ем вообще, окромя особенных случаев), и соусом не сильно балуюсь(хотя люблю его до одури-раньше крекеры с ним ела) или водой немного развожу... Калорийность, ну это да.... в среднем порция(8шт) это 250-300 кал, но ради такой прелести можно это и допустить)))))))) +2
Калории можно снизить! Вместо жирного сыра взять менее жирный типа адыгейский, сулугуни не соленый, моцарелла. Обойтись без муки и обжаривания, а сразу ставить запекать. В соусе убрать сметану и масло (очень много калорий) заменить такой соус йогуртом с чесночком и зеленью рубленой. Можно и нужно иногда себя баловать такой вкуснятиной только в меру!+2
[url=http://lines.kaloriyka.ru/][img]http://lines.kaloriyka.ru/ves/ln9/ves98577_61,0.png[/img][/url]
А я еще и крестиком вышивать умею, ррррмяу!
+2