17.02.2011 г.
Планы! Планы! Планы!
1. Калорийность рациона 1200 калорий в день
2. После 18 часов не есть
3. Среда разгрузочный день
4. 8 стаканов воды в день
5. Зарядка каждое утро 10 минут
6. Аэробика дома перед ТВ (3 раза в неделю по 1 часу)
7. Растирания сухой щеткой перед сном
8. На работу иду пешком 30 минут
9. Пишу отчет по каждому дню – для дисциплины
Отчет по сегодня!!!
Встала в 5-30, 1 ½ ч. Кофе, на улице морозно -26 градусов, но все равно пошла пешком – 30 минут до работы.
В 9-10 завтрак: геркулес 36 гр. Запаренный кипятком + 5 гр. (10 шт) изюма + 1 ст травяного чая (мелиса-липа)
В 11-00 50 гр. Моркови свежей
В 12-15 80 гр. Салат из капусты, огурца, моркови + уксус + 2 сосиски (100 гр) + серый хлеб 2 кусочка + 2 мандарина + 1 ст зеленого чая
В 15-00 1 небольшой банан
В 17-45 150 гр куриной грудки (гриль) + салат из моркови свежей
В 21-45 растирание сухой щеткой
В 22-00 спать
Тренировок и зарядок пока нет, т.к. я болею.
Пока вот так!!! ВСЕМ УДАЧИ И ОТВЕСОВ!!! ГЛОБАЛЬНЫХ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
.jpg)
.jpg)
