"Помогите!". Наверно с этого слова стоит начать свой пост. Что уж говорить. Мне 21, а вешу я почти центнер. Я давно поняла, что мне нужно изменить свой рацион и, наконец-то, начать избавляться от ненавситных кг, но... Всегда есть но. Нет силы воли, лень, и даже, элементарного, нет поддержки.
Родители, тёти, дяди и просто знакомые - все говорят, что мне необходимо похудеть. Но на очередную просьбу мамы, купить мне цветной капусты или фасоли, она говорит : "Ты все равно не будешь это есть". И опять тащит из магазина конфеты и сметану.
Так получается, что всеми финансами правит моя мама. Ведь я даже свою зп ей отдаю, за исключением некоторой суммы, которую откладываю на поездку в страну своей мечты. Просто я из тех людей, кто считает, что раз родители давали мне все, что неообходимо в течении 18 лет, то и я должна им помочь в будущем. Так и получается. Когда я прошу у мамы 100 рублей на какие нибудь овощи. она говорит что денег нет. Так сложилась, что у меня бедная семья, поэтому даже на фитнес, о котором я уже мечтаю пол года, нет денег.
Но вообще это все ерунда и звучит как оправдание. Я знаю. Я сама виновата в том что такая. Как то мне удалось сбросить 15 кг. Просто я влюбилась, знаете ведь, как бывает. Но моя любовь быстро прошла и я набрала назад 8. Можете себе представить?
В 16 я весила 106 кг. Когда училась в техникуме, на контрольном взвешивании, которое было каждый год, я слезно просила, чтобы медсестра написала в карту вес поменьше 100. Но все равно, в то время я не старалась похудеть, мне и не казалось это важным. Парень? Ну будет позже. Друзья? Ну и что, что стесняются.
Хотя сейчас мне 21, и вешу я уже не 106, но сейчас все тоже самое. Конечно друзья меня не стесняются, да и стало их намного больше, но вот отношения. Их так и не было.
Каждый сам делает свою судьбу. И за мной стоит выбор съесть то или это. Но со всеми проблемами я тянусь к плюшке, нежели к яблоку. Заедаю депрессию, а депрессия из-за веса. Парадокс. Не могу сказать, что обращаюсь с последней надеждой. Нет! Я из тех, кто надеется всегда и не важно, что случилось. Но я действительно молю о помощи. Мне нужен контролер. Как ни странно это звучит. Кто-то, что поможет мне, наставит меня и будет рядом на протяжении всего пути и даже дальше=)
Поэтому помогите мне победить себя и тогда, я смогу победить весь мир=)
Девочки хочу всех, кто добился поставленных результатов или в процессе, поздравить и поблагодарить за ваши записи и комментарии. Потому что читая их, зарядаешься энергией, и где то внутри голос говорит: смотри у них все получилось и у тебя все получится! :) Спасибо всем, кто делиться своей радостью и своими достижениями!
А еще хочу поделиться, прочитав сегодня запись про джинсы, побежала мерить джинсы мужа, в которые чуть чуть не влазила. Они а бедрах сели просто замечательно!! Я такая довольная.За одно померила летние шорты, они мне большие!!! Вау!!!!!!
.
Я только зарегистрировалась на Калорийке. Читаю калорийку уже 3 дня ,здесь очень приятная атмосфера, поэтому я решила к вам присоединиться! 
Сходила к диетологу и тренеру, получила рекомендации. Попробую систематизировать рекомендации от диетолога.. У меня по ее рекомендациям дело двинулось, несмотря на мой огрехи в виде вафель и шоколадок.
1. Наладить питьевой режим - 35 мл воды на 1 кг веса. Рассчитали, поделили общий объем на 200 мл и получили количество чашек. У меня 14 чашек, каждый час выпиваю. Сразу на второй день вес начал уходить и отеки начали сходить. Аппетит правда не уменьшается от воды, жаль.
2. Наладить сбалансированное питание.
1. БЕЛКИ самое важное в похудении!!! И это правда. Норма 1,5 гр. белка на кило веса для похудения. В день у меня 123 г. Но это очень сложно наесть ((((( делим эти 123 гр. на 5 приемов пищи. За 1 прием пищи у женщин усваивается не более 30 грамм. Так что ем мяско (говядина, грудка) 3 раза в день, и яйца и творог по 200 гр в день, и моцареллу и фету. Очень много белка в тунце, треске, окуне, морепродуктах. На ужин салат например 1 банка консервированного тунца в собственном соку, 3 белка от яиц, зелень и зеленый лук (на 2 раза хватает). Ем пока без заправки, не подобрала к такому салату, с йогуртом гадость гадкая.
2. УГЛЕВОДЫ - каши и любые виды наших обычных круп худеющим запрещены. Можно 1 раз в неделю крупы такие как дикий рис, зеленая гречка, макароны из муки грубого помола.(я такие в наших люберецких магазинах не нашла ((). Нужно активно потреблять бобовые ( много растительного белка), я в основном ем чечевицу и гречку. Желательно употреблять вместе с мясом - тогда идеальное усвоение обоих белков!!!! Углеводы до 15.00.
3. ЖИРЫ - женскому организму нужно минимум 40 гр жира в день - идеально если из оливкового, льняного масла. 1 гр на кило веса. Очень рекомендован рыбий жир в капсулах. Но я наедаю жиры с творогом и иногда прочей гадостью.
Все должно быть сбалансированным, убирать желательно ничего не надо.
ПРИЕМЫ ПИЩИ.
1.Завтрак с 8-9 - у меня например омлет из 2 белков и 1 желтка+молоко 2,5% +немного брокколи и цветной капусты+немного мяса+5 мл масла для жарки и 50 гр моцареллы в рассоле
2. Второй завтрак 11-12 - углеводная тарелка (яблоко банан - фрукты со средним гликемическим индексом). Фрукты с высоким ГИ запрещены.
3. Обед 14-15 - суп обычный, какой варю на семью с 1 кусочком хлеба.
4. Полдник 17 - творог 200 гр 4,5%. .
5. Ужин 19-20 - мясо или рыба и овощной салат (как греческий, только без масла и лука)
на ночь кефир 3,2%. 200 гр.
Калорийность примерно 1200-1400. Но я каждый день срываюсь на сладкое, особенно в день тренировки.
Если хочется сладкого, нужно съесть кусочек белка, например мяско или брынзу и через 1 минуту сладенькое, тогда углеводы сгорят вместе с перевариванием белка. Я в основном ем зефир и мармелад.
Вот как-то так
Девушки запустили себя, а выглядели очень даже неплохо. Жаль их.
Читать далее
Белковые блюда, белковыми блюдами, а капелька майонеза придаст вкус даже подошве ботинок - так ведь?? Да? Тогда эти 10 поводов для тебя, моя знойная пухляшка!
1. У тебя богатый внутренний мир! Просмотр 9 сезона «Битвы престолов» ежедневно обогащает его еще больше, а просмотр The Biggest Looser и упражнений от Джиллиан Майклс еще и делают его упругим и подтянутым.
2. У тебя большие сиськи! Нет реально. И без силикона. Ведь тебе повезло и именно эта часть женского организма набирает объем за счет жировой ткани. Правда, когда снимаешь бюстик они делают «Бдыдыщь!», но кто это увидит?
3. Ты независима от мужчин! Ну т.е. одна. Те мужчины, которые не принимают тебя такой какая ты есть (т.е. с богатым внутренним миром и большими сиськами)-зажравшиеся козлы! Просто в России женщин больше чем мужчин вот они и зажрались и третий иксик перед эль на твоих труселях не является оправдывающим их фактором.
4. У тебя есть куча свободного времени, которое ты можешь потратить на творчество -декупаж старых стаканов или пошив мишек Тедди из носков! Ну, с козлами же на свидания ходить не надо.
5. Ты бесценный источник информации для других женщин! Ведь ты ходячая энциклопедия диет и всех возможных способов похудеть, включая очистку кишечника по методу доктора Мухабад Скамейкиной. Правда, исключая те из них, что связаны с необходимостью двигаться.
6. Ты выделяешься в этой серой массе! Да!Да! Поверь мне! Нет, ну правда - тебя видно даже издалека, даже из космоса. Особенно, если на шар или квадрат надеть красное короткое пальто и зачетные гамашики в облипку – марсиане увидят это даже без гугл камер.
7. Тебя любят кошки! Когда ты в гостях эти пушистые милашки так и норовят присесть на вошедший мягкий удобный диванчик и помурлыкать.
8. Ты знаешь толк в блюдах и готовке! Ведь ты подписана на все кулинарные сайты, форумы, блоги и группы в соцсетях и знаешь тридцать два варианта приготовления свининки с картошечкой.
9. Тебе не нужно тратить деньги на всякую ерунду! На новые купальники, кружевное белье и сорочки, юбки, обувь на высоких каблуках. Куда лучше смешная пижамка с пироженками, хлопковое белье и удобные туфли с плоской подошвой.
10. Но самое главное у тебя есть мечта! Мечта похудеть. И ты ее мечтаешь перед сном и утром, когда едешь в автобусе или машине и, бывает, что еще и на работе ты ее пару раз успеваешь помечтать за обедом. В ней тебе хорошо и уютно, ведь в этой своей мечте ты прекрасна!
Прочитала? Возмутилась? Я рада! Ты конечно личность, ты яркая и умная, ты классная девчонка, но мы с тобой прекрасно знаем, что мало кто заметит все эти отличные качества под толстым слоем жира. И чтобы дать миру увидеть себя тебе придется встать с дивана и оторваться от компьютера. Сожалею, но это так! Даже если ты перечитаешь все книги всех психологов в мире о мотивации и каждый день в 6 утра по три раза будешь говорить волшебные «Сим салябим, сяськи-масяськи» жир не исчезнет и капустный лист с чайным грибом прикладываемый к заднице в полнолуние тоже не избавит тебя от него. А вместе с ним не исчезнет твоя обида на мир, мужчин и более стройных девушек и со временем твоя защита станет круче, чем в Форт Ноксе и ты засадишь себя в самую прекрасную, но самую высокую и недостижимую башню в мире, в которую не залезет ни один принц и не залетит ни одна светлая мысль. От всего этого тебя сможет отделить только один шаг – шаг в спортзал!
