× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Ср, 21 сентября, '11
elnemtcova

Как полюбить овсянку? Вкусные рецепты ЛУЧШИЕ ЗАВТРАКИ

 

Полезность овсяной каши общеизвестна. Никому не нужно доказывать, что она благотворно влияет на пищеварение, улучшает состояние кожи, а каша, приготовленная из грубых сортов овсяных хлопьев, снижает уровень холестерина в крови.  Все необходимые для здорового завтрака вещества, прежде всего белки и углеводы, овсянка содержит в себе по умолчанию. Кроме того, она доступна абсолютно каждому: стоимость овсяных хлопьев варьируется от 20 до 60 рублей в зависимости от веса и производителя.

Читать дальше

+7 6


Вс, 31 января, '16
LubovЬ

Здоровый завтрак ЛУЧШИЕ ЗАВТРАКИ

 

1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.
2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.
3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);
• зерновые (каши, тосты);
• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);
• протеины (яйцо, сыр);
5. Важны положительные эмоции во время приема пищи - слушайте приятную музыку, утренние передачи и, главное, улыбайтесь!

 


+7 0


Ср, 21 декабря, '11
appletree

К Праздничному Столу

еще несколько способов "украшений" к столу)) кстати, деток можно порадовать)Читать дальше

+7 1


Сб, 24 декабря, '11
oks-mosk

тарталетки К Праздничному Столу

 

Тарталетки, профитроли, канапе,закуски на шпажках,мини-бутерброды-это такие палочки- выручалочки для праздничного стола

 Представьте, сколько времени мы бы убили, выпекая тарталетки самостоятельно.

А так,купил,наполнил,и масса разнообразных и вкусных закусок готова!

4278666_6 (700x509, 197Kb)

 

ТАРТАЛЕТКИ  

Читать дальше

+7 11


Чт, 29 декабря, '11
appletree

К Праздничному Столу

вкуснятина)



+7 0


Чт, 9 февраля, '12
oks-mosk

салат ко Дню Влюбленых К Праздничному Столу

 

Мужское и женское начала –  Инь и Янь – единые и противоположные одновременно, на этот раз «встретились» в салате.  Такой салат будет очень уместен на столе в день Святого Валентина.


Ингредиенты:

  • 300 граммов филе куриного отварного
  • три яйца
  • 100 граммов чернослива 
  • 70 граммов сыра
  • майонез
  • свежий огурец


Приготовление:

Чернослив заранее замочить до мягкости. Курицу мелко порезать, выложить ровным кругом и смазать майонезом. Мелко порезать огурец. Выложить огурец на курицу, промазать майонезом. Разделить желтки и белки, желтки измельчить. На огурцы выложить желтки, затем потертый мелко сыр, смазать майонезом.

 Зубочисткой наметить "волну" в центре салата, стопкой - кружочки. Мелко порезать чернослив, выложить плотно на одну половину салата и в противоположный ей кружок. Белки натереть мелко и выложить аналогично на вторую половину салата и во второй кружок. 


+7 7


Вт, 29 марта, '11
VaLkiria_war

Картофельный суп-пюре Лучшие меню

Настроение:Задумчивое Хочется:Вина и Зрелищ Слушаю:Мужа
Что из­ме­ни­ли:
Вме­с­то цель­но­го мо­ло­ка взяли 1-про­цент­ное. Ис­клю­чи­ли сме­та­ну, ис­поль­зо­ва­ли боль­ше кар­то­фе­ля, сде­лав из не­го пю­ре, что­бы добиться кре­мо­об­раз­ной кон­си­с­тен­ции. От­ка­за­лись от мас­ла и уве­ли­чи­ли ко­ли­че­ст­во лу­ка, что­бы уси­лить вкус.

При­го­тов­ле­ние:
Смажь­те ско­во­ро­ду рас­ти­тель­ным мас­лом или ан­ти­при­гар­ным спре­ем. На сред­нем ог­не по­ту­ши­те кар­то­фель и лук. За­крой­те крыш­кой и дай­те овощам по­то­мить­ся око­ло 15 ми­нут, пе­ри­о­ди­че­с­ки по­ме­ши­вая.
Из полученной смеси сде­лай­те пю­ре, до­ба­вив мо­ло­ко, бу­ль­он, соль, пе­рец и пе­т­руш­ку. Дай­те супу по­ва­рить­ся еще 5 ми­нут.
Раз­лей­те по та­рел­кам, по­сыпь­те зе­ле­ным лу­ком и по­да­вай­те к сто­лу.
При­ят­но­го ап­пе­ти­та!

Ингредиенты
СТАРЫЙ РЕЦЕПТ
1 стакан нарезанного
кубиками картофеля
1 ст. ложка нарезанного репчатого лука
2 стакана цельного молока
1 кубик куриного бульона
1/2 чайной ложки соли
1/8 чайной ложки черного перца
2 веточки петрушки 1
1 ст. ложка сливочного масла
1/2 стакана жирной сметаны
4 чайные ложки нарезанного зеленого лука
Всего 948 калорий
Одна порция 237 калорий
Жиры — 69%, углеводы — 23% (55 г), белки — 8% (23 г)

НОВЫЙ РЕЦЕПТ
2 стакана нарезанного кубиками картофеля
2 столовые ложки нарезанного репчатого лука
2 стакана 1-процентного молока
1 кубик куриного бульона
1/2 чайной ложки соли
1/8 чайной ложки черного перца
4 чайные ложки нарезанного зеленого лука
Всего 462 калорий
Одна порция 116 калорий
Жиры — 11%, углеводы — 20% (24,7 г), белки — 69% (22,9 г)

+6 6


Пн, 30 мая, '11
Alita-302

Просто находка для снижающих вес Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

 

gte vml 1]> Морковно-апельсиновый рулет с творожной начинкойМорковно-апельсиновый рулет с творожной начинкой

Этот рулет – просто находка для снижающих вес – полезные ингредиенты и невысокая для выпечки калорийность.
К слову сказать, присутствие моркови практически не ощущается – нежный бисквитный рулет с апельсиновой-лимонной ноткой. 
Мой 2-летний сынишка тоже заценил мамино лакомство.

Читать дальше

+6 6


Пн, 15 декабря, '14
Morrilel

творожный пирог-запеканка Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Очень простая и полезная запеканка.

Можно добавлять к творогу ягоды, сухофрукты, орехи - будет очень вкусно. Овсяная основа не содержит ни масла, ни сахара, ни муки - от этого немного пресновата, в процессе запекания хорошо подсушивается и становится твердоватой.

на форму д-16 см

Б/Ж/У- 8,92 ,2,58,18,43  125,58 ккал

Для основы:
1 белок
3 ст.л молока
80 гр овсяных хлопьев (измельченных в муку)
1 ч.л. корицы (по желанию)

Для творожной массы:
250 гр обезжиренного творога (у меня пастообразный)
1 чашка черники
1 яйцо
2 ст.л. меда
1 ч.л. ванильного сахара

Приготовление:
Овсяную муку смешать с молоком и белком. Замесить тесто.
Выложить тесто в форму, разровнять ложкой. Выпекать при 180 С - 10 минут
Творог взбить с белком, медом, ванилином.
Добавить ягоды, перемешать.Очень простая и полезная запеканка. Можно добавлять к творогу ягоды, сухофрукты, орехи - будет очень вкусно. Овсяная основа не содержит ни масла, ни сахара, ни муки - от этого немного пресновата, в процессе запекания хорошо подсушивается и становится твердоватой.
Начинку выложить на основу, выпекать при 180 С - 40 минут , ( возможно через 20 минут надо будет накрыть пирог фольгой, чтобы он не пригорел сверху).


+6 4


Чт, 18 декабря, '14
Morrilel

Гречневые котлеты духовые Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

                                                                                Б/Ж/У - 9,07, 5,12, 32,61    196,07 ккал

Отвариваем пакетик гречки ( 90 гр), остужаем, затем перемалываем блендером в паштет. Небольшую луковицу и зубок чеснока пассеруем в 1 ч.л. оливкового масла, добавляем к гречке. Туда же нарубленную зелень, соль, перец и прочие приправки по вкусу. Все хорошо смешиваем. Можно еще раз перекрутить блендером.
Из получившейся массы лепим котлетки. Можно внутрь класть по кусочку моцареллы - очень вкусно! Можно и без нее. Сформированные котлетки выложить на силиконовый коврик, на противень и в духовочку, при 180 градусах, минут на 20.


+6 5


Страницы


Наверх