Поиск по сайту

Комментарий к сообщению я снова считаю калории

Пт, 2 октября, '15

прошла еще неделька. Наконец-то пошел вниз вес. 1,5 кг ушло.
Итак, что новенького. я перешла на зеленый чай. Полностью. сегодня начала его пить с обезжиренным молоком- просто прелесть)))
кроме этого я начала ходить на массаж. мой массажист говорит, что у меня стали какие то невероятные ноги (ну и прочие места)- нет тех жировых шариков, которые были в прошлый раз (курс проходила 3 года назад). мышцы мягкие и как-будто вытянутые. Может это из-за того, что я пью много воды и занимаюсь калланетиком? в общем она говорит, что тело в отличном состоянии и она меня прям всем рекламировать собралась. ну и мне не сильно больно)) не то, что в прошлый раз, когда я на стену лезть пыталась. причем болели страшно именно самые целлюлитные места. Жир просто так сдаваться не хочет, паразит. после массажа-обертывание на живот, каким то средством сильно пахнущим ментолом (как бальзам звездочка). в воскресенье иду на второй сеанс, до кучи сделаю чистку лица, масочку и массаж.
начинаю пить витамины. допью Оптивумен, осталось немного. потом еще лежат мои беременские витамины пренаталь. потом как раз перерывчик и весной снова курс.
Пару раз на неделе находило на меня, что лень записывать. но как-то муж рядом все спрашивает, записала-нет?))) и я больше не пропускаю. на сладкое не тянет совсем. спокойно пью пустой зеленый чай, пока рядом мои шамкают шоколадными конфетами и слойками.даже на колбасу не тянет. привыкла ежедневно есть творог. раньше не могла. сейчас очень даже нравится. сегодня купила грудку индейки- муж приготовил в рукаве в духовке. просто объедение. а сколько там белка- просто закачаешься. никакой колбасы не надо- один сплошной белок, жира практически нет, углеводов тоже нет. Вот что надо кушать. завтра выходные, буду печь кексы детям. надеюсь, что пробовать не потянет.
о, сегодня я наконец-то приобрела стационарный блендер. вообще у меня их дома 3- обычный большой(типа измельчитель), погружной. еще один мелкий обычный. но мне все хотелось именно стационарный. чтоб стоял, ты в кружку эту накидала всего . делали сегодня с детьми смузи. это просто песня. теперь у меня будут дни с детоксом. Теперь у меня есть в чем готовить такие коктейли и ничто меня не остановит. благо у нас в Екатеринбурге можно купить абсолютно любые овощи и травки. надо только придумать как их считать. может найти готовые рецепты, где уже расписано за 100 гр калорийность. руки прям чешутся, завтра хочу сделать с овсянкой на завтрак . и потом овощной. и вообще кучу других.
по калориям: статистика показывает, что стала есть меньше. точнее калорийность вниз идет. последние 3 дня была на уровне минимума. Тоже как бы не очень хорошо. 1200 с чем то всего. надо побольше. а сегодня и того не набралось. хотя не голодаю.
ну ладно. след отчет в в пятницу 9 числа.+2

Ответить

Комментарий к сообщению Самообман... Как стать Мастером?..

lou

Пн, 10 июля, '17

Добрый день) конечно отмечала. стараюсь планировать питание на завтра и на постоянку но все равно очень много думаю о еде, все-таки мы смертные, и в отличие от еды секс шоппинг друзья спорт семья и маникюр не доступны 6 раз в день))) мне знакома ситуация с плато, но если честно она у меня настала совсем в другой момент - когда мой вес приблизился к физиологическому минимуму. я сейчас вешу около 57 кг при росте 173,стараюсь 55, около 20 % жира (похудела с 70 кг за пару лет, считаю калории около 9 лет) и все время работаю над этим. не подумайте что тут как в школе говорили - ты же отличник, чего тебе уроки делать. дальше только тяжелее, это на всю жизнь, как только я чуть ослабляю рацион - +8 кило за полгода. а ежедневный голод, около 1500 калорий, позволяет мне скидывать всего около полкилограмма(!) в месяц при постоянных тренировках и строгом питании. но вот фишка в том что сейчас мой основной обмен около 1350 ккал и я толстею если ем больше 1650 калорий в день даже не смотря на то что хожу много пешком, стараюсь хотя бы км 7 в день проходить то есть это такой процент жира когда дальнейшие попытки просушиться, урезать рацион - это голод, потемнение в глазах, онемение рук, сонливость и не факт что это нужно, сейчас я стараюсь больше сконцентрироваться на спорте. но вот то что вы не можете сбросить 35 лишних килограмм для меня, если честно, удивительно. когда у меня было хотя бы 10 лишних килограмм похудение не представляло для меня никаких проблем, там худелось даже если 2 тысячи калорий в день есть, я просто убрала ежедневный пирог/слойки/торт/пачку печенья и майонез. вы не пробовали кушать только низкокалорийные продукты и только медленные углеводы плюс фрукты? просто я таким макаром ем шесть раз в день огромные тарелки (50 грамм сухого веса крупы варю 4 раза в день - гречки, перловки, овсянки, режу салат или варю/жарю овощи + мясо, яйцо или творог, после обеда без каш, только белки и овощи, пара фруктов). профит в том что слойки просто не влезут - в таком рационе до двух килограмм еды в день укладывается в 1600 калорий, сытно, сбалансированно по клетчатке и бжу, объесться можно до тошноты огурцами с помидорами))) для меня была полезной еще одна фишка. я не ела уже много лет колбас, майонеза, магазинных тортов и слоек, магазинное печенье и хлеб ем максимум раз в месяц по необходимости (в поездке весь день, не получилось поесть, спаслась сендвичем). при этом я по этим продуктам не страдаю ни капли и стресса от ограничения не испытываю, от их отсутствия сброс веса происходит пассивно без моих усилий. секрет в том что меня не устраивает их качество и вкус, я выработала у себя к ним стойкое неприятие и они для меня совершенно искренне невкусны. я попробовала испечь домашние торт, хлеб, печенье (последнее делается вообще за 15 минут), майонез, сравнила, почитала состав и обрела стойкое отвращение к этой еде. пришла для себя к выводу что я себя слишком люблю и слишком много работала над этим телом чтобы такое в себя запихать. так что торт - только в кафе, соответственно редко (200 рублей кусочек!), майонез и хлеб только домашний, тоже конечно не часто, но пищевым припадком тут и не пахнет, готовится часов пять минимум)))) я так потихонечку разбиралась в разных продуктах и диапазон того что я ем конкретно сузился) например, я пришла к выводу что наполеон это жесть и колхоз, мука заваренная на молоке с сахаром себестоимостью 300 рублей килограмм, тогда как себестоимость нормального торта содержащего ценные пищевые элементы - ягоды, черный шоколад, сливки, орехи, сыр, натуральное сливочное масло, натуральный стручок ванили - обычно переваливает за тысячу рублей. вот пока я не оторву от сердца тысячу рублей и не сделаю этот торт я его не ем) да иногда и сделав не ем, дарю и радуюсь)) а наполеоны пора оставить во временах перестроечного дефицита и любить себя!

Ответить

Комментарий к сообщению План питания

Бчел-Ка

Вт, 30 марта, '10

На завтрак едим кашу( гречка, рис, пшеничная, овсянка), сваренную на воде с добавлением молока 1,5 %, чай/кофе( можно даже с ложкой сахара) и бутерброд с сыром/ мясом.Хлеб темный, мясо вареное или запеченое.

Второй завтрак- фрукты кроме винограда. Можно даже бананы, но не часто.

Обед: суп или щи, можно сметаны 15 %. Салат, мясо/рыба/ птица. Все мясо/рыбу/птицу готовим без масла. Варим, тушим, запекаем. Хлеб темный( бородинский, канадский и т.д)

Второй обед: фрукты или творог обезжиренный с ложкой сметаны 15%.

Ужин: любое второе кроме жареной картошки и овощи.

в 21.00 кефир или ряженка 2,5 % стакан.

Практически можно все, но..! Не жарим! Не едим сладкого и мучного( кроме темного хлеба). Каждый прием пищи через 2 часа, во время еды не пьем.Воду принимаем за полчаса или через полчаса после еды( кроме завтрака). Салаты заправляем сметаной, в крайнем случае легким майрнезом. Масла- по минимуму.

Вот так я питаюсь уже 2 дня. Полное ощущение, что с едаешь неимоверное колическтво еды!

Ответить

Комментарий к сообщению Все в новую жизнь, и я с вами

ss.and

Чт, 4 марта, '10

Завтракаю дома в 8-30 (овсянка или гречка), на перекусы (11-00 и 15-30) беру на работу фрукт(яблоко или грушу) и йогурт иногда грецие орехи (10г), обедаю в 13--00 дома одним супом. В 10-00 и 16-00 пью чай без сахара.

__________________________________________________

Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать (Коко Шанель)

Ответить

Комментарий к сообщению смусси

madursus

Пт, 23 апреля, '10

если добавить замоченной овсянки - вообще получается зачётный завтрак. Или обед :))

А ещё есть такая штука, как ЛАССИ - кришнаитское народное. Это совсем просто: любой кислый сок (ананас, апельсин, морковный, мультифрукт) пополам с нежирным молоком или кефиром. Я вчера такое вместо ужина стакашек навернула и была вполне довольна жизнью :)+1

Ответить

Комментарий к сообщению При переходе на диету в 1000 килокалорий за сколько времени можно похудеть хотя бы на 10 кг?

Хрустальная

Вс, 13 июня, '10

ого ты молодчина!!!А что касается статьи это все рассчитано на среднего человека, с определенным уровнем обмена веществ, я считаю что успех удержания веса впоследствии это все в основном из-за обмена веществ, по себе знаю если я не поем с утра могу проходить часов до 3 ничего не евши, но при этом я не похудею ни на грамм, но стоит мне покушать с утра овсянку с медом, я уже в 11 дня опять хочу кушать и отвес на следующий день имеет место быть. Почему и рекомендуют заниматься спортом тк как правило худеют не от того что набегалась 1 час в тренажерном зале (при этом потеряла 500ккал) а от того что спорт развивает мышцы мышцы требуют энергию а энергия берется из еды, значит при недостатке еды организм будет брать энергию из жирового запаса (только бы не в долг

)

Ответить

Комментарий к сообщению о простом)

tsiolta

Пн, 28 июня, '10

если боишься- не делай, если делаешь- не бойся

пока сделала два супа, кашу ребенку, курицу томлёную. Там есть режим пароварки, длительного тушения, выпечки и миллион рецептов.. в том числе и весьма бескалорийных)
http://www.multivarka.ru/forum/index.php

вот.. сами поглядите) ничего не брызгает.. не сгорает и не сбегает) и таймер есть.. с вечера загрузил- утром ешь) овсянка хорошо получается с фруктами)+1

Ответить

Комментарий к сообщению

КристинаМ.

Чт, 29 июля, '10

Спасибо за доверие. К сожалению, я никакой Америки не открою - я считала все это время калории, моя норма была - 1200 максимум, но лучше меньше. Кроме того, я раз в неделю делала разгрузочные дни, в основном яблочные. Еду ела практически одну и ту же: яйцо или овсянка на завтрак, бульон куриный ( или вареную без соли курицу или рыбу) и пару ложек любой каши на обед, овощи на ужин, а перекусы - яблоки, кефир. Порции - минимальные (100-150 гр, не больше), много зеленого чая. А еще я пропила где-то 3 курса чая для похудения, но с ним нужно быть осторожной, больше нормы пить нельзя. Сейчас я иногда тоже пью этот чай, но только не три пакетика в день 2 недели, как надо, а 2 раза в течение 4-5 дней - эффект все равно есть. Ну и еще я занималась, так сказать, зарядкой - 40 мин. ежедневно. Хватило меня на полгода, с тех пор только мечтаю чем-то заняться, пробовала йогу, различные упражнения из интернета, свои старые упражнения - 2-3 дня делаю, потом бросаю. Это потому что у меня сейчас тот вес, который нужен, а вот если бы пару кг надо было бы сбросить - месяцок упражнений осилила бы. +1

Ответить

Комментарий к сообщению День 16

Tilli

Ср, 1 сентября, '10

А вот я всегда завтракаю - даже опоздаю, но завтрак не пропущу)) Причем странно, с самого начала похудания я как влюбилась в свой завтрак, так до сих пор - это мой любимый ритуальный прием пищи. 38 г мюсли (с хлопьями, сухофруктами и орехами, наиболее натуральные из всех) или 40 г крупной овсянки с 100-120 г молока (в микроволновке на 1,5 минутки) + 40 г обезжиренного творога + яблоко на 70-120 г + зеленый чай. Каждое утро дико радуюсь в предвкушении своего завтрака, даже не знаю, почему)))+1

Ответить

Комментарий к сообщению Раздражительность

Tilli

Вт, 19 октября, '10

Спасибо за советы! На самом деле, я им всем и так следую)) Я ем с утра овсянку или мюсли с молоком, творог и яблоко и зеленый чай - ням-ням)) Никогда не голодаю, срываюсь в тот момент, пока еще не успела приготовить пищу. Ем днем на обед стандартно на гарнир гречу или рис (входит в комплексный обед), а вечером - овощной суп и какое-нить мясо, что есть дома, или рыбу. Теперь еще стала немного брать с собой орешков. А то моя проблема в том, что, если я, например, съем больше яблок и т.д., то у меня просто растянется желудок и будет некомфортно, а орехи и калорийность повышают, и их совсем для этого немного надо))

На самом деле, калорийность стала повышать до 1150 (боюсь резко увеличить, лучше постепенно, я читала, что идеально прибавлять не более 150 ккал в две недели). Хотя постоянно какой-то страх, что поправляюсь... Но пока все ок. А еще поняла, что дело и в психологии, в том, что я себя распустила. Теперь стала просто стараться успокоиться. Котик уже снова сидит на руках и, кстати, меньше хулиганит. Или мне это кажется)) Так что спасибо)))+1

Ответить

Наверх

Результаты поиска