Если исходить из принципа еда «без запаха» , сытная , максимально компактная , минимально калорийная на 1 порцию и без холодильника , то я беру такое:
1. Овсянка на воде. Крутая (то есть не жидкая) . Очень насыщает. 2. Гречка с минимальным количеством концентрированного молока ( вкус меняет принципиально, но при этом по консистенции не суп, а все-таки каша) 3. Пшенка (с тыквой, с яблоками или на молоке) 4. Творожная запеканка ( с яблоками, с изюмом , с сухофруктами или просто с корицей- по настроению) 5. Макаронная запеканка (если едите мясо или ветчину - можно или с ними, или с сыром ) 6. Салат : любые овощи и зелень с сыром 7. Картофельное пюре с сыром ( или соленым творогом ) 8. фруктовый салат со сладким йогуртом 9. овощные оладьи: тыквенные , кабачковые, морковные, картофельные . На заправку- йогурт) 10. фаршированные блинчики ( с творогом,с сыром, с яблоками ) 11. Чечевица с овощной заправкой (лук , морковь , томаты)
Знаете, а у меня это не срывы. Ну нет у меня их. У меня просто есть выходные, а иногда и будние дни, когда я хаваю пиццу, курицу гриль и запиваю все это красным вином. А завтра, как вы и сказали "ура овсянка, ура творожок, кефирчик, ура печеное яблочко, рыбка ура"!!! И это 100% не срыв, это запланированное доставление удовольствия себе, любимой. Я ж у себя одна такая!
эх Танюша ,Танюша....... конечно макдак и пельмени это перебор ,но что сказать и так бывает.но если у тебя такой перебор случается часто 2-3 раза/неделю тогда конечно караул !!!!! вот смотри в два раза перебор значит очень быстро организм начнёт поправляться ,ты сейчас 92 кг (к стати взвешайся может и больше уже ) почти через месяц июнь.... к июню таким макаром легко дойти и до 102 кг !!!!! что то я уверенна ,что это тебе присниться может только в кошмарном сне!!!! и ещё вспомнила.... вот актриса Инди Борга Допкунайте вот худая она всю жизнь ,я всегда смотрела на неё и думала вот повезло с конституцией,а недавно услышала её интервью и ахнула ...ты знаешь что она ест---утром овсянка,поела а жижу от каши слила в контейнер и днём на съёмках вместо бутеров и вредностей хлебает эту жижу(!) ты можешь себе представить жижу от овсянка хотя она то может есть и получать удовольствие от любой еды!!!! а ешь она пельмени и она бы набрала и уже не была бы столь изящна)))))) и вообще последнее время я стала замечать что когда толстый человек есть и конечно же ест много я смотрю и думаю я то же хочу пельмени со сметаной и салатик вон тот с майонезом ,но хочу ли я быть такой толстой(жирной,сальной) тётей ,а ведь такое меню напрямую ведёт к жирным складкам. Дорогая моя я в тебя верю и верю в то что это просто период такой у тебя,ты сейчас глубоко вздохни..... после выдохни ,сожми зубки и кулачки и скажи я начинаю всё заново и на этот раз у меня всё получится!!!!! это надо сделать и прежде всего это тебе просто необходимо для душевного комфорта!!!! И не забывай писать ,я скучаю по тебе)))) чмок)))))))) ах да и не мучай себя физрой ,не хочешь не занимайся,а то ты начинаешь после бросаешь а после начинаешь карить себя ещё и по этому пункту ...не стоит ,подхудеешь будет легче заниматься)))+8
а вот как раз мужик. не стал затевать свару, достойно вышел из ситуации. а вот Каза..... лезть с оскорблениями с первого момента.. как баба базарная) уж извините)))) а вам удачи, здоровья, стойкости. а гастрит... надо лечить. меня спасает в периоды обострений жидкая овсянка на воде. +8
Я вот себя вспоминаю до калорийки (да-да уже есть жизнь до и после).Бывали дни когда я жрала сейчас прикидываю 3-4000калорий...А рацион все то же фастфуд, пакет чипсов шоколадка, сладкий сок..Когда складываешь в кучу получаешь УЖОС!.Вот поэтому нужно обязательно следить за тем что складываешь в рот.Организм любит здоровую полезную пищу (овсянка с утра, суп в обед, ужин салатик)..а вот мы любим шлаки..Так что вперед, за здоровье борись и не вешай нос!+7
И курочку лучше варёную, а не гриль, а если сварить без соли - то не съешь больше, чем голод утолить ;) Заметила уже - НЕЛЬЗЯ вкусно готовить, если есть намереваешься меньше...А про гастрит - может начинать день со 50-100 г овсянки на воде без соли и сахара?+7
Тыкве тыкве рознь . Мало того, что моя была несладкая, так она еще была и водянистая. Вместе с яблоками ( которые тоже дали сок ) это стало похоже на фруктово- овощной суп , с весьма специфическим запахом. Оставила остывать и ушла спать . Утром вкус не улучшится . надо было либо выбрасывать - но жалко. Либо спасать . На 1 кг тыквы И 300 г яблок добавила 500 г обезжиренного молока , две чайные ложки меда , соль и 30 г сухой овсянки. Это получилось нечто волшебное ! Нежнейшая консистенция ( и яблоки, и тыква превратились в пюре, а овсянка его чуть загустила) . Мягкий , сладковатый вкус и калорийность всего 35 ккал на 100 г. Обожаю тыкву! Спасибо за идею.+7
кушайте что хотите) совет только - обязательно есть вечером, белки. можно творога, мяса нежирного или какао на обезжиренном молоке, можно протеины долгие. всю ночь организм голодает, мышцы разрушаются вместе с жиром, не надо отказываться от еды после 6 вечера. все вредное лучше уж съесть до обеда, чтобы успело сгореть. на утро лучше сместить углеводы, лучше долго усваивающиеся: овсянку с отрубями, тосты из цельнозернового хлеба. но я вот люблю в первой половине дня еще омлет или отварное яйцо и иногда кефир. обед и полдник - комплексные, с салатами из свежих овощей без заправки или сбрызнутые уксусом, овощи: на пару, отварные, жареные овощные смеси или горошек или кукуруза из банки плюс стейк, куриная грудка. можно творог, фрукт. я лично люблю на обед съесть ролл но чтоб там только рыбка и рис, без филадельфии) в течение дня с чаем финики или инжир 1-2 шт вместо шоколада и печенья, ржаные хлебцы финн крисп, мармелад пектиновый или зефир. ну это для сластен, всяко лучше чем на маргарине или пальмовом масле выпечка))))+7
с душа, уборки по дому и овсянки) собираю сумку с контейнерами на 4 приема пищи, кидаю туда книгу. по дороге слушаю музыку,в маршрутке читаю. потом рабочий день. потом тренировка или дозаправиться белком с овощами и еду в кино/на природу. в сад) и тренировка и покатушки до поздна, часов до 21. потом душ, чтение, творог с ягодами, какой-нибудь фильм или западный сериал, кошка)) засыпаю в 23-24. если это не будни то может быть тренировка с утра, солярий, прогулка по набережной, кофе в любимой кофейне, потом сьемка в поле, а может прийтись еще и заехать за вещами и ехать ночевать к родителям. но это подрывает график и ем я уже чаще всего в машине. творог, кашу. извините, подробнее нет желания писать, но я тоже люблю почитать, как проходят дни людей вдохновиться и что-то пересмотреть в себе в odin_moy_den))
Если исходить из принципа еда «без запаха» , сытная , максимально компактная , минимально калорийная на 1 порцию и без холодильника , то я беру такое:
1. Овсянка на воде. Крутая (то есть не жидкая) . Очень насыщает.
2. Гречка с минимальным количеством концентрированного молока ( вкус меняет принципиально, но при этом по консистенции не суп, а все-таки каша)
3. Пшенка (с тыквой, с яблоками или на молоке)
4. Творожная запеканка ( с яблоками, с изюмом , с сухофруктами или просто с корицей- по настроению)
5. Макаронная запеканка (если едите мясо или ветчину - можно или с ними, или с сыром )
6. Салат : любые овощи и зелень с сыром
7. Картофельное пюре с сыром ( или соленым творогом )
8. фруктовый салат со сладким йогуртом
9. овощные оладьи: тыквенные , кабачковые, морковные, картофельные . На заправку- йогурт)
10. фаршированные блинчики ( с творогом,с сыром, с яблоками )
11. Чечевица с овощной заправкой (лук , морковь , томаты)
как-то так. +10