тему вы подняли супер! в идеале питаться надо всегда с учетом текстуры! я вот заметила что макароны хотя сделаны из одного теста, оставляют совершенно разные ощущения. сейчас у меня неделя фарфалле, ем просто отварными без всего! могу капнуть оливкового масла в центр тарелки! еще очень люблю за текстуру зерно - цельнозерновой хлеб поджаренный, в нем упругие зернышки чуть надуваются как в попкорне. еще каши разного помола есть - я ем овсянку то ту что варится минуту и вся как клейстер, то ту что жуется. сыры.. бри, камамбер - как сливочный плавленый сырок, дор блю щипет и крошится, горгонзола - крутой симбиоз, пармезан - крошится и жуется, хорош когда подтает. чеддер круто плавить, смешивать. короче еда это просто симфония)+4
Лена, масочку делаю такую давно и всех своих приучила к ней. Сдят на ней, как на наркотике . Состав таков: 2 ч.л молотой овсянки, 1ч.л. витамина А (в аптеке покупаю), 1 ч.л. мёда и 1 ч.л. сметаны. Мажу ей всё - лицо, линию декольте, грудь. Маска - чудо! Всем советую. +4
извините если забила вам голову) просто я умудряюсь встать за полчаса до выхода на работу и приготовить себе еды приемов на 5 пищи))) кинуть на сковороду бифштекс, рядом всыпать овощей, отварить гречки, овсянки, омлет поджарить, завернуть в контейнер салат из свежих листовых овощей и фруктов. аналогично в выходные за 15 минут утром жарю блинчики или сырники из обезжиренного творога. плюс в мультиварке есть таймер - закиньте если хотите молоко тыкву и крупу со специями или мясо капусту картофель лук и поставьте с расчетом чтобы приготовилось к вашему возвращению с прогулки или к обеду.+4
долго этим мучалась, сейчас нашла для себя такой выход - вечером никаких углеводов, хоть умри. ужин - большая порция жареных овощей, мясо, салат с огурцами и помидорами. это грамм 500, очень сытно, на сладости даже мозг не поворачивается)) потом часа через два как голодно станет (а это уже около 9, а то и позже) - творог. обезжиренный с четвертинкой фрукта или пастообразный типа темы с орехами. ну а если засиделись до поздна и в 11 опять голодно - куриную грудку или горстку ягод. и в течение дня вы постоянно должны быть сыты, иначе к шести-семи полная изможденность, голова болит от гипогликемии и не наесться тут уже нереально да и несправедливо. больше медленных углеводов с утра! овсянка 50 грамм, зерновой хлеб с кофе на перекус, на обед - обязательно гречку, макароны, бурый рис или перловку. на второй обед еще овсянку чтоб до 7 дотянуть! с таким режимом к вечеру сложно даже легкий голод нагулять)+4
Танюша, привет! Задача перед тобой довольно сложная, но то, что тебе поможет с ней справиться - это прекрасная мотивация)). Это первое, что необходимо, и это у тебя есть. А дальше все очень просто)) - питание 6-7 раз в день (в одно и то же время!!!! )в объёме не больше 250 граммов на прием пищи и спортзал практически ежедневно - дорожка беговая (можно и ходить) - начинай с 20-30 мин и постепенно доводи до 1-2 часов + плавание 3-4-5 раз в неделю по часу минимум. Вот и всё)). Раз в неделю можешь позволить себе ВСЁ, что хочется из еды. Иначе сорвёшься сильно (после еженедельного взвешивания в пятницу делай в субботу загрузку, но с объёмами не лишкуй). Теперь по содержанию продуктовой корзины. Предпочтительный дневной рацион - овсянка (80 гр в сухом виде), гречка (90 гр. в сухом виде), рыба 150-200 гр, куриная грудка (250 гр), 3 зелёных яблока, 1 грейпфрут, 800 гр сырых и отварных овощей, творог, ряженка или кефир 1%, яйца, молоко 0.5%. Не ешь временно картофель. Или 200 гр отварного раз в неделю. Есть еще одна диета, но она очень жёсткая. Её приписывают врачи по жизненным показаниям - есть только капусту - любую в любом виде! Мать моей подруги сбросила 50 кг довольно быстро. Дело в том, что сбрасывать вес надо медленно. Если быстро - он может вернуться и привести новые килограммы. Удачи тебе! Все получится!)))+4
Я бы тоже с препаратами поосторожнее как-то. А вот что касается отказа от алкоголя, похода за продуктами сытой и т.д., ну и , естественно, подсчет калорий- все так! А на завтрак можно и не только 2 вареных яйца, а вместо них овсянка с фруктами или йогурт натуральный нежирный. Категорически ПРОТИВ минералки с газом, колы и 2 пальцев в случае срыва. Ерунда все это.
Жизнь, конечно, не проста, но это единственная вещь, ради которой стоит жить... +3
Мен коробит немного пункт "равнодушие к пище".Я люблю наслаждаться сочной грушей и яблоком съедеными в 12 часов,люблю чернику в моей утренней овсянке.Смакую каждый съеденый кусочек из свежего салата,кусочки маложирной феты в нём,кусок семги.приготовленной на гриле.... Я считаю ,что еду нужно любить,но довольствоваться малым.У французов культ еды.Они умеют наслаждаться едой ,а не набивать желудки.И среди них почти нет полных людей.Я думаю-это культура питания. И мы с вами этому успешно учимся!+3
яйца в таком кол-ве вредно. Апельсины и яблоки на голодный желудок вообще жесть!! они же кислые!! На завтрак лучше овсянку на воде без сахара и соли но с сухофруктами. Это не очень калорийно,но зато полезно. Яйца где-то можно заменить нежирным мясом и рыбой в небольшом количестве. +3
. Состав таков: 2 ч.л молотой овсянки, 1ч.л. витамина А (в аптеке покупаю), 1 ч.л. мёда и 1 ч.л. сметаны. Мажу ей всё - лицо, линию декольте, грудь. Маска - чудо! Всем советую. 
