для меня эти продукты тоже провокаторы, понимаю вас очень. поняла это давно, и с тех пор просто про себя это знаю: если пироги- объемся почти в 95 % случаев, если сладости- начну с 1 конфетки- и понеслось. если не сегодня то завтра... Так вот,что я для себя делаю: конфеты-пряники- печеньки не ем! Крайне редко. Пользы в них никакой, один вред: маргарин и химия! Фрукты помогают удовлетворить потребность в сладком- каждый день обязательно яблоко или груша или ещё что. Печь дома плюшки- перестала. И никто не страдает из домашних, обходимся как-то)) раз в пол-года -не считается)). Писать о невозможности устоять перед конкретными продуктами можно много, и написано много книг на эту тему. Для меня один способ: ЗНАТЬ это про себя, всегда помнить и упражняться в контроле каждый день: сегодня я СМОГЛА не съесть конфетку, и завтра- СМОГЛА, а послезавтра- уже и не вспомнила про неё. Тренируйте волю так же как тренируете мышцу, и будет получаться всё лучше и лучше))) Удачи нам!+7
Мяса не ем лет 20. Жир- мышцы- кости- волосы- ногти -кожа и пр. при мне, никуда не делись. Даже с учетом рожденного в вегетарианстве ребенка. Хотя оговорюсь- я не вегетарианец в классическом виде , так как ем сыр- а это все-таки продукт животного происхождения Что касается наших , похудательных проблем, то, как показывает опыт, вегетарианство с весом никак не связаны . Поначалу вес снижается, а потом- упрется рогом и стоит на своим . Намертво . Да, овощи менее калорийны, но :
100г постного мяса (ну, пусть это будет грудка с калорийностью 100 ккал) и два больших помидора с той же калорийностью , или одно крупное яблоко- с той же самой калорийностью - это три большие разницы.
100 г мяса- это целый обед. А два помидора- только часть обеденного салата. Так что овощей человек (я) просто ем больше. Кроме того, овощи требуют заправки. Даже баночка обезжиренного йогурта - добавляет к любому салату 100 ккал. Про масло и майонез молчу. Чем больше овощей - тем болеше растянут желудок. Похудеть на вегетарианстве можно. Но чувство голода я бы сказала, более стойкое, более сильное . И к тому же постоянный соблазн в виде фруктов ( в еще хуже- хлеб,орехи , сладости, картофель. Чем-то ведь надо насыщаться! ) Но углеводы , как сами понимаете.... Если сильный кишечник и желудок - то можно пробовать максимально добавлять в рацион сырые фрукты-овощи. Не сыроедение в чистом виде , но нечто близкое к нему. Мне этот вариант не подходит . то, что касается белка - творог я не очень люблю, поэтому ем редко. Яйца(очень редко) , рыба ( примерно 2-3 раза в неделю) , морепродукты (люблю все : кальмары , креветки , мидии люблю , осьминогов всяких и прочих гадов ) . Реже - тофу и прочие соевые вещи (великолепна вяленая "куриная грудка" , сделанная на основе сои.) Сыр - козий , мягкий. Все остальное слишком жирное . Как говорит муж - зашифрованное масло . А мягкий козий сыр с зеленым салатом- и больше ничего не надо. Белок из зерновых - гречка , киноа, пшено. Белок из бобовых - почти нет, так как у меня с ними мягко говоря, отношения не складываются. Но мой отказ от мяса был естественным и простым- я его никода не любила. С мясом был связан физический дискомфорт- отеки, опухлости, сложности с пищеварением и т.д. Так что мой отказ прошел просто с восторгом- стало легче и проще. А если человек любит мясо , то зачем себя насиловать? Если нужно сделать морально-этический выбор - мотивы другие и вопросов никаких не возникает. В других ситуациях - не вижу повода. ИМХО.+7
А мне уже итак запретили комментировать к некоторых местах, так что я уже молчу ) Не обращайте внимания, бабки у подьезда тоже обычно брюзжат что все нехорошие. Это только колыхание воздуха Отличный салатик! И вообще он ваш, пусть будет называться так как вы хотите, к винной заправке отношения он уж точно не имеет.+7
Спасибо, честно говоря, зайдя на сайт Калорийка и впечатлившись рубрикой "до и после" ожидала что последует рекомендация чудодейственного препарата или предложение индивидуальной диеты. Но...не последовало! Удивительно как оказывается возможно достичь желаемого результата самому. Это потрясающе, люди - я вами восхищаюсь!!!!!!!!!+7
Ёжик, нравится - ешь! Ты же не целую рыбину за раз съедаешь, правильно? А 2-3 небольших кусочка, я думаю, особого вреда не нанесут. Главное, на ночь ее не ешь - отечешь. А на счет соли - человеку все равно соль необходима. Если ешь солоноватую рыбу - не соли остальные блюда, и будет тебе равновесие. Я для себя давно решила - любишь что-то не совсем полезное - съешь с утра небольшой кусочек! И организм успевает "переработать" и мозги в порядке.+7
Я почти полтора года ходила в Фиткервз. И дальше бы ходила, если бы не обстоятельства. Записалась наобум, потому что было очень мало времени на занятия. Начала ходить и получила очень хороший результат. Спустя три месяца туда же ринулись все мои подруги, потому что тело начало меняться в лучшую форму и это просто бросалось в глаза. На первый взгляд - Фиткервз ничего особенно, но регулярность и постепенность (из девиза нашего клуба) творят чудеса. Я приобрела очень хорошую физическую форму, легкий рельеф, стала гораздо выносливей и сильнее. Читала отзывы уже потом - очень много негативных, хорошо что не читала их ДО, просто бы туда не пошла и не получила того, что получила. В нашем клубе кроме обычных тренировок проходила еще Зумба+тренажеры, еще более интенсивная, было много тематических тренировок, в стиле 80-х, в национальном стиле, ко дню 23 февраля пригласили потренироваться мужчин, а девчонки-тренеры все были в милитари.
Про слабую нагрузку говорят очень многие и я понимаю почему. Система основана на личной мотивации - как выкладываешь именно ты. Здесь нет тренера, который будет все время стоять над душой и понукать. Нужно тебе - старайся, заставлять никто не будет. Покажут, расскажут, промотивируют, но стоять с палкой давайкать не будут. И я видела очень многих женщин, плавно крутящих рукоятки и не особо "зажигая" на кардиостанциях. Результатов они не видят и по году. Я выкладывалась до третьего пота, а спустя три месяца мне предложили усиленную программу. Это ад и израиль. Ее я не выдержала - нагрузка была чрезмерна даже для меня. По ряду обстоятельств мне пришлось уйти оттуда, недавно расторгла контракт. Скучаю за ними. Пошла в другой зал - да, неплохо, но не то. Фото с тренировки 23 февраля. Растяжка
ой не могу) смеюсь в голос)))) "не могу изложить всю глубину мыслей по поводу происходящего в связи с отсутствием света в комнате". не отчаивайтесь!! я тоже прекрасно набираю, несмотря на приобретенные знания и умения. все получится. не отступать!+7
что то вы расклеились совсем... и нечего так извиняться! нужна помощь- пишите столько, сколько раз считаете нужным! НО- умейте читать правильные советы!!! Перечитывайте посты Калорийцев, выделяйте для себя главное- и начните действовать! ответьте на вопросы: 1. вы ведёте дневник питания? 2. вы замечаете те продукты, которыми переедаете? 3. вы учитесь ОТЛИЧАТЬ голод от аппетита? 4. вы чувствуете моменты аппетита? когда аппетит вас посещает? от скуки, от обиды, от разочарования, от стыда- в каких ситуациях у вас повышается аппетит? 5. вы ищете замену тому, чтобы "пойти пожевать"? заменяете это желание прогулкой? звонком другу? разговором с домашними? рукоделием? тёплой ванной с пенкой? да чем угодно, что вам приносит УДОВОЛЬСТВИЕ, кроме еды.
я могу ещё много писать. Главное- НАЧНИТЕ ДЕЛАТЬ ЭЛЕМЕНТАРНЫЕ ВЕЩИ хотя бы неделю, дисциплинируйте себя. И прекратите себя жалеть! И перестаньте оправдываться!! Вы имеете ПРАВО БЫТЬ СОБОЙ! Имеете право на слабости! НО- если жир вам мешает быть собой- значит это не ваше, используйте все знания, ищите новые и - за дело!+7
А я поняла что бег это не мое, очевидно при рождении мне забыли вложить второе дыхание, поэтому как только побежала все - сердце бьется в горле, морда красная, народ пугается. А вот ходить так запросто. Семь троллейбусных остановок до работы - легко! Вот и хожу +7
Спасибо!Одеваюсь на рынке в магазинах да как все в принципе, просто получается так что купишь удачную вещь, вкуса у меня нет и образ в платье собирала мне подруга на свадьбу к друзьям, вот слушаю её советы, пытаюсь как то сочетать всё.Заметила с возрастом ято не могу сильно краситься, только подводка, туш, румяна, а раньше тени, боевая раскраска))А это я сегодня фотографировалась))
)
