А вот я всегда завтракаю - даже опоздаю, но завтрак не пропущу)) Причем странно, с самого начала похудания я как влюбилась в свой завтрак, так до сих пор - это мой любимый ритуальный прием пищи. 38 г мюсли (с хлопьями, сухофруктами и орехами, наиболее натуральные из всех) или 40 г крупной овсянки с 100-120 г молока (в микроволновке на 1,5 минутки) + 40 г обезжиренного творога + яблоко на 70-120 г + зеленый чай. Каждое утро дико радуюсь в предвкушении своего завтрака, даже не знаю, почему)))+1
Спасибо за советы! На самом деле, я им всем и так следую)) Я ем с утра овсянку или мюсли с молоком, творог и яблоко и зеленый чай - ням-ням)) Никогда не голодаю, срываюсь в тот момент, пока еще не успела приготовить пищу. Ем днем на обед стандартно на гарнир гречу или рис (входит в комплексный обед), а вечером - овощной суп и какое-нить мясо, что есть дома, или рыбу. Теперь еще стала немного брать с собой орешков. А то моя проблема в том, что, если я, например, съем больше яблок и т.д., то у меня просто растянется желудок и будет некомфортно, а орехи и калорийность повышают, и их совсем для этого немного надо))
На самом деле, калорийность стала повышать до 1150 (боюсь резко увеличить, лучше постепенно, я читала, что идеально прибавлять не более 150 ккал в две недели). Хотя постоянно какой-то страх, что поправляюсь... Но пока все ок. А еще поняла, что дело и в психологии, в том, что я себя распустила. Теперь стала просто стараться успокоиться. Котик уже снова сидит на руках и, кстати, меньше хулиганит. Или мне это кажется)) Так что спасибо)))+1
Ну надо же все любят овсянку))
А у меня ненависть к ней с детства...хотя от таких картиночек даже немножко захотелось..
надо завтра с утра попробывать+1
это и творог - белок, и отруби тоже сыграли свою роль, потому что это клетчатка, которая доооолго переваривается :) Если уж придерживаться дробного питания, то советую либо уменьшить порцию вдвое, либо разделить эту порцию на 2 приема пищи, либо съесть отдельно овсянку, потом позже отдельно творог :) Вот и растянешь приемы пищи))
подумай, что тебе больше по душе: или овсянка с ягодами, или йогурт натуральный, или бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирного сыра. я обожаю на завтрак овсянку - она надолго дает чувство насыщения + это полезная клетчатка, которая нормализует пищеварение.
желаю тебе много-много сил :) слушай наших девочек - они то уж точно плохого не посоветуют)) жду следующего отчета))
мне тоже очень нравится эта диета! вообще не ощущала себя ущемленной на ней) порций салатов хватало, чтобы наесться и не чувствовать голода. Вообще считаю ее самой сбалансированной и щадящей из всех диет. Я с сегодняшнего дня опять на нее села, только добавила себе по утрам овсянку.
Я обожаю овсянку и постоянно эксперементирую.:) Могу её приготовить как на воде, так и на молоке (но молоко всегда разбавляю с водой 1:1). Овсянку до состояния клестера я не довожу, но и слишком жидкой не делаю. В готовую кашу всегда добавляю 1 ч.ложку меда. А остальные добавки по желанию. Это может быть: молотая корица, поломаные ржаные хлебцы Fazer, грецкий орех, изюм и т.д. Таким образом она никогда мне не надоедает:)
Порой и у меня возникает чувство "ну всё, зажралась....уже еда не в радость". В таком случае я сразу же начинаю больше есть овощей (особенно капустный салатик), фруктор и круп - т.е. легкую пищу. Например на завтрак овсянку, на обед капустка с рисом, на ужин какой-нить творожок. После недели такого легкого питания начинает хотеться съесть мяска, булочку сладкую, тортик и т.д. Что бы мы ни ели, надо всегда всегда вставать из за стола с чувством легкости - вроде поела, насытиласть, но не объелась:) +1
