Я вот себя вспоминаю до калорийки (да-да уже есть жизнь до и после).Бывали дни когда я жрала сейчас прикидываю 3-4000калорий...А рацион все то же фастфуд, пакет чипсов шоколадка, сладкий сок..Когда складываешь в кучу получаешь УЖОС!.Вот поэтому нужно обязательно следить за тем что складываешь в рот.Организм любит здоровую полезную пищу (овсянка с утра, суп в обед, ужин салатик)..а вот мы любим шлаки..Так что вперед, за здоровье борись и не вешай нос!+7
И курочку лучше варёную, а не гриль, а если сварить без соли - то не съешь больше, чем голод утолить ;) Заметила уже - НЕЛЬЗЯ вкусно готовить, если есть намереваешься меньше...А про гастрит - может начинать день со 50-100 г овсянки на воде без соли и сахара?+7
Тыкве тыкве рознь . Мало того, что моя была несладкая, так она еще была и водянистая. Вместе с яблоками ( которые тоже дали сок ) это стало похоже на фруктово- овощной суп , с весьма специфическим запахом. Оставила остывать и ушла спать . Утром вкус не улучшится . надо было либо выбрасывать - но жалко. Либо спасать . На 1 кг тыквы И 300 г яблок добавила 500 г обезжиренного молока , две чайные ложки меда , соль и 30 г сухой овсянки. Это получилось нечто волшебное ! Нежнейшая консистенция ( и яблоки, и тыква превратились в пюре, а овсянка его чуть загустила) . Мягкий , сладковатый вкус и калорийность всего 35 ккал на 100 г. Обожаю тыкву! Спасибо за идею.+7
кушайте что хотите) совет только - обязательно есть вечером, белки. можно творога, мяса нежирного или какао на обезжиренном молоке, можно протеины долгие. всю ночь организм голодает, мышцы разрушаются вместе с жиром, не надо отказываться от еды после 6 вечера. все вредное лучше уж съесть до обеда, чтобы успело сгореть. на утро лучше сместить углеводы, лучше долго усваивающиеся: овсянку с отрубями, тосты из цельнозернового хлеба. но я вот люблю в первой половине дня еще омлет или отварное яйцо и иногда кефир. обед и полдник - комплексные, с салатами из свежих овощей без заправки или сбрызнутые уксусом, овощи: на пару, отварные, жареные овощные смеси или горошек или кукуруза из банки плюс стейк, куриная грудка. можно творог, фрукт. я лично люблю на обед съесть ролл но чтоб там только рыбка и рис, без филадельфии) в течение дня с чаем финики или инжир 1-2 шт вместо шоколада и печенья, ржаные хлебцы финн крисп, мармелад пектиновый или зефир. ну это для сластен, всяко лучше чем на маргарине или пальмовом масле выпечка))))+7
с душа, уборки по дому и овсянки) собираю сумку с контейнерами на 4 приема пищи, кидаю туда книгу. по дороге слушаю музыку,в маршрутке читаю. потом рабочий день. потом тренировка или дозаправиться белком с овощами и еду в кино/на природу. в сад) и тренировка и покатушки до поздна, часов до 21. потом душ, чтение, творог с ягодами, какой-нибудь фильм или западный сериал, кошка)) засыпаю в 23-24. если это не будни то может быть тренировка с утра, солярий, прогулка по набережной, кофе в любимой кофейне, потом сьемка в поле, а может прийтись еще и заехать за вещами и ехать ночевать к родителям. но это подрывает график и ем я уже чаще всего в машине. творог, кашу. извините, подробнее нет желания писать, но я тоже люблю почитать, как проходят дни людей вдохновиться и что-то пересмотреть в себе в odin_moy_den))
Аааа, мой самый любимый завтрак! Раньше, когда в школе училась, ненавидела каши, по утрам в меня их насильно впихивали...Когда поступила в институт и стала жить в общаге, первые года полтора вообще не завтракала - не успевала, и считаю, что это очень поспособствовало тому, что я начала набирать вес очень быстро, потому что потом ела весь день очень много. А когда начала худеть, то стала завтракать,только не кашей, а бутербродами (хлебец + сыр маложирный) или творогом. А потом подруга приучила меня к овсянке, за что я ей очень благодарна! Я заливаю хлопья кипятком с вечера, настаиваю так всю ночь, потом утром разогреваю в микроволновке, добавляю ягоды замороженные и мед - ооочень вкусно, сытно и полезно!
Люблю овсянку, но последнее время подсела на каши из 5-ти, 6-ти, 7-ми злаков. Ем каши с добавками (сухофрукты, орехи) и без. Заливаю кипятком, а пока одеваюсь, крашусь - каша уже готова. Вкусно!+6
Классный результат,но каким способом!!! А сколько это в калориях выходит? По всей вероятности не более 600кк... Позвольте раскритиковать ваше меню. Каша минутка-это чистый углевод,полезного мало.Лучше заменить на обычную овсянку,которую нужно варить. Так вы получите сложные углеводы. В плавленные сырки часто добавляют пальмовое масло и часто сделаны из сыра не должного качества. Пальмовое масло плохо перерабатываеся нашим организмом и часто идёт на бока в виде жира.Замените на твердый сыр с малым содержанием жира.Сосиськи...о них знают даже дети.кака еще та! мясом там порой и не пахнет.замените на куриное филе. Извините если что! Не в моих правилах учить людей,но ваше питание меня ужаснуло!+6
