Бояться еды- это самое настоящее психическое расстройство, я вам скажу. Я тоже это пережила. Как избавилась - не могу сказать точно, это была совокупность мер: переоценка подхода к питанию, всяческие эксперименты, поддержка друзей и близких (да-да, они все уважают мои особенности, мой выбор и мое питание - не скрою, работать над этим пришлось долго)... Оно как-то само и прошло. Не скоро, но со временем. Разные этапы были: и отрицание, и отторжение, и принятие... А потом мозг стал на свое место, организм уже говорит, что ему нужно, а что не нужно - и проблема отпадает сама собой. К слову о праздниках: всегда хожу в гости со своими салатиками, закусками и вином. Принимая гостей у себя готовлю им полноценный стол, себе - предусматриваю отдельно. Ничего страшного и сложного. Я считаю, что самый главный ключ к тому, чтобы научиться не бояться есть - это ОСОЗНАНИЕ (да, люблю это слово) ))) Именно осознание, четкое, ясное, планомерно разложенное "по полочкам". Ключ к осознанию же у каждого свой. А что касается рациона - он должен быть как можно более разнообразным: тогда и на срывы не потянет, и организм все свое получит. Вот как я считаю )))) Таков мой опыт. +7
А по-моему, это естественный процесс воспитания вкуса. Мы все "разбалованы" промышленной едой и поэтому нам кажется нормальным и даже вкусным то, что вообще-то НЕ нормально и НЕ вкусно. расскажу, как это было со мной. У меня были любимые конфеты "Золотая лилия". Кремово-ирисная начинка в шоколаде. Так получилось, что в процессе похудения я их не покупала и не ела больше 3 месяцев. А потом начались новогодние праздники и эти конфеты попали в дом в подарках. Я выделила себе калораж на ту несчастную конфету, решила попить чай с ней. И каково было мое разочарование, когда я отчетливо почувствовала кислый привкус маргарина "Рамы" в приторной липкой жирной глазури. Укусила и плюнула. И вопрос ведь не в том, что изменилась рецептура конфет, "очистился" мой вкус. Я просто стала видеть маргарин там, где есть маргарин. И не "пускать" его к себе в организм под обманчивым видом вкусного десерта. Этому радоваться надо, а не огорчаться :))+7
Я только за!На счёт дня, пятница вполне удобно можно и другой день выбрать мне лично всё равно, единственное вот таблицу чуть раньше выкладывать, а то 3 дня жду, мучаюсь от интереса)))+7
1. Я за только вес, т.к. объемы действительно гуляют, особенно талии (то поели, то еще что-то) и груди (те же месячные и т.д.). 2. Если брать фото, то действительно имеет смысл делать фото перед и после марафона, т.к. недельные результаты не особо заметны. Но, опять-таки, на счет фото - судя по той же табличке у некоторых вес уходит быстро, а объемы некоторое время время остаются прежними (ну оно и понятно, кожа подтягивается и т.д.) и тогда фото становиться абсолютно бесполезным. Есть ли смысл? 3. Мне было бы удобнее субботу или воскресенье, т.к. в будние дни еще работа или учеба, рано вставать и измериться утром не всегда получается, ну а вечерние параметры уже все-таки не то.
А почему много споров? кто-то с чем-то не согласен?
я думаю, что в таком вопросе заниматься подтасовками глупо как-то, ибо это результат для себя, а не для других и за первые места вроде машин не дают)))+7
Всем привет! еще раз повторюсь БЕЗ ПАНИКИ!!! Зажоры бывают у всех, по крайней мере я не знаю тех у кого их никогда не было. Вы за 1 месяц сбросили 10 кило, это если честно много, может просто слишком резко за себя взялись? вот и не выдержали. Все должно быть в меру. Исходя из своего опыта дам несколько рекомендаций. - здесь на сайте есть журнал потреблений - заполняйте его каждый день, старайтесь не пропускать. - не перебирайте по калорожу!!! - у вас есть кухонный весы? если нет, купите их, это не такое уж дорогое удовольствия, электронные без особых наваротов стоят около 700-1000 руб. - взвешивайте то что едите. не прикидывайте на глаз, Глаз врет!!! - старайтесь питаться регулярно, если есть возможность то по часам, маленькими порциями, не страшно что съев 200-300 грамм овощей и кусочек отварного мяса вы не наелись, подождите пол часика и чувство голода уйдет, так как все начнет усваиваться. - нужно обязательно готовить самой, а не покупать в супермаркете уже готовое, бог знает что туда наперто. - при приготовление старайтесь избегать жарки, все тоже самое и даже намного вкуснее можно приготовить путем запекания и тушения. Я сейчас купила себе мультиварку, не нарадуюсь. - когда покупаете продукты смотрите на содержания жира в них, и не в коем случаи не забывайте про углеводы, под частую производители стараясь компенсировать вкусовые качества добавляют больше сахара, а это тоже плохо. - постарайтесь отказаться от полуфабрикатов ( колбасы!!! консервы и т.п.) - побольше овощей, и это отварного картофеля на молоке и масле, это капуста, томат, салатик, огуречик, брокколи, марковочка, зеленые яблоки и т.п. и на пару, а жареное в фритюре. - сладкие газировки - это враг!!! если очень хочется то можно, но раз в месяц и пол стаканчика а не каждый день и пол бутылки. Выпечка, это тоже враг нашей фигуры, но я например хоть и не сладкоежка, но не могу себе отказать раз в месяц заточить "синабонку" - калорий море, но потом все их сбегаваю в спорт зале. - шоколад, ну куда же мы без него, хочется , хорошо - черного , а не молочного и 1-2 кусочка, а не пол плитки и на ночь. - спорт, он нужен, нет возможности купить абонемент в спорт зал, не страшно, прогуляйтесь быстром шагом по пересеченной местности, по приседайте, покачайте пресс, есть множество рекомендаций по этому поводу. Много сказать по домашним занятиям не могу, сама хожу с зал. Это то что вспомнила. А еще хорошая мотивация, по крайней мере для меня, посмотреть на фото какая я была в 96 кг и какая сейчас, и спросить себя "хочешь быть такой коровой? ешь!" все желания тут же припадает и холодильник чудесным образом закрывается. Надеюсь мои советы вам помогут . Удачи вам . И с НАСТУПАЮЩИМ!!!
Я противница фаст-фуда, но вся эта история мне кажется чересчур раздутой, особенно у нас. Забывает народ (в. т.ч. и европейцы, американцы) про уличные хот-доги, шаурму, курицу-гриль. Про будки, лотки и антисанитарию полнейшую. Если уж и приспичило истерически поесть на улице, то в Маке по крайней мере хоть чисто... Соя или дохлая говядина - однозначно лучше, чем кошкособачие и просроченные на полгода мясные сюрпризы с улицы. Мак виноват? Хигня.. Виноваты люди которые это покупают и едят. Ведь если бы в один прекрасный день упал спрос на бургеры, колу и картошку, то производитель быстро бы перестроился и начал бы предлагать здоровую пищу вместо трансжиров. А Макдональдс и прочие просто дают людям то, что они сами выбирают и едят... Глупо каждый день кормить своих детей фастом. а потом кричать на каждом углу какой плохой Мак. А про больных коров... ну и? Испокон веков на мясо забивали слабых и больных животных... +7
Оля, в целом рекомендации не плохие, но не соглашусь с пунктом №1, я считаю что нельзя полностью исключить растительное масло..Свести до минимума и заменить оливковым согласна, но полностью исключить, это на мой взгляд не совсем правильно. Дело же не только в калорийности, но и в полезности. И еще по поводу яблок. Я сама их очень люблю и кушаю каждый день, но кушать их коробками как вы пишите думаю не целесообразно, потому что они тоже умеют свою калорийность( и еще это не только клетчатка и витамины, это еще и фруктоза, т.е. углеводы). И если одно яблоко примерно 150-200 граммов, а калорийность 45-50 калорий на 100 грамм, то получается, что съев 3-4 яблока в день вы потребите 225-400 калорий, а это почти 1/3-1/4 часть суточного потребления если рацион 1200-1600 калорий. А если есть их коробками то запросто можно поправиться если не снизить потребление других продуктов.)))) +7
Я считаю, что самый главный ключ к тому, чтобы научиться не бояться есть - это ОСОЗНАНИЕ (да, люблю это слово) ))) Именно осознание, четкое, ясное, планомерно разложенное "по полочкам". Ключ к осознанию же у каждого свой.
А что касается рациона - он должен быть как можно более разнообразным: тогда и на срывы не потянет, и организм все свое получит.
Вот как я считаю )))) Таков мой опыт. +7