× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Чт, 10 марта, '11
mamba5454

О метаболизме Здоровый образ жизни

 О метаболизме в целом и похудении в частности



Телеграф «Вокруг Света»:

Взял, съел и похудел

Сергей Авилов, Наталья Александрова



«Сжигатели жира» эффективно помогут избавиться от лишнего веса на целую неделю и приобрести немало новых забот на всю жизнь.



Устоять перед гастрономическими искушениями в праздники и не набрать лишний вес особенно тяжело. Однако, если верить СМИ, достаточно немного ускорить свой обмен веществ, и стрелки весов, радуя глаз, поползут в обратную сторону.



Научный термин «метаболизм» становится всё более популярным среди неспециалистов. Всё чаще в популярных статьях – рекламных и не только – пишут об ускорении, повышении и улучшении метаболизма, об эффективном выведении метаболических шлаков. Ну, а после затянувшихся праздников многих занимает лишь один вопрос, «метаболический»: как бы похудеть?



Термин «метаболизм» произошёл от греческого слова μεταβολή, которое обозначает «обмен», «разрушение». Сегодня под «метаболизмом» понимают совокупность химических реакций, которые протекают в живых организмах и необходимы для поддержания жизни.

Читать дальше

+16 0


Чт, 2 декабря, '10
Pusya

Вода для похудения Здоровый образ жизни

Настроение:Внимательное Хочется:найти свою ошибку

Думаете, что «спорт + диета» - идеальная формула похудения?Ошибаетесь! Главную роль в похудении играет вода. Вода способна лечить и предотвращать ожирение.

Вода для похудения

 

Когда вы в следующий раз задумаетесь о легком способе похудения, вспомните про воду! Забудьте про таблетки и изнуряющие диеты! Вода является самым лучшим и безопасным средством для похудения.

Девочки, задумайтесь над этим серьезно. Я тоже до недавнего времени относилась к воде спокойно. Могла в день выпить только 2 стакана частой воды.
Читать дальше

+16 0


Пн, 29 ноября, '10
Pusya

Как похудеть: Уменьшаем жирность, одновременно повышая качество питания Здоровый образ жизни

Настроение:Любознательное

Как похудеть, не нанеся вреда организму, и с гарантированным эффектом?

Маложирное питание на сегодняшний день самая эффективная и самая легко переносимая программа контроля за весом.

 

Есть у нее и еще одно преимущество. Маложирное питание не только легко переносится, но и легко исполняется.

Список жирных продуктов не такой уж и большой. Продуктов с незначительным содержанием жиров гораздо больше (см. таблицу) 
Читать дальше

+16 4



Вт, 17 июля, '12
ИринаБ

Ограничение калорий влияет на работу стволовых клеток и омолаживает! Здоровый образ жизни

Группа американских и китайских исследователей пришла к выводу, что разумное ограничение калорийности рациона улучшает работу собственных стволовых клеток в организме. Ученые полагают, что, возможно, такое положительное влияние на стволовые клетки и объясняет эффект долгожительства людей, потребляющих менее калорийную пищу. Ведь, как известно, именно стволовые клетки отвечают за самообновление всех клеток нашего организма и выступают в качестве ремонтного материала для органов и тканей.

Эффект продления жизни при снижении калорийности потребляемых продуктов был показан давно, но механизмы такого положительного действия не были объяснены до конца. Учёным из Вашингтонского университета и совместной группы биологов и врачей из учебных и медицинских учреждений Бостона (США), Института возрастных исследований Нуандунского медицинского колледжа (Китай) наконец удалось связать «низкокалорийное долгожительство» с состоянием стволовых клеток. Эту зависимость удалось отследить в исследованиях мезенхимальных и интестинальных (кишечных) стволовых клеток грызунов.

В июньском выпуске авторитетное научное издание Nature опубликовало обзорную статью, объясняющую пользу ограничения калорийности пищи влиянием на состояние стволовых клеток организма. Ученые обнаружили, что при снижении количества калорий в пище могут изменяться характеристики естественного окружения стволовых клеток тканях организма. Кроме того, новейшие исследования показали, что изменения рациона питания оказывает влияние на активность одного из белков-регуляторов, управляющих работой стволовых клеток. Так, при снижении калорийности пищи стволовые клетки более интенсивно обновляются и размножаются, тем самым поддерживая организм в активной форме. Изучив стволовые клетки, полученные от мышей с ограниченным рационом питания, ученые обнаружили, что такие клетки имеют более высокую способность к построению органов и тканей, чем подобные же стволовые клетки, полученные у мышей с обычным режимом питания.

Источник: wordscience.org


+15 0


Пн, 29 августа, '11
tratata

Завтрак для чемпионов Здоровый образ жизни

У вас часто бывает плохое настроение? С самого утра вас всё раздражает? Возможно, одной из причин такого состояния является неудачный завтрак. Если ваше утреннее меню несбалансированно, ваш организм получает недостаточно питательных веществ, которые необходимы ему для нормального функционирования. Полноценный завтрак поможет вам не только улучшить своё самочувствие, но и избежать переутомления в течение дня, сохранить внимание и работоспособность.

Рассмотрим основные характеристики «правильного» завтрака.



Читать далее

+15 1


Пн, 27 июня, '11
Мода

Хронический недосып опасней для женщин, чем для мужчин Здоровый образ жизни

Настроение:Веселое
Всем привет. К сожалению выпала из общественной жизни и на долго, было много дел. Но несмотря на них, вес остался прежним и самое главное стала чувствовать, когда хватит есть уже без счета калорий. Мы уже обсуждали, как вредно недосыпать и вот случайно нашла интересную статью.
Риск заработать ишемию, диабет, ожирение, гипертонию, депрессию очень высок у постоянно недосыпающих женщин. У мужчин недостаток сна к таким последствиям не приводит, показали недавние исследования сомнологов


Специалисты из Университета Уорвика (The University of Warwick), Великобритания, провели исследование, показавшее, что происходит с хронически невысыпающимися женщинами. В ходе исследования выяснилось, что, по меньшей мере, четверть американок постоянно испытывают дефицит сна.

Читать дальше

+15 0


Пт, 8 апреля, '11
mamba5454

Здоровый образ жизни

НАПОМИНАЕМ!!! На выставку "Здоровый образ жизни встречаемся в суботу 9 апреля в 13-00 в центре зала метро ВДНХ. Новенькие, не стесняйтесь - присоединяйтесь!!!


+15 0


Пт, 8 апреля, '11
mamba5454

Здоровый образ жизни

Нашла интересную статью. Но больше всего меня удивило,то растяжки оказывается могут появиться и прибыстрой потере веса. На всякий случай публикую всю статью целиком.Идеальная кожа тела – вопрос времени!

Вертясь перед зеркалом дома или в раздевалке фитнес-клуба, так хочется быть уверенной, что кожа тела выглядит безупречно! К сожалению, из-за неправильного питания, гормональных нарушений, не слишком подвижного образа жизни, стрессов и вредных привычек, кожа тела не всегда выглядит так великолепно, как хотелось бы. По данным косметологов самые распространенные проблемы с кожей тела, приносящие женщинам немало расстройств – целлюлит и растяжки.

Целлюлит – изменение подкожно жировой клетчатки. Но, как любое заболевание, он не появляется НИОТКУДА и ВДРУГ. Первые его признаки почти незаметны. Обычно, это незначительная потеря эластичности на коже бедер и ягодиц, а также увеличение их объемов. Это сигнал - подкожно-жировая клетчатка начинает работать неправильно! Не оставляйте его без внимания. Ведь справиться с целлюлитом на этом этапе довольно просто. Пересмотрите свой режим, нормализуйте обмен веществ. Вашими надежными союзниками станут регулярные физические упражнения, сбалансированная пища, сауна и косметические кремы с высоким содержанием кофеина, витаминов А и Е.

Момент упущен, и на бедрах уже начала появляться ненавистная «апельсиновая корка»? Времени терять нельзя! Самое важное при лечении целлюлита – разбить образовавшиеся отложения. Простыми кремами и диетой тут не обойтись. Нужен комплексный подход: массаж, правильное питание, интенсивные физические нагрузки и салонные процедуры. Самыми эффективными считаются ультразвуковой массаж, мезотерапия и различные виды обертываний. Например, водорослевые обертывания с применением ламинарии и бурых водорослей нормализуют микроциркуляцию, улучшают обменные процессы и придают коже дополнительную эластичность и упругость. Такие обертывания необходимо проводить раз в 2-3 дня. Минимум 8-10 сеансов.

Не стоит забывать и о сауне. Конечно, разговоры о том, что в бане растапливается подкожный жир - забавные байки несведущих. Антицеллюлитный эффект бани основан на обильном потении. Вместе с потом уходит лишняя жидкость и соли, а именно они, наряду с жировыми отложениями, являются одной из причин образования некрасивых бугорков на коже.

После бани или сауны обязательно воспользуйтесь хорошими антицеллюлитными средствами. Они прекрасно впитываются в разогретую и очищенную кожу, а значит эффект будет максимальным. К таким средствам можно отнести Body Contour – микрокомплекс антицеллюлитный от Natura Bisse, Нанесение крема можно сочетать с массажем. Для удобства, некоторые производители даже выпускают антицеллюлитные кремы в тубах с насадкой-массажером, как например, Garnier Роликовый гель против выраженного целлюлита. Он способствует расщеплению жировых молекул, разглаживает рельеф кожи и обладает легким лифтинговым эффектом.

Нередко бывает, что в погоне за избавлением от целлюлита и лишних килограммов мы приобретаем еще одну косметическую проблему – растяжки (или стрии). У большинства женщин растяжки появляются во время беременности. В этот период наш вес увеличивается довольно быстро, и кожа, не успевая растянуться и приспособиться к изменениям, начинает просто надрываться. Поначалу в местах таких надрывов участки кожи заполняются соединительной тканью розового или красного цвета. Со временем, растяжки бледнеют, но уже не поддаются загару, поскольку в них не образуется меланин – темный пигмент.

Самый верный способ избежать растяжек во время беременности и кормления грудью – носить бандажи и пользоваться специальными кремами для стимуляции выработки коллагена и эластина. Это могут быть специализированные косметические средства - Крем от растяжек Vichy Action Integrale Vergetures, Ампулы и гель PHYTOLASTIL от Lierac, а можно использовать в качестве профилактики растяжек обычное оливковое масло или аптечный жирорастворимый витамин Е.

Однако причиной растяжек может стать не только увеличение веса, но и его резкое снижение. Как правило, этому способствуют наши чрезмерные усилия по быстрому похудению. «Но ведь вес уменьшается! Откуда растяжки?» - спросите вы. Причина все та же – слишком быстрое изменение структуры кожи. При резком похудении ухудшается кровоснабжение кожи, она становится хрупкой, теряет эластичность. Результат – появление стрий. Чтобы этого не случилось важно худеть правильно и не увлекаться диетами, обещающими колоссальную потерю веса за короткое время. Конечно, нам хочется похудеть быстро и значительно – к празднику, очередному дню рождения, отпуску… Но диетологи выяснили: для того чтобы сбросить вес без риска образования растяжек, вы должны терять не более 2% своего веса в месяц. Посчитайте ваш идеальный темп похудения – наверняка он намного отличается от того, что запланировали вы.

Если такая медленная потеря веса для вас неприемлема, постарайтесь свести к минимуму возможный риск образования растяжек. Займитесь профилактикой:

- ешьте больше продуктов, содержащих ненасыщенные жирные кислоты и белок: овощи, растительное масло, рыбу – наверняка они не противоречат вашей диете.

- принимайте витамины А, С и Е. Они играют важную роль в процессах синтеза коллагена и эластина, ответственных за упругость и эластичность кожи. Кроме того, витамины С и Е являются мощными антиоксидантами и способствуют омоложению кожи.

- раз в неделю делайте пилинг, снимая ороговевший слой кожи. В результате, процессы регенерации будут идти намного быстрее.

- втирайте в кожу различные масла. Особенно эффективны масло цитрусовых, какао, масло ростков пшеницы или сои. Все эти компоненты укрепляют структуру кожи и предупреждают ее пересушивание. Воспользуйтесь специальными кремами. Например, Dermarepair – крем для предупреждения растяжек Natura Bisse разработан именно для женщин с частыми колебаниями веса и помогает сохранять кожу эластичной даже во время интенсивного похудения.

Впрочем, случается, что даже при самой тщательной профилактике совсем избежать появления растяжек не удается. Причиной могут быть индивидуальные особенности вашего организма или генетическая предрасположенность. Отнеситесь к этому спокойно. В конце концов, современная косметология имеет в своем арсенале огромный набор процедур и методов по избавлению от растяжек. Правда для этого придется запастись временем, терпением и значительными средствами. Но если вы готовы ко всему ради безупречности своей кожи – вас ждут профессионалы эстетической медицины.

Существует очень много косметических и аппаратных методов избавления от растяжек – начиная от обертываний, мезотерапии, озонотерапии и заканчивая фотоомоложением, химическими пилингами и лазерной шлифовкой. Специалист подбирает метод лечения исходя из состояния кожи, давности растяжек и общего состояния пациента. Лечение проходит комплексно, иногда с сочетанием нескольких методик. Но в любом случае, можете не сомневаться - результат вас порадует!

Елена Кортес для harbor.ru


+15 4


Вт, 22 февраля, '11
admin

Калории в белках, жирах и углеводах Здоровый образ жизни

 
Микроэлемент, 1 г
Ккал кДж
Белки 4 16.7
Жиры 9

37.7

Углеводы 4 16.7

   

Каждый грамм жиров содержит вдвое больше калорий чем белки и углеводы!

Вот пример того, как можно использовать эти цифры: представим пищу, состоящую из 10 грамм белков, 10 грамм жиров и 10 грамм углеводов. В сумме получается 170 калорий:

(10 грамм белков Х 4) + (10 грамм жиров Х 9) + (10 грамм углеводов Х 4) = 170

В этом воображаемом продукте 40 калорий берутся из белков, 90 из жиров и 40 калорий из углеводов. 

Количество не всегда добавляет килограммы

Если вы посмотрите на этикетку продукта, вы можете обнаружить, что сумма калорий, указанная на продукте может не совпадать с суммой, которая получится у вас при расчете методом 4-9-4, указанным выше. Обычно это говорит о том, что углеводы в данном продукте содержат нерастворимую клетчатку, которую производитель учел при расчетах калорийности продукта. 

Нерастворимая клетчатка проходит через наш организм, не усваиваясь и не трансформируясь в энергию или калории. Принимая во внимание эти данные, производитель учитывает в расчетах общей калорийности продукта кол-во нерастворимой клетчатки, входящей в состав. В таком случае, сумма калорий, рассчитанная методом 4-9-4 будет выше цифры, указанной производителем. 

Калории в алкоголе

При расчете количества калорий в алкоголе, главное помнить, что система 4-9-4 не применима для спиртных напитков. Здесь необходимо знать, что 1 грамм спирта содержит 7 калорий. 

Например возьмем бокал красного вина 150 мл, объем спирта (обычно указывается на этикетке), в среднем 12%:

(150 мл *0,12)*7 = 126 ккал


+15 4


Страницы


Наверх