В западных странах все больше растет интерес к «интуитивному питанию». Его методика была разработана доктором Стивеном Хоуксом. В свое время, доктор, страдавший от полноты, постоянно изводил себя голоданиями и тяжелыми диетами, однако ненавистные килограммы возвращались очень быстро. Только после того, как Хоукс разработал методику интуитивного питания, он смог похудеть на 22 килограмма и сохранить этот результат.

Интуитивное питание коренным образом отличается от диеты. Диета учит нас ограничивать желания, отказывать организму в его требованиях, что в дальнейшем ведет к срыву и объеданиям, поскольку организм требует своего. А интуитивное питание следует принципу: дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен. Потому что тело знает, что ему нужно.

Читать далее

Как часто вам хочется послать тех, кто так настойчиво пытается убедить, что нужно кушать майонез, запивать его пивом и не портить себе здоровье протеином и «железом»? Уверена, что почти каждый день! Эта тема уже много раз поднималась между нами, девочками, и я решила составить ТОП-10 вежливых (и не очень) аргументов в нашу пользу.

Читать дальше

1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир.

2. Вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). Это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум.

3. Витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо.

4. Чисти зубы, если хочется есть.

5. Смотри картинки девушек-моделей.

6. Считай калории до того, как поесть.

7. Каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. Всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то.

8. Развесь фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься.

9. Жвачка без сахара - твой друг. Особенно во время готовки и подобных процессов.

10. Вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. Чтобы потом сказать, что уже позавтракала. Ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе.

11. Запомни, что ты ничего не теряешь. Ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке... и боже упаси, только не кишечник, деточка!..

12. Деньги, которые могли уйти на еду, трать на косметку, солярий и т.д. Но не на еду, конечно.

13. Подпишись на журнал - cosmopolitan, vogue, glamour, in style и прочее: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо.

14. Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. Везде ногами, ногами.

15. Смотри, как едят другие. едят, толстеют. А вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу.

16. Сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться.

17. Будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. Поэтому смотри следующий пункт.

18. Если хочешь есть, сходи и взвешайся. Может, уже не захочется.

19. Найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.

20. Уже совсем не можешь? Что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!

21. Купи/достань из дальних закромов/др. кучу журналов. Такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!

22. Стань вегетарианкой или веганкой.

23. Никогда не говори об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. Это плохая идея.

24. Ели правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. Или наоборот.

25. Попробуй есть перед зеркалом раздетой.

26. Если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. Носи с собой ее фотографию, чтобы в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать. Если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь.

27. Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела!

28. Не ешь после пяти - потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др. потрбленные калории.

29. Заставь себя заниматься спортом! Самое сложное - начать.

30. Не ешь одна или в тайне от других. то быстро становится вредной привычкой.

31. Диетическая кола - пузырьки быстро "наполняют".

32. Если от голода у тебя болит желудок/голова/др., свернись в клубочек и пожалей себя.

33. Накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!

34. Мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.

35. Если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки, которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др.

36. Много двигайся. Дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!

37. Прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. Но немного, он калорийный.

38. Каждый час - стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. Часто можно спутать жажду с чувством голода.

39. Спи! Хотя бы 6 часов в день.

Читать дальше

Читать дальше

оч интересно, кто не видел, оч. советую.

Вы отказываете себе в удовольствии ходить в спортзал только потому, что не совсем здоровы? Напрасно. Мы попробуем вам доказать, что для занятий фитнесом вовсе не обязательно иметь олимпийское здоровье. Практически при любом недуге можно подобрать комплекс упражнений. И наши эксперты подскажут, как это сделать.

Читать далее

Диетологи подсчитали: в обычном фастфудном сэндвиче содержится от 370 до 975 ккал и до 63 г жиров (и это при норме 25 г в день!). Но мне известно, как сделать сэндвич, который потянет на 200–300 ккал и жиров в нем будет всего ничего — меньше 7 г. Буте

рброды делятся по половому признаку: мужчины любят с мясом, а девушки — с курицей и ананасами

Читать дальше

 

Это пророщенные зерна злаковых, овощи и фрукты без тепловой обработки, печень рыбы. Очень много витаминов и микроэлементов содержится в одуванчиках, крапиве, листьях огурцов, лопуха - их можно не только использовать в пищу летом, но и солить или сушить для заготовки естественных витаминов на зиму.

При термической обработке в пище сохраняются только витамины А, Д и Е, - все остальные разрушаются. Исключение - малина: её полезные свойства сохраняются при термической обработке, а их очень много.

Отдельно хочется отметить витамины, которые показаны людям, страдающим лишним весом: витамины группы В, РР и С ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса.

Хочется всем читательницам пожелать яркой весны. Всегда помните: наше здоровье на 70% зависит от питания и образа жизни!

 

Приветствую Вас на сайте Молодость лица, тела и души Сегодня в рубрике Очищение организма - чистка печени для омоложения. Не секрет, что печень человека - очень важный орган, расположенный в брюшной полости. За свои долгие годы жизни печень выполняет огромную работу по обезвреживанию ядов, токсинов, аллергенов. Как результат - она становится складом всех этих веществ. Хорошей идеей будет сделать генеральную уборку - очищение печени, влияющее на омоложение всего организма,  чтобы она в дальнейшем могла отлично выполнять и другие свои функции: обеспечивать организм глюкозой, участвовать в метаболизме витаминов А, В, С, D, E, К, РР, фолиевой кислоты, в процессах кроветворения и многого другого очень важного.

Читать дальше