Голод и желание перекусить - два совершенно разных чувства. Если голод физиологически необходим организму, то желание все время перекусывать, напротив, вредит здоровью, потому как приводит к избытку калорий и увеличению веса.
Однажды найдя "время счастья", в которое вы будете получать от тренировки максимальный результат в сжигании жира, создания тела мечты и удовольствие, Вы должны будете защищать его от всех внешних атак: возможных телефонных звонков, неожиданных гостей, забот и так далее... Оно сугубо ваше!
Во" Время счастья" необходимо следовать этим принципам:
1. Определяйте и блокируйте время для тренировок
Так же как для хобби ваших детей, так же как для вашей работы... Пример: Моя тренировка с 6.00-6.40 и никаких потягушек в постели!
2. Планируйте свою тренировку и питание заранее!!!
Нет ничего более бесполезного чем тренировка без плана, это как корабль без капитана или навигации, вместо желанного Барбадоса вы окажетесь у берегов Северного полюса.
План питания, должен быть не в голове, а на дверце холодильника, расписанный на неделю, а лучше на 2 вперед:))! И вы приложите все силы на воплощение в жизнь плана тренировок и питания!
3. Четкое следование интервалам работы и отдыха в тренировке.
Тренировка, это как интересный фильм или спектакль в котором режиссер и мастерство актеров не дают вам возможности перевести дух и отвлечься.
Как только вы простояли немного дольше положенного, мышцы остыли, производство гормонов изменилось, вы потеряли время счастья..
Вы должны хранить свое время счастья как подарки мужа, как курочка наседка, оберегающая свои плоды:)) как львица хранящая покой своей семьи:))
Не позволяйте никому вмешиваться в ваше время счастья, потому что оно способно утроить ваши фитнес-результаты.
Я долго искала свое время счастья. И нашла лучшее не только для себя. В 6.00 - одна, одна !!!! Это кайф, когда на тебя никто не ложиться, когда ты работаешь в планке, когда под тебя не подкладывают игрушки и когда никто не спрашивает : " Мама где моя футбольная форма??" Я одна, сфокусированная на себе, это мое время!!! С утра я начинаю свою тренировку и именно это "время счастья" позволяет мне удерживать свой жировой процент на 17% и видеть дефиниции на животе.
Как же найти время счастья? Кто ищет тот всегда найдет!
Вот несколько простых советов, которые помогут вам найти "время счастья":
1. Возьмите ежедневник и в течении 2-3 дней записывайте что вы делаете каждый час в течении дня. Вы сможете увидеть, сколько времени вы бесполезно тратите.
2. Отметьте те часы в течении дня в которые вы чувствуете себя на подъеме сил.
3. Определите "время счастья", наиболее подходящее для вас и начните тренировку именно в назначенное время, не откладывая, так же как и нечто серьезное для вас: собрание на работе, родительское собрание, заседание совета директоров. Да, ваша тренировка это приоритет номер один!
Найдите время счастья и оно вас осчастливит!
Елена Александрова
Таблетки от едыДавно хотела похудеть - и вот свершилось! Я начала медленно но уверенно худеть. Сначала была в восторге, а потом заметила, что лицо усеивается мелкими морщинками. Ума не приложу, что с ними делать...В чудодейственные кремы не верю. Подскажите рецепты домашней косметики, только испробованные вами лично. Пожалуйста!
Недавно купленные джинсы стали тесны, а стрелка весов неумолимо движется к цифре 70. «У меня просто ненасытный желудок», — в сердцах жалуетесь вы подруге. Хотя причину вашей полноты стоит искать… в голове.
Любой из нас знает: если давление выше, чем 140/90, пора к врачу. Ну и какой фитнес в таком состоянии? Да самый полноценный! Тренировки — прекрасный способ приведения в порядок как повышенного, так и пониженного давления.
В 90 % случаев причина гипертонии неизвестна — то ли образ жизни виноват, то ли генетика. Это так называемая первичная, или эссенциальная гипертония. В остальных 10 % давление повышено из-за болезни {например, почек, почечных артерий, надпочечников}, приема некоторых лекарств и пр. Это вторичная гипертония. Тут надо лечить не столько само нарушение давления, сколько его первоисточник.
Считается, что женщины реже страдают первичной гипертонией, чем мужчины. Зато пониженное давление {гипотония} — чаще всего проблема прекрасного пола. Для многих дам это норма жизни: как началось в период полового созревания, так и не проходит. Конечно, вечная слабость, вялость, головные боли, головокружения не очень приятны. Но все-таки они не столь опасны, как гипертония, перегружающая сердце и сосуды и приводящая к инсультам и инфарктам. Впрочем, гипотония тоже может быть признаком серьезного недуга: нарушения кровообращения, сердечной недостаточности, инфекционного заболевания, гормональных проблем. Так что для начала хорошо бы наведаться в поликлинику, а уж потом приводить давление в порядок, в том числе и тренировками.
Голод и желание перекусить - два совершенно разных чувства. Если голод физиологически необходим организму, то желание все время перекусывать, напротив, вредит здоровью, потому как приводит к избытку калорий и увеличению веса.
Мудра в переводе с санскрита означает «дарующая радость». Мудры - это простые энергетические упражнения для управления физической активностью тела и состоянием сознания. Освоить практику мудр может каждый человек без особого труда. Мудры просты в исполнении и могут стать регулярной практикой. Это один из немногих способов занятий йогой самостоятельно, практически в любых условиях – что оптимально для людей, которым всегда не хватает времени. Упражнения можно выполнять в любом удобном положении: сидя, стоя, лежа. Руки следует держать на уровне груди.
Для начала нужно выровнять дыхание: выдох должен быть длиннее вдоха (например, вдох – на три счета, выдох – на пять). Затем можно начать выполнять мудры – обеими руками, без напряжения, мягко надавливая на подушечки пальцев и размеренно дыша через нос. Делать их следует ежедневно три раза в день – каждую мудру по 2–5 минут.
Сегодня мы рассмотрим три мудры, способствующие похудению.