Больше месяца слежу за питанием. Дневник веду ежедневно. Воды пью больше двух литров всегда. Спорт - ежедневно. Утром "30 дней" с Джиллиан Майклз. правда, в моем случае это будет 60))) На выходных перешла на 2 уровень. В начале думала - умру! А к концу занятия слышу - вы должны чувствовать себя так, словно умираете, говорит Джиллиан! Значит, все делаю правильно.
Пересмотрела свои диски с фитнес-программами. Отобрала еще несколько. В воскресенье попыталась сделать йогу с Джанет Дженкинс. Попыталась, потому что выдержала всего 30 минут, но какие это были полчаса!!!
На следующий день я буквально летала! Суставы как будто смазали! Вечернюю часовую тренировку сделала на одном дыхании! И мышцы оработать стали как будто осмысленно. Движения делаю четко, в полную силу. Во время растяжки грудью легла на пол между ног. И легла правильно - не рывками, а просто прижала себя своими же мышцами. Сегодня вечером будет Зумба. Она менее интенсивная. Потанцую!
Облазила все полки со здоровым питанием. Нашла овсянный морковный кисель, отруби и льняную муку употребляю давно. Еще куплю цикорий с добавками или со стевией. Думаю, а не купить ли заменитель сахара с L-карнитином от "Леовита"? Их "сундучки" меня на работе просто выручают! В друг захочется придумать низкокалорийный десерт?
Вчера сделала желеиз облепихи. И полезно и сладенького иногда хочется)))
Достала свои запасы антицеллюлитной косметики - ну просто море!!! Сейчас ежедневно это море использую! Скраб с молотым кофе и морской солью а потом кремики!!!
Сшила себе юбку, сейчас шью платье. А еще польто висит незаконченное, как раз к весне!!!
Учу английский и сдаю экзамены. Цель - сдать 7 предметов до начала лета. Написать курсовую.
И конечно же гонки!!!
Не только отсутствие завтраков, правильной схемы питания и нормальной физической активности, а так же непомерная любовь к чипсам и бутербродам с колбасой добавляют нам лишнего веса. Привычные действия, обычные напитки и хорошо знакомые люди – вот главнее враги нашей стройности!
Читать далее
Давайте признаемся честно, всегда находить мотивацию для занятий – одна из самых сложных задач в фитнесе. Именно поэтому многие бросают занятия – они теряют мотивацию. В этой статье я представлю 18 причин, позволяющих вам не терять мотивацию.
Повысь мотивацию!
Итак, вот они:
1. Представьте, что соревнуетесь с кем-то.
Представьте, что заключили пари с девушкой, которая чуть стройнее вас, что вы ее догоните. Всегда представляйте ее чуть стройнее – и вы никогда не остановитесь!
2. Награждайте себя
Если чувствуете, что хорошо потренировались, что работа проделана отлично, награждайте себя. Купите новую спортивную форму, новые перчатки для работы в зале или кроссовки. Вы почувствуете прилив энергии и захотите это все примерить и применить!
Читать далее
Ммммммм, что-то настроение у меня никак не боевое в последнее время. Худеть почему-то не получается, вес скачет как бешеный то вверх, то вниз и никак не сдвигается с проклятого 121 килограмма ни на грамм меньше.
И вообще, у меня обычное слегка депрессивное настроение из-за того, что все вокруг такие легко-весенне воздушные, ходят в легких платьях и всяких там шортах, а меня в данный момент как раз-таки застал одеждовый кризис)). Ну реально как-то совсем нечего носить стало. Старая одежда вся велика и выглядит так, как будто я ее у какого-нибудь бродяги поносить взяла, а новую у нас в городе купить не получается, ибо я не ношу балахонообразные чехлы для дирижаблей за баснословные деньги, а иного для моих габаритов у нас не продается. Жду отпуска, чтобы купить за границей. Умом понимаю, что не надо горячиться, надо потихоньку двигаться к своей цели, но глядя на то, какой я еще слонопотам, хочется либо сесть в погреб и не есть месяц вообще ничего, чтобы стать нормальной, либо сожрать ведро мороженого с расстройства...
До кучи сейчас и работать приходится по 15-18 часов в сутки, поэтому и график питания сбит, и есть хочется больше обычного.
Но это так, хандра, разнюнюсь ненадолго и пойду дальше.
Из позитивного - начала воплощать советы калорийцев - серьезно фотографией пока не увлеклась, но снимки стараюсь делать почти каждый день. Сейчас немного с работой разгребусь - примусь за ролики.
И еще, как в думаете, может ли от того, что постоянно хочется спать, постоянно хотеться есть?
Зацените, вроде на лицо меньше стала?
Сегодня заканчивается первая неделя, как я начала новый этап своей жизни с "Калорийкой".
Прошло все более-менее нормально))) На второй день было желание все бросить, но.... Взяла себя в руки и продолжила считать калории)) Питаться считая калории - это большой труд, как оказалось!)) Проще нарезать бутерброды, или купить пирожки)))
Приходиться брать на работу три баночки с разными продуктами! Одна на завтрак (завтракаю я на работе, т.к. из-за приема лекарств, дома не успеваю), обед в 12-00 и второй обед в 15-00, чтобы можно было спокойно дожить до домашнего ужина.
Почему разные продукты? Да потому,что если взять одно блюдо на три приема пищи, все равно съешь за один))) Доказано жизненным опытом))))
Отдыхая по системе "Все включено", я заметила, что если взять 10 блюд по одной ложке, то насытишься быстрее, чем если возьмешь 10 ложек одного облюда.
В течении этой недели было два дня перебора калорий, сказался поход в ресторан на юбилей)))
Положительное за неделю:
я сбросила 1,5 кг!!! Давно я не видела на своих весах число 88,5 кг. Это радует))) По этом поводу с дочкой совершили шопинг, и я прикупила себе и кофточку, и юбочку, и пиджачок))))
1. Правило «Одной ложки»
Не доедайте. Оставьте на тарелке одну ложку еды. Мелочь? А если обед из трех блюд? А если оставить и в завтрак, и в обед, и в ужин? 100-150 ккал минус к рациону.
), займитесь сексом... ну или йогой - тоже отлично расслабляет))))))))))) 
