вот и чередуем с утра или сладкая овсянка или соленая с сыром Но действительно через два часа уже чувство голода просыпается 
), а мне так хотелось, чего-нибудь вкусного - бутербродик с рыбкой а даже хлеба не было. Смотрю к вечеру ребенок хлебцы ест, спрашиваю еще есть, поделился одним - вот радости было. Подсчитала, даже до 800 ккал не дотягиваю, сели с ребенком и чаю с вареньем то ли попили, то ли поели, но организм такой довольный ) без масла. у них такой состав: 1 яйцо, 30 г овсяные хлопья, 110 г обезжиренный творог, 10 г кефир, 9 г какао, 5 г сахар-песок. Разлить по 3 чашкам и на 4 минут в микроволновку. По КБЖУ блюда расклад видите в журнале. Такие нежные и ммм... никаких сладостей вообще не надо, сахар вообще не нужен был, и не чувствоваласть даже эта половинка чайной ложки а зачем шоколадные? Я считаю что нужно себя баловать. Вкусовые ощущения нужно разнообразить. Я больше года уже веду такой образ дизни, и стараюсь разнообразить свой рацион всегда! Его варю раз в пол года обычно, щас вот накатило что-то ))