ого ты молодчина!!!А что касается статьи это все рассчитано на среднего человека, с определенным уровнем обмена веществ, я считаю что успех удержания веса впоследствии это все в основном из-за обмена веществ, по себе знаю если я не поем с утра могу проходить часов до 3 ничего не евши, но при этом я не похудею ни на грамм, но стоит мне покушать с утра овсянку с медом, я уже в 11 дня опять хочу кушать и отвес на следующий день имеет место быть. Почему и рекомендуют заниматься спортом тк как правило худеют не от того что набегалась 1 час в тренажерном зале (при этом потеряла 500ккал) а от того что спорт развивает мышцы мышцы требуют энергию а энергия берется из еды, значит при недостатке еды организм будет брать энергию из жирового запаса (только бы не в долг)
пока сделала два супа, кашу ребенку, курицу томлёную. Там есть режим пароварки, длительного тушения, выпечки и миллион рецептов.. в том числе и весьма бескалорийных) http://www.multivarka.ru/forum/index.php
вот.. сами поглядите) ничего не брызгает.. не сгорает и не сбегает) и таймер есть.. с вечера загрузил- утром ешь) овсянка хорошо получается с фруктами)+1
Спасибо за доверие. К сожалению, я никакой Америки не открою - я считала все это время калории, моя норма была - 1200 максимум, но лучше меньше. Кроме того, я раз в неделю делала разгрузочные дни, в основном яблочные. Еду ела практически одну и ту же: яйцо или овсянка на завтрак, бульон куриный ( или вареную без соли курицу или рыбу) и пару ложек любой каши на обед, овощи на ужин, а перекусы - яблоки, кефир. Порции - минимальные (100-150 гр, не больше), много зеленого чая. А еще я пропила где-то 3 курса чая для похудения, но с ним нужно быть осторожной, больше нормы пить нельзя. Сейчас я иногда тоже пью этот чай, но только не три пакетика в день 2 недели, как надо, а 2 раза в течение 4-5 дней - эффект все равно есть. Ну и еще я занималась, так сказать, зарядкой - 40 мин. ежедневно. Хватило меня на полгода, с тех пор только мечтаю чем-то заняться, пробовала йогу, различные упражнения из интернета, свои старые упражнения - 2-3 дня делаю, потом бросаю. Это потому что у меня сейчас тот вес, который нужен, а вот если бы пару кг надо было бы сбросить - месяцок упражнений осилила бы. +1
А вот я всегда завтракаю - даже опоздаю, но завтрак не пропущу)) Причем странно, с самого начала похудания я как влюбилась в свой завтрак, так до сих пор - это мой любимый ритуальный прием пищи. 38 г мюсли (с хлопьями, сухофруктами и орехами, наиболее натуральные из всех) или 40 г крупной овсянки с 100-120 г молока (в микроволновке на 1,5 минутки) + 40 г обезжиренного творога + яблоко на 70-120 г + зеленый чай. Каждое утро дико радуюсь в предвкушении своего завтрака, даже не знаю, почему)))+1
Спасибо за советы! На самом деле, я им всем и так следую)) Я ем с утра овсянку или мюсли с молоком, творог и яблоко и зеленый чай - ням-ням)) Никогда не голодаю, срываюсь в тот момент, пока еще не успела приготовить пищу. Ем днем на обед стандартно на гарнир гречу или рис (входит в комплексный обед), а вечером - овощной суп и какое-нить мясо, что есть дома, или рыбу. Теперь еще стала немного брать с собой орешков. А то моя проблема в том, что, если я, например, съем больше яблок и т.д., то у меня просто растянется желудок и будет некомфортно, а орехи и калорийность повышают, и их совсем для этого немного надо))
На самом деле, калорийность стала повышать до 1150 (боюсь резко увеличить, лучше постепенно, я читала, что идеально прибавлять не более 150 ккал в две недели). Хотя постоянно какой-то страх, что поправляюсь... Но пока все ок. А еще поняла, что дело и в психологии, в том, что я себя распустила. Теперь стала просто стараться успокоиться. Котик уже снова сидит на руках и, кстати, меньше хулиганит. Или мне это кажется)) Так что спасибо)))+1
Ну надо же все любят овсянку))
А у меня ненависть к ней с детства...хотя от таких картиночек даже немножко захотелось..
надо завтра с утра попробывать+1
это и творог - белок, и отруби тоже сыграли свою роль, потому что это клетчатка, которая доооолго переваривается :) Если уж придерживаться дробного питания, то советую либо уменьшить порцию вдвое, либо разделить эту порцию на 2 приема пищи, либо съесть отдельно овсянку, потом позже отдельно творог :) Вот и растянешь приемы пищи))
подумай, что тебе больше по душе: или овсянка с ягодами, или йогурт натуральный, или бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирного сыра. я обожаю на завтрак овсянку - она надолго дает чувство насыщения + это полезная клетчатка, которая нормализует пищеварение.
желаю тебе много-много сил :) слушай наших девочек - они то уж точно плохого не посоветуют)) жду следующего отчета))
)