расход энергии должен превышать её потребление. Нет волшебной палочки, которая сделает тебя стройной красавицей. Ты сможешь сделать это сама! Внимательно следи за своим питанием и выполняй посильные физические упражнения. Результат в скором времени ты увидишь в зеркале!
Для успешного здорового похудения тебе необходимы все три вещи: питание + спорт + мотивация.
Всё очень просто. Сегодня существует множество "методик" или "систем", которые намеренно запутывают людей, предлагая сложные для понимания программы, циклы и тому подобные вещи. На самом деле всё гораздо проще с одной стороны и гораздо труднее с другой. Простая сторона заключается в том, что тебе необходимо сжигать больше калорий (спорт), чем ты потребляешь (питание) - вот и всё. А сложность состоит в том, чтобы выработать в себе правильные привычки и распространить их действие на всю жизнь (мотивация). Автор не я, но это то что хочу сказать.+11
заявочку оставляю. вес 69,6. фото позже добавлю комментарием. настроена решительно. если не похудею к концу марафона до 64-65 кг обещаю первым пяти откомментировавшим по 100 рублей на телефон) (хотела первым 20 и не по 100, но что то не сильно я в себя верю)))+11
О, подружки, на мой взгляд, дополнительная мотивация. Тоже вот так, как вы, увидела одну из подруг (роскошь, красота, самодостаточность и т.д и т.п.) и подумала, а чем же я то хуже. Нет, не позавидовала, а если и так, то не по-чёрному, а решила для себя, что работать стоит, много работать, что бы она зайдя на мою страничку не подумала, какая я замызганная корова, а она супер стар, а тоже решила, что есть ей ещё куда стремиться. И мысль о том, что я однажды смогу стать мотивацией для когото, придаёт мне уверенности и сил. +11
и еще добавлю. есть бесплатный фитнес-зал. УЛИЦА! у меня нет денег на зал. вернее, мне не хочется их тратить не это, когда я могу сама. я бегаю по улице. и радуюсь птичкам, солнышку. стеняться?? да пусть стесняются жирные жопы жующие булки за обедом, чем жирные жопы в спортивных штанах на пробежке. но большому весу начать лучше с ходьбы. у нас тут много статей об этом. сейчас я бегаю с 7,5 км. начинала с 2х. мне машут руками и бибикают машины. вряд ли потому, что я загораживают свет. наверное ,я им просто нравлюсь. и форма у меня красивая. +11
я тоже буду тапками кидаться - не вижу связи поста с похудением. как можно на углеводной, безбелковой пище похудеть вообще?? на одних углеводах вес будет только набираться. сегодня читала статью диетолога вот как раз об этом, что люди во время поста полнеют!!! не помню где, а то бы ссылку кинула.+11
АААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!! У меня медаль!!! медаль!!!!! МЕДАЛЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!! как же я счастлива!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!+11
Катюша,я тоже сильно переживала по этому поводу....пришла сюда 70 кг..а сейчас прошло полторы недели а я сегодня взвесилась 65 кг)) считайте калории)) это здорово) +11
А я вот не понимаю зачем минусовать пост? Если Вы с чем-либо не согласны, то ведь можно подискутировать в комментариях и прийти к какому-либо выводу. Люди более знающие направят остальных в нужное русло высказав свое, или научное мнение-обоснование. Вот откуда мне человеку с не медицинским образованием знать о нюансах гормональной работы организма? Но зато Джиллиан Майклз помогла думаю не одной сотне людей приобрести желанные формы, и почему я не могу к ней прислушаться? Или поделиться статьей, которая размещена на ее сайте? Если Вы медик, или хороший специалист, разбирающийся в тонкостях работы организма, вы выскажитесь, приведете какие-либо доводы. ЛеночкаС поделилась с нами, пусть статья не совсем в чем-то корректна, но зачем оценивать ее работу минусом, не лучше ли написать в комментариях? Думаю она размещала не очередную долбанутую диету и не навязывала ее никому. Неужели она заслужила отрицательную оценку? Помимо этой статьи Лена размещала очень много полезной информации, которая не всем нам доступна, она приносит ее с иностранных сайтов и переводит ее. Если мне что-то не нравится я не ставлю никакой оценки. Мое мнение - минусы заслуживают только те посты, которые совсем уж неадекватны, или очередная новомодная диета. Давайте будем добрее к людям. +11
Не поверите, я так и делаю: когда спрашивают - что? как? какая диета? Отвечаю - нет диеты, просто пересмотрела подход к питанию, вам - не проканает! На вопрос "почему?", отвечаю: не справитесь, это долго, кропотливо и трудно - считать калории! А у вас и времени на это нет, вы так заняты! И вообще - о чем разговор! Вы и так прекрасно выглядите, не грузитесь!... Все!!! P.S.: единственная из коллектива позвонила: "ты мне подруга? тогда хорош шкериться, колись, а то уйду...". Теперь торчит на Калорийке, ник не открывает, трухает... Но, девченки на работе сказали: стала приносить еду в контейнерах! У нас жратва раз в день - обед в столовке, а она жрет постоянно , по часам (у нее там свисток)! И плюет на условности! Ольга! Делай! Они не плохие, не завидуют, не сплетничают, просто, не могут, как ты... И - по бороде! Во всем остальном у девченок моих - полное взаимопонимание... +11
как же я счастлива!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
расход энергии должен превышать её потребление.
Нет волшебной палочки, которая сделает тебя стройной красавицей. Ты сможешь сделать это сама! Внимательно следи за своим питанием и выполняй посильные физические упражнения. Результат в скором времени ты увидишь в зеркале!
Для успешного здорового похудения тебе необходимы все три вещи:
питание + спорт + мотивация.
Всё очень просто. Сегодня существует множество "методик" или "систем", которые намеренно запутывают людей, предлагая сложные для понимания программы, циклы и тому подобные вещи. На самом деле всё гораздо проще с одной стороны и гораздо труднее с другой.
Простая сторона заключается в том, что тебе необходимо сжигать больше калорий (спорт), чем ты потребляешь (питание) - вот и всё. А сложность состоит в том, чтобы выработать в себе правильные привычки и распространить их действие на всю жизнь (мотивация).
Автор не я, но это то что хочу сказать.+11