эта тема мне очень близка, потому что каждый месяц, я именно чуть не в обморок падаю, 2 кг всегда плюсом, потом сами собой растворяются. понимаю, что отеки, что уйдут, но нервов кучу теряю из-за этого. вот нашла статью. успокоилась. и других решила успокоить)))+8
а мои рецепты все из справочника удалились но хорошо, что я храню рецепты в гуглоплюсе мне нравится себя побаловать "здоровой пиццей" 2 яйца, 30 г геркулеса, 10 г отрубей (у меня клетчатка), 35 г кефира, 1 томат, 2 стебля сельдерея, зелень. Яйца, геркулес и кефир смешать вилкой, посолить. Выложить на противень (у меня антипригарный, так что без масла), сверху положить порезанные овощи. Запечь. 373.2 ккал, 22.2 г белка, 16.3 г жира, 34.8 г углеводов на всю пиццу. Вот она вся на фотографии:
Давай я немного о своем опыте расскажу. Ребенку пять месяцев, кормлю грудью, деньги и продукты носит муж. Я варю супы. Постоянно в холодильнике стоит пятилитровая кастрюля первого. Хватает дней на пять примерно. Супы варю только на говядине или индюшке, никакой свинины. Мы ее вообще уже полгода не покупаем. Муж сперва протестовал, он у меня тонкий-звонкий, может жрать макдаки тоннами. И требовал жирного и жареного. А я гнула свою линию. Суп на говядине с косточкой. Котлеты из куриной груди. Тушеная индейка с соусом. Кстати, он даже не понял на вкус, что это птица, а не четвероногое. Всегда в морозилке овощная заморозка, всякие мексиканские и прочие смеси. Колбаса покупается мужу на работу, на бутерброды. Майонез ест только он. Я его давно не ем, но еа сметау. Теперь заменила ее на мацони, в нем меньше калорий. Ах да, я никогда не делаю обжарку овощей для супа. Все овощи отправляются в кастрюлю просто порезанными, но их очень много. В моем борще ложка стоит, но калорийность ста грамм всего 35 калорий. Можно смело есть большими порциями, и наедаешься на полдня. И вкусно, никто еще не заметил, что овощи не жареные, а добавки просят все.+8
я еще делаю приседания с ребенком ( вес 12 кг) на руках, выпады (шатает правда), потом ребенок на шею сажу и приседы, и любимое упражнение мое и ребенка - это поднимание таза, из положения лежа, ноги согнуты в коленях, а ребенка сажаю на таз , держу за ручки и вперед....ребенок хохотом заливается и попа качается))+8
Домашние тренажеры как правило действительно превращаются в вешалки. Но уж если человек действительно решил заниматься дома - его ничто не остановит, он пойдет шины во дворе ворочать или с шифоньером в прихожей приседать )))) )))) Определим желание заниматься дома как ПЛЮС. Из МИНУСОВ же домашних кардиотренажеров я назову: Хлипкость конструкции и компактность. Второе выдают за плюс, чтобы товар продавался, и это работает. Чем компактнее домашний тренажер - тем его КПД ниже. У беговой дорожки это будет узкое беговое полотно, у эллипсоида - маленький, неширокий ход; вот у классического велотренажера еще более менее КПД приемлемый при его компактности; чем тренажер складывается в различных местах, тем более он уязвим и подвержен поломкам, расшатываниям,разбалтываниям начинает скрипеть и так далее. Важно сказать об износостойкости такого тренажера - он не рассчитан на большие веса владельцев, и на использование его 30-40 минут каждый день в целом. Это в среднем.. Так что если покупать домой кардиотренаржер, то он должен быть крепким, износостойким, с широким КПД. Соответственно, дорогой по стоимости. И учтите также, что, например, беговая дорожка, хорошая, дорогая, крепкая, подходящая на роль именно беговой дорожки а не вешалки - вот такая дорожка при занятиях на ней будет грохотать неслабо. Поскольку уж нужен совет, то вот мой совет: покупать беговую дорожку домой не стоит. Лучше купить на эти деньги абонемент в спортзал с хорошей кардиолинией (там и дорожки и эллипсоиды и степперы и велики всяко-разные, а в лучших случаях еще и бассейн!!!) и заниматься кардио там. Или же бегать на улице, что вообще самый отличный вариант. +8
Я в свое время похудела до 65 и мне до цели осталось совсем не много, но мотивация пропала и я подумала, что вроде итак не плохо. Мечта осталась не осуществленной, я начала все это дело благополучно заедать и через какое-то время я пожалела, что не дошла до конца, и ела и ела и корила себя и корила... Итог через 6 лет 93 кг, так вот постепенно я повышала планку,... подумаешь еще киллограмчик, ну еще пять, не критично же. Посмотри какие толстые тетки ходят по улице, говорил мне мой мозг, мы с тобой еще ничего... Вот так коварно и постепенно я набрала заметно больше, чем в прошлый раз. Надеюсь мой пример станет достаточной мотивацией для вас, чтобы спохватится сейчас и не поддаваться упадническим настроениям. Дойдите до своей мечты и удерживайте вес за всех толстых девочек, станьте нашим мотиватором))) Ваши результаты важны для нас!!!!+8
вы молодец) я тоже около 64 при 173 см всегда весила и мне все говорили что это норма. а я не хочу быть нормальной. я не хочу промахать всю молодость и скукожиться среднестатистической замухрыжкой, я хочу быть красивой и волевой. и фотогеничной. и скуластой. люди вокруг постоянно выдают негатив. так уж они устроены. каждый ваш успех для них - немой укор, что-то инопланетное, угроза собственному душевному равновесию, шаг к разочарованию в себе. но, как показывает практика, те, кто хотят понять, со временем принимают вашу сторону) через несколько лет) и отношения только укрепляются и выходят на новый уровень доверия. а остальных и слушать нечего) это их жизнь. среднестатистическая. с пивом и чипсами перед теликом, с варикозом и остеохондрозом, с вечно плохим настроением по утрам и с болтающимися на плечах парашютами. не сдавайтесь!)+8
Вопрос. Зачем писать в калорийку если ей не пользовались? Я на калорийке несколько лет,поддерживаю фигуру и лучше неё нет, и полезно и легко. Порой и считать ненадо,уже все калоии наизуйсть знаешь. Если я одену в обтяг лосины я намного худее, если вывучу живот а потом втяну-эффект как на фото будет.+8
Здорово! Со многим согласна! Сама, правда, осваивала эти истины не по подсказке родителей (рано ушли), а через те самые синяки и шишки, что называют жизненным опытом. И, все же, думаю, сколько бы не твердили отрокам о том, как надо жить, они, чаще всего, не прислушиваются, а принимают это только пройдя свой собственный путь.... Пыталась однажды некоторые моменты, как я их вижу, тактично и внятно донести до своего уже взрослого сына, тот четко обозначил границу: "Мам, это моя жизнь, мои грабли и мои шишки, дай мне их пройти! А за совет - спасибо, подумаю". Больше не лезу, научилась ловить себя за язык... Теперь, если интересует мое мнение - спрашивает сам. И ведь спрашивает! Стоило только отпустить его в свободное плавание и перестать декларировать свое мнение... +8
Отставить ненависть к себе! Вашей "свинке" только это и надо: "всё равно жирная, иди пожри ещё! кроме еды нет утешений и радости! раскармливай себя..!" Извините, по себе знаю:чем сильнее ненавидишь отражение в зеркале, тем меньше сил на борьбу, и тем проще оправдать зажоры... а сил надо много,чтоб отложить конфетку, чтоб пойти пресс покачать и т.п. примите себя и за работу. Я с Вами-начинаю в который раз почти сначала. Пишите, как проходит Ваше "возвращение к себе",здесь точно найдёте поддержку! удачи нам!+8
