http://kaloriyka.ru/blog/message/13e30f6bfffgsspuvou#cmnt-273624
Вы знаете, я специально задала этот вопрос, потому что усомнилась, что это блюдо относится к "низкокалорийной вкуснятине". Общая калорийность этого блюда получается ок. 260 на 100 грамм, а на порцию получается около 250 грамм. Итого порция получится примерно 650 ккал. На этом обычно и прокалываются люди, которые считают "приблизительно".
но, могу поделится кое чем:
1). я поняла что нельзя тренироваться "с кем-то". если этот "кто-то" пропускает тренировку, то и у меня есть повод пропустить. поэтому я всегда бегаю одна. (ну и фитнесс, зал, тоже одна предпочитаю посещать. тогда мысли направлены в нужное русло)
2) я уже писала - меня шатает от удовольствия, когда в плеере любимая музыка. а я могу ее слушать только во время бега. в остальное время некогда.
3). результаты. это самая большая мотивация.
4). преодолеть стеснение мне помог муж - он начал бегать со мной ,чтобы я хотя бы начала. я жутко стеснялась. ну а потом уже пришел пункт №1.
это не слишком универсальные советы. это исключительно мой опыт.
я сама в шоке от того что преодолеваю такие расстояния, но в большей степени от того, что мне это НРАВИТСЯ! поле занятий такая эйфория....+7