Доброе утро! И удачного дня! Итак, задание на сегодня

Упражнения для мышц груди

1 уровень-1е упр.

2й ур. -1,2 упр. (отжимания от пола можно заменить отжиманиями от стены)

3й ур. - 1,2 3 упр.

Упражнения для рук:

Итак, поехали.

Выполнить скручивания ложимся на пол, ноги на диван, чтобы угол был 90 градусов и вперед, как на видео скручиваемся (обязательно следим за мышцами пресса при выполнении - они должны очень чувствоваться)

1 уровень - 20 раз

2 уровень - 3 подхода по 20 раз

3 уровень - 5 подходов по 20 раз

и выпады (если тяжело - заменить приседаниями)

1 уровень - 15 раз на каждую ногу (если тяжело -можно придерживаться рукой за стул или опору)

2 уровень - 2 подхода по 15 раз на каждую ногу

3 уровень - 3 подхода по 15 раз на каждую ногу (можно с утяжелением-в каждую руку по  литровой бутылке воды)

ВСЕМ ПРИВЕТ! УДАЧНОЙ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ!!!!!!

Зарядочка поехали!

СЕГОДНЯ В ПРОГРАММЕ-

Всем доброе утро!!!!!!! и удачного дня!

Зарядочка

Упражнения для рук.

Всем доброго дня!! Удачки и хорошего настроения!

Выполняем упражнения-достигаем успехов!!

Упражнения для лица

Упражнения для пресса

Приветик всем! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к моему блогу

Хотелось бы пояснить - задания не являются обязательными к выполнению каждому, кто подключается к этому блогу. Все мы люди и бывают моменты, когда после работы просто падаешь и нет сил ни на что.

Но если у вас есть силы, возможность и желание выполнить поставленное задание -

добро пожаловать. ;)

Тотального контроля никакого нет, просто потому, что человек должен отчитываться сам перед собой, а если с помощью наших заданий кому-то будет легче достигнуть своей цели - стать здоровее, стройнее, подтянутее - это ли не цель и задача этого сайта вцелом?

Правила:
1. Каждый день пишем задание, которое нужно выполнить.
2. Если вы не увидели задание на сегодняшний день и хотите сами его придумать - вперёд - создаем пост с постановкой задачи!
3. Обращаем внимание на уровень подготовки - у всех он разный, поэтому выбираем либо задания средней сложности, либо разделяем, например: лёгкий уровень - 20 скручиваний, средний - 3 подхода по 20, тяжелый - 5 подходов.
4. Постараемся следить, чтобы задания не были одними и теми же в течение недели. Выделяем также самые проблемные зоны:
-упражнения для шеи, подбородка;
-упражнения для рук;
-упражнения для мышц груди;
-упражнения для пресса;
-упражнения для бёдер;
-упражнения для ягодиц;
-упражнения для ног;
-и т.д. в разных вариациях.

Ну, что вперёд?!!! Всем желаю успехов!

Двумя основными составляющими похудения являются спорт и диета. Неукоснительное их соблюдение помогает похудеть быстро, без вреда для своего здоровья.

Но некоторые заблуждения способны стать помехой на нелегком пути к идеальной фигуре. Давайте же развенчаем мифы относительно фитнеса!

Вы сможете похудеть быстрее и легче, приобрести гибкую и стройную фигуру, если вы вооружены знаниями относительно того, как следует выбирать подходящее для себя спортивное занятие, правильно организовывать тренировки и свое питание.

Всем-всем-всем бодрейшего утричка! Сбылась мечта худеющего идиота)) вот делюсь с вами.. Худею я как то совсем по домашнему, на тренировки времени пока нет.. то работа, то учеба, то ребенок, то муж.. Короче букетик забот я себе нехилый насобирала))) По выходным: уборка, готовка, стирка, глажка, прогулка, а потом уже беспамятная вырубашка до следующего утра…В зал пойти смогу только месяца через два.. вот сижу и думаю: «как же так? Неужели два месяца просто сидеть и ничего не делать?? Нет!» и вспомнила я свое бурное детство)) У нас во дворе был целый клуб по катанию на роликовых коньках! Вот я и решила – все равно в выходные добрую часть времени провожу гуляя с малым по набережной, так почему не проводить это время еще с большей пользой???? И вот – ура!!!! С покупочкой меня! Теперь дома стоят прекрасные роликовые коньки и ждут вместе со мной выходных)) Порыскала в интернете про калории, которые сжигаются роликами.. Везде цифры разные, но я взяла за основу среднее арифметическое (экономист я все таки или нет) и получилось у мене где то около 400 кк. Неплохо, правда? Внизу еще полезная информация о катании на роликах- кому интересно, почитайте.. В общем удачи мне и всем худеющим!