Выполняем упражнения, чтобы быть здоровыми, стройными и красивыми!
Степ аэробика сегодня популярна во многих странах мира, поскольку является одним из самых простых и эффективных методов формирования идеальной фигуры.
Что такое степ аэробика?
Данное направление аэробики основывается на шагах. Занятия осуществляются с использованием платформы разной высоты (для новичков этот показатель составляет 15-20 см, а для «продвинутых» спортсменок – 30 см). Движения степ аэробики заставляют подниматься на платформу, спускаться с нее, перепрыгивать в разных направлениях, причем занятия носят танцевальный характер и осуществляются под музыкальное сопровождение. В процессе выполнения упражнений применяются простейшие приспособления и используются элементы восточной гимнастики.
Читать далееБег – это очень полезное занятие, которое способно оздоровить наш организм, придать нам сил и энергии, прекрасного настроения. Еще в древние времена Ярослав Мудрый говорил следующие слова: «Если хочешь быть сильным – бегай! Если хочешь быть красивым – бегай! Если хочешь быть умным – бегай!». И это очень хорошие слова, которые реально отражают суть дела, поскольку при беге улучшается обмен веществ в организме, и человек все время остается молодым. Вместе с потом уходят все вредные вещества из организма. Улучшается кровообращение, и органы лучше снабжаются кислородом. При беге задействованы практически все мышцы – поэтому они все тренируются и человек становится сильным. Если у вас наблюдаются депрессии, то бег справиться с ней легко, поскольку при беге выделяется гормон счастья, который и заставит вас забыть о всех неурядицах. Хорошая пробежка буквально проветривает мозги и поэтому бегать нужно, чтобы избавиться от всякого мусора в голове. Если совершаете пробежки на свежем воздухе, то вы еще и закаливаете свой организм. У бега практически нет противопоказаний (за исключением тех, у кого пониженное давление), бегать разрешается даже тем, у кого плоскостопие – только нужно правильно подобрать обувь для бега.
Читать дальше
OXYCISE – это дыхательная методика снижения веса, которая была подтверждена научными исследованиями. Секрет в том, что кислород поможет вам избавиться от лишних килограммов, уменьшить объем одежды, обрести идеальную фигуру и отличное здоровье.
ОXYCISE можно перевести с английского как ” Кислородные упражнения”. Автор этой методики предложила новые принципы дыхания. В отличие от знаменитой системы Бодифлекс, в Оксисайзе Вы совмещаете дыхание с упражнениями, следовательно тратите меньше времени на саму гимнастику. Оксисайз вовлекает в работу большое количество мышц, помогая тем самым эффективнее тратить калории.
Всем привет, у меня проблемы с интернетом, поэтому занимаемся по прошлой неделе 
Всем удачи!
Итак, мои дорогие! Как мы отметим последний денек уходящего лета? Предлагаю вернуться к нашим ежедневным упражнениям, т.к. я без них что-то совсем на стуле засиделась. Пока замечательная хозяйка блога отсутсвует по техническим причинам, я тут немножко повоюю и постараюсь заставить двигаться себя, ну и тех, кто захочет присоединиться.
Сегодня среда, а это значит, что у нас по рассписанию упражнения для талии и ягодиц. Поехали!!!
Читать дальше
ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО! И УДАЧНЫХ ВЫХОДНЫХ!
Сегодня потанцуем!
Или уроки клубных танцев ;)
Очень понравилась эта минитренировка. Сейчас на улице противно, выходить никуда не хочется. Вот и хожу по одной миле перед завтраком, обедом и ужином. Попробуйте! Может, тоже понравится
