Продолжаю. По утрам я 30 минут занимаюсь вместе с Джилиан Майклз. Сейчас пост, поэтому я не ем мясо, птицу, молоко и яйца. А еще теперь я считаю калории. Ведь и во время поста можно слопать за день 3000 калорий.
Пью много воды. 3 раза в неделю вечером делаю спортивный комплекс на час. Он называется "До и после". На самом деле это 2 разных комплекса, но в одном стиле, с одним тренером. И видно, как эти комплексы работают. А сейчас еще пойду в бассейн.

Вот уже 10 дней, как питаюсь по диете "Протасова". Втянулась я сразу, почти не отступала (один раз в начале съела ролы и вареную свеклу).
Чувствую себя просто замечательно, есть не хочется, рацион полностью устраивает.
Обычно утром выпиваю стакан домашней "Активии" с льняной мукой (уже вторая неделя).
В районе 10.00 - второй завтрак - яйцо, творог с овощами, домашний сыр, салатики.
В обед - сыр, творог, салаты.
Полдник - "Активия" (ну или в любое время как захочется)
Ужин - салаты, "Активия".
А вечером балую себя томатным соком с солью, красным перцем, чесноком и пряными травами!!! Вкуснотища!!!

На той неделе продуло спину(((
Хожу на физиопроцедуры, делаю уколы - поэтому "завязала" пока со спортом. И это дало свои "результаты" - за неделю не скинула положенный килограмм и сантиметр в бедрах. Хорошо, хоть талия "уходит"!!!
Как вылечусь - тут же тренироваться, но, конечно, без фанатизма!!!)))

 

1.Принимайте пищу регулярно,как лекарство, не голодайте.

2.Старайтесь   кушать медленно,контролируйте себя.

Читать дальше

Нужно правильно ставить себе цели. Моя ближайшая цель - продержаться 4 недели. Чтобы организм привык к новому питанию и физическим нагрузкам. И заодно пройти 30-дневный курс с Джилиан Майклз. Если я еще и похудею, то хорошо! А если нет, то это будет следующим этапом.

Сегодня утром смотрела и радовалась, как же я "подтянулась"!!! Хотя до идеала еще худеть и худеть!!!
Вчера забыла компьютер дома, поэтому сегодня утром зарядку с Джиллиан сделала без Джиллиан. По памяти...
На завтрак съела льняную муку с кефиром. Хотя, точнее это не завтрак, а "предзавтрак". Так и надо его добавить в мой журнал.
А на завтрак ела салаты с творогом, свой сыр - вкусно!!! И никаких "вредностей" не хочется!!!
Бабушка дала кефир, а он сладкий!!! Я поняла, что не хочу и не буду его пить!!! Организм, вроде, уже перестроился!!!

Собралась. Замотивировалась. С сегодняшнего дня худею.

Вчера съездила за продуктами, набрала два огромных пакета на "Протасовку", вечером наготовила салату, наварила яиц. Только сыру не сделала - задание на сегодня.

Проснулась утром на час раньше - сделала комплекс с Джилиан Майклз. Приняла душ, намазалась кремом для похудения и позавтракала - всего этого со мной сто лет уже не случалось)))

На обед - яйцо и овощи, наелась!

Потом сгрызла яблочко, а еще есть кефир.

Стараюсь пить просто воду, а не чай.

Вечером сделаю маленький комплекс с "Зумбой" - не зря же я ее качала))))

Короче, поехали!!!

Продолжаю сидеть на диете. Правда, вчера съела 2 рола - был корпоратив, но не столько потому, что сильно захотела, сколько попробовать вкус, так сама их готовлю. Решила "продигустироватиь" фирменные ролы. Зато ничего не пила запрященного. И кроме этих ролов ничего не съела.
Вечером готовила салаты, творог и сыр домашний.
А утром кормила парня яичницей с курицей а сама пила кефир с отрубями!!!)))

Сегодня взвесилась и обмерилась. Вес опять +1 кг, зато объем бедер -1 см. И так как объемы скинуть сложнее, а вес зависит от многих факторов. А если учесть, что вчера и позавчера боды я пила меньше, а соленого ела много, то вообще не удивительно!!!
Сегодня я сделала часовую фитнес-программу и 45 минут растягивалась.