× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Вс, 18 апреля, '10
Celin

А не замутить ли второй раз? Молокочай, мифы и реальность.

Когда первый раз попробовала высидеть целый день на молокочае, (это было в выходной день) мне "помешали" гости. Следующая попытка увенчалась успехом. Вот сижу и думаю, а не повторить ли? Голода не чувствуется, это проверенный факт.  Чем я рискую? Ну подумаешь, пропущу один денек, если не выпью свою наркотическую Арабику и не съем конфетку. Девочки мои дорогие, как же я зависима от еды. И куда в меня столько влазиет? Вот давате посчитаем. У меня пятиразовое дробное питание. За один прием - примерно 300 грамм. Это выходит я в сутки в себя впихиваю  300*5=1500!!! Полтора килограмма! Ну ка возьмите в руки килограммовый пакет соли, а, что? Чувствуете? А выходит из организма сколько, хи ...не взвешивали? И куда все это девается?
 
Надеюсь я созрею до среды до второго молокочая.
 
Кажется уже подходит месяц с моего подсчета калорий, и результат уже 4 скинуутых килограмма.  Жду ваших одобрямс... Кто не верит в молокочай, советуйте более результативные действия. 
 
Хочу худеть - пусть медленно, но уверенно.
 
 
- быть или не быть, вот в чем вопрос (Гамлет)
 

+15 0


Ср, 8 июня, '11
utochka2003

Диета на 800 каллорий Диеты

Варианты меню диеты 800 ккал

Рекомендуемые блюда являются белковыми и углеводными, их можно комбинировать на свое усмотрение. Однако следует помнить, что ужин обязательно должен быть белковым. Это необходимо для нормальной работы организма.

Варианты белкового питания

Читать дальше

+13 13


Чт, 2 июня, '11
fyzza

Диета с применением молочной сыворотки Диеты

Завела дома кефирный тибетский грибок. который готовит
прекрасный полезный кефирчик.
пьем его каждый день. из кефира я готовлю и творог и сыр, как побочный продукт остается сыворотка.
 
Многие слышали про молочную сыворотку и пользу от применения кисломолочных продуктов, но как правило её просто выливают в канализацию потому что не знают как использовать и где применить столь ценный продукт.
Читать дальше

+13 1


Ср, 11 мая, '11
swallow_80

Диеты

 Диета по Фэн-шуй
 

Диета по Фэн-шуй

Урок 52. Диета по Фэн-шуй

С древних времен мастера Фэн-шуй были убеждены в том, что благоприятная энергия Ци циркулирует не только в окружающем пространстве, но и струится в наших телах. Процветание духа, отличная форма – всего этого можно достичь путем несложных, но очень эффективных практик, направленных на укрепление внутреннего Фэн-шуй.

Как вы уже знаете, в этом мире главенствуют пять основных элементов – Вода, Дерево, Огонь, Земля и Металл. Их невозможно подчинить, однако к ним можно подключиться для того, чтобы достичь своих целей.

Читать дальше

+13 3


Ср, 4 мая, '11
Lenok2010

Рациональное питание, что оно включает. Диеты

Настроение:Грустное Хочется:на воздух Слушаю:русское радио
Рациональное питание необходимо не только занимающимся бодибилдингом, но и каждому человеку. Еще древние говорили, что правильно питаться – значит гарантировать себе долгую жизнь без болезней. А не это ли мечта каждого из нас?

Прежде чем вступить в схватку с лишним весом, вы должны получить хотя бы начальные сведения из области диетологии, а именно: что такое белки, жиры и углеводы, какова их сущность, в каких продуктах содержатся, каким образом они воздействуют на организм, и так далее. Эти знания помогут вам самостоятельно разрабатывать программу питания, причем, не только для похудения, но и для наращивания мышечной массы.


Читать дальше

+13 4


Вт, 8 марта, '11
HelleH

СМЕ и Я СыроМоноЕдение

Настроение:Бодрое Хочется:фруктов Слушаю:тишину
Привет всем!
Начался мой второй старт на СМЕ (05.03.2011г.), первый был в июле 2010г. не удачным...после 2-х недель на СМЕ сорвалась и вот только вернулась. :-)
Но итогом тех 2-х недель был сброс веса на 10 кг. Сейчас на блюдоманстве все вернулось и опять я 86кг.
Но теперь мой настрой на окончательный переход и нет пути назад!!!

05.03.2011г. Первый день: рацион был морковь, грецкие орехи (выращенные у меня в поселке-натур продукт), апельсины.
Самочувствие было хорошее, голод не беспокоил-в перерывах между приемами пищи пью воду.
Вес: -1 кг. (85кг)

06.03.2011г. Второй день: рацион - морковь, грецкие орехи, апельсины/мандарины.
С утра поела морковки...немного времени спустя побаливал живот...а так все отлично.
Вес: -1кг.(84кг)

07.03.2011г. Третий день: рацион - морковь, апельсины, бананы, арахис, гранат, помидор...сегодня богато разнообразие!!! :-)
Сегодня же начался пост великий! Была в церкви на служении. Было немного плохо - слабость, зевала постоянно, один раз даже в глазах потемнело (наверно была энергетическая чистка :-) )- вот думаю это из-за СМЕ или просто по принципу много народу - мало кислорода. Но все прошло ток вышла на улицу. ...вот такое самочувствие было.
Вес: -1кг. (83кг)

08.03.2011г. Четвертый день: рацион - капуста, киви, арахис, мандарины.
Чувствую себя отлично! :-)

+13 0


Вс, 14 ноября, '10
Celin

Кое что еще.... Молокочай, мифы и реальность.

Настроение:Сонное
Молокочай на самом деле был изобретён в Индии. Нет, конечно, о том, что можно добавлять в обычный чёрный или зелёный чай молоко, знали давно и в России, но именно в Индии догадались заваривать чай в молоке и получать молокочай. Это случилось естественно, в результате того, что в Индии всегда кипятили молоко, добавляя в него специи. В результате получался питательный напиток шафранового цвета и небесного вкуса.

Конечно, индусам не надо было худеть и больше всего они заботились о своём здоровье, а многие и об элементарном выживании. Впервые молокочай для похудения применили досужие американцы. Популярным его сделала известная всей Америке знаменитая афроамериканка Опра Уинфри, которая превратила похудение из скучного и трудного занятия в своеобразный путь духовного восхождения.

Читать дальше

+13 4


Ср, 19 декабря, '12
Мулля

Углеводное чередование..Девиз настоящего бодибилдера: «Нет — конфетам, да — котлетам!» Диеты

Эта диета для тех, кому нужно быстро сбросить пару кило. Чередуя количество углеводов в рационе, вы начнете быстро сжигать жир, не затрагивая ценную мышечную массу. А значит, не только похудеете, но и сохраните тонус тела.

Кто первый начал?
Кто первый начал?Американские спортивные диетологи, обслуживавшие чемпионаты по бодибилдингу в 90-е годы прошлого века. Спортсменам, набиравшим лишние килограммы в отпуске, требовалось быстро «подсушиться», при этом сохранив мышечную массу и энергию для интенсивных физических тренировок. Так появилась диета углеводного чередования, или циклическая кетогенная диета (ЦКД)

В чем суть

Первые два дня диеты вы сокращаете количество углеводов в своем рационе до предельного минимума, переходя в основном на белковые продукты. Затем устраиваете высокоуглеводный день, почти игнорируя белки. Последний день — умеренное потребление и углеводов, и белков.

Калорийность (1200–1800 ккал) и количество жиров (30–40 г) дневного рациона практически не меняются в течение всей диеты. Точная цифра зависит от вашего веса, возраста и других индивидуальных особенностей.
Как работает диета

Углеводы —основное топливо нашего организма. Чтобы компенсировать их недостаток в низкоуглеводные дни, тело начинает расходовать жировую прослойку, поэтому вы интенсивно худеете.

К третьему дню, когда запас углеводов исчерпан и жир тоже стремительно тает, организм включает аварийный режим. В условиях дефицита энергии он начинает сжигать мышечную ткань. Чтобы этого не произошло, в этот момент вы устраиваете себе высокоуглеводную терапию, сохраняя прежнюю калорийность меню. В итоге процесс сжигания лишнего жира продолжается, не затрагивая ценные мышечные клетки. Четвертый (умеренный) день диеты необходим, чтобы полностью восстановить запас гликогена в печени и мышцах.
Как на нее перейти

Возьмите калькулятор, напольные и кухонные весы, таблицу калорийности продуктов. Рассчитайте свое меню на ближайшие четыре дня.

В первый и второй день диеты разрешено употреблять не более 1–2 г углеводов и до 3 г белков на 1 кг вашего нормального (не фактического) веса. Нормальный вес можно приблизительно вычислить по формуле: рост в см минус 100.

Третий день: до 4–5 г углеводов и 0,5–1 г белков. Четвертый день: 1–1,5 г белков, 3 г углеводов.

Для 30-летней женщины ростом 160 см и весом 65 кг расчет такой. Нормальный вес — 60 кг. В низкоуглеводный день она может себе позволить 240 ккал из углеводов (1 г углеводов = 4 ккал х 60), 720 ккал из белков (1 г белков = 4 ккал х 3 х 60) и 270 ккал из жиров(1 г жиров = 9 ккал х 30). Итого, общая дневная калорийность: 240 + 720 + 270 = 1230 ккал.

Для 30-летнего мужчины ростом 178 см и весом 83 кг расчет такой. Нормальный вес — 78 кг. В низкоуглеводный день он может себе позволить 312 ккал из углеводов (1 г углеводов = 4 ккал х 78), 936 ккал из белков (1 г белков = 4 ккал х 3 х 78) и 360 ккал из жиров(1 г жиров = 9 ккал х 40). Итого, общая дневная калорийность: 312 + 936 + 360 = 1608 ккал.

Для тренировки лучше всего подходит утро четвертого дня цикла.
От чего лучше отказаться

Изделия из рафинированной пшеничной муки, сладкое (в том числе сахарозаменители), нецельнозерновые крупы, картофель, морковь, свекла, бананы, ананас, виноград, хурма, арбуз, дыня, фруктовые соки, фастфуд, жирные мясные изделия, соль, алкоголь.
На чем сделать упор

Говядина, курица, рыба, нежирный сыр, кефир, бобовые, огурцы, помидоры, цветная, пекинская и белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, яйца, грибы, травы, чеснок, пророщенные семена, оливковое масло, вода.
Сколько раз в день есть

Пять раз в день — три основных приема пищи плюс второй завтрак и полдник.
Длительность и результат

Классический вариант этой диеты — четырехдневный. За четыре дня уходит в среднем 1-1,5 кг лишнего веса. Цикл можно повторить 2–3 раза до достижения нормального веса.


Примерное меню на 4 дня


1ДЕНЬ

Завтрак ►
Омлет из трех яиц

Салат из некрахмалистых овощей
(помидоры, огурцы, редис, листовая зелень, травы) с 1 ч. л. оливкового масла и лимонным соком
Второй завтрак ►
100 г творога (низкой жирности или обезжиренного) посыпать корицей, молотым кофе или ванилью по вкусу
Обед ►
100 г отварной курицы или курицы-гриль
(с лимонным соком, специями и травами)

Тушеные или запеченные некрахмалистые овощи
(кабачки, помидоры, баклажаны, капуста)
Полдник ►
100 г творога (низкой жирности или обезжиренного) посыпать корицей, молотым кофе или ванилью по вкусу
Ужин ►
100 г отварной курицы или курицы-гриль

Салат из некрахмалистых овощей


2ДЕНЬ

+12 13


Вс, 29 мая, '11
nktkonfetka

Овсяная диета Диеты

Овсяная диета относится к монодиетам, дольше 1-2 недель придерживаться ее нельзя. За неделю овсяной диеты можно похудеть на 3-5 кг.

Так как овсянка полезна, то и диета (при отсутствии противопоказаний) способна оказать положительное влияние на здоровье.
# Регулярное употребление овсяной каши способствует очищению организма, снижению уровня холестерина, выводу свободных радикалов.
Читать дальше

+10 1


Чт, 21 апреля, '11
Peni

Вегетарианство и здоровье я-вегетарианец!

Настроение:Нормальное

Самую лучшую кровь и наибольшую бодрость доставляют такие виды пищи, как травы, овощи и разного рода хлебные зерна, также хлеб и различные блюда, приготовленные из молока. Т. ТРАЙОН

 

В соответствии с научной классификацией под вегетарианством понимают систему питания, допускающую применение в пищу только растительных продуктов. Слово «вегетарианство» произошло от латинского «вегетацио», что означает «растительность». Среди вегетарианцев различают несколько групп. Первая группа — веганы, или, как их называли раньше, старовегетарианцы. Это строгие вегетарианцы, не использующие в питании животного белка. Представители этой группы утверждают, что человек по своей природе должен питаться только растительными продуктами, такими как картофель, горох, бобы, рис, маис, а также различными фруктами. При этом они считают вполне допустимой кулинарную обработку пищи. Среди строгих вегетарианцев есть особая группа, так называемые сыроеды, или натуристы, которые совершенно отрицают необходимость какого бы то ни было приготовления пищи. Вторая группа вегетарианцев — так называемые младовегетарианцы — включает в свой рацион наряду с растительной пищей молоко и молочные продукты. Их называют лактовегетарианцами. Если младовегетарианцы кроме молока и молочных продуктов потребляют также и яйца, то их называют лактоововегетарианцами.

 

В современном мире насчитывается около 1 млрд. сторонников вегетарианского питания. Если ранее вегетарианство было почти всегда связано с религиозными или философскими убеждениями, то теперь основными причинами такого перехода, как правило, являются: желание сохранить здоровье, достичь активного долголетия, профилактика ряда заболеваний, чаще всего сердечно-сосудистых и обменных нарушений, заболеваний желудочно-кишечного тракта, в ряде случаев опухолевого роста и т. д. Значительную роль играют также соображения этического характера.

Опрос 268 вегетарианцев показал, что помимо определенной системы питания они придерживаются и определенного образа жизни. 94% обследованных были некурящими, 73% занимались спортом, из них 31% — почти ежедневно я 19%—несколько раз в неделю. Все опрошенные вегетарианцы не страдали избыточной массой тела. Так, средний рост в группе мужчин составлял 176±6,9 см, масса тела — 67 ± 8,6 кг, при идеальной массе тела для них — 68,2 кг. В женской группе средний рост составлял 164±6,4 см, масса тела — 57±7,3 кг, при идеальной массе 54,6 кг.

Вегетарианцы отдавали предпочтение сортам из цельного зерна, богатым балластными веществами. 44% ежедневно употребляли ржаной хлеб грубого помола и только 18% — белый хлеб. Бобовые, за исключением сои и соевой муки, вегетарианцы употребляли сравнительно редко. Зато распространенное и любимое блюдо на завтрак — это так называемое мюсли — овсяные хлопья, смешанные с орехами или изюмом, или с тем и другим вместе. Наиболее распространенным видом кулинарной обработки было тушение овощей (при варке быстрее разрушаются витамины). Опрошенные всех групп сравнительно редко употребляли сахар (45% из них ежедневно включали в свой рацион мед и только 5—6% — белый сахар). Опрошенные вегетарианцы почти не пили кофе и черного чая. Натуральный кофе они заменяли ячменным, а черный чай — травяным или фруктовым. Вегетарианцы почти не употребляют алкоголя. Пиво и вино ежедневно употребляли только 3% вегетарианцев, несколько раз в неделю — 16%. Крепкие спиртные напитки никогда не употребляли 70% опрошенных, редко употребляли — 20%.

Система питания и образ жизни вегетарианцев способствуют тому, что они реже посещают врачей и меньше принимают лекарства. Исключение составляют витаминные добавки. Ежедневно их принимают 24% опрошенных, несмотря на то что вегетарианские рационы, как правило, богаты витаминами.

 

Как сообщает «Журнал американского диетического общества» (1974), из 100 человек, перешедших на вегетарианские рационы, у 51 человека уменьшилась масса тела, у 32 — исчезли функциональные расстройства в системе органов пищеварения, у 60 — наступил положительный сдвиг в настроении, у 53 — улучшились зрение и слух, у 40 — реже возникали простудные заболевания, у 10—15% исчезли ломкость ногтей, выпадение волос и т. д.

 

У мужчин-вегетарианцев частота возникновения сахарного диабета составляет 0%, тогда как уровень заболеваемости невегетарианских пар составил 2,6%; у женщин-вегетарианок частота сахарного диабета составляла 3,2%, у невегетарианок— 6,4%. Таким образом, женщины, находящиеся на смешанном питании, болеют диабетом в 2 раза чаще.

 

Что касается повышения кровяного давления (исследовали такое же количество мужских и женских пар, как и в предыдущем случае), то у мужчин-вегетарианцев случаи гипертонии отмечались в 13,2%, у невегетарианцев — в 23,7% (т. е. почти в 2 раза чаще), у женщин-вегетарианок — в 4,8% случаев, а для питающихся смешанной пищей этот показатель равен 27% (т. е. более чем в 5 раз чаще).

 

Случаи инфаркта миокарда изучали у 39 пар мужчин-вегетарианцев и 39 пар невегетарианцев и 64 аналогичных женских пар. Среди мужчин-вегетарианцев процент заболеваемости инфарктом миокарда составил 2,6%, тогда как среди невегетарианцев—15,4% (т. е. более чем в 5 раз чаще), среди женских вегетарианских пар— 17,2%, а для находящихся на обычной смешанной диете этот показатель составил 29,7%.

 

Заболевания почек и мочевыводящих путей у мужчин и женщин-вегетарианцев и не вегетарианцев встречались в этом обследовании почти с одинаковой частотой.

 

Заболевания печени, желчного пузыря, желчевыводящих путей и поджелудочной железы встречались у мужских пар невегетарианцев в 2 раза чаще, чем у вегетарианцев, у женщин частота их была примерно одинаковой. Повышенное содержание в крови мочевой кислоты и связанное с этим заболевание — подагра — у мужских вегетарианских пар (их было 39) , составило 7,7%, тогда как этот показатель для 39 невегетарианских пар равнялся 12,8%.

 

Анализ приведенных данных показывает, что вегетарианцы по сравнению с невегетарианцами в 2—5 раз реже страдают сахарным диабетом, инфарктом миокарда, гипертонической болезнью, обменными нарушениями.

 

Таким образом, переход на вегетарианское питание значительно улучшает состояние здоровья человека.


+10 0


Страницы


Наверх