× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Сб, 14 мая, '11
snejinka

Какое влияние оказывает диета на наше здоровье Диеты

Настроение:Задумчивое Хочется:худеть Слушаю:MTV
Многие женщины не довольны своей фигурой и очень часто прибегают к использованию самых разнообразных диет. При этом мало кто задумывается, какое влияние оказывает диета на наше здоровье.
У многих слово диета ассоциируется с процессом быстрого способа похудеть. Но никто не думает, что, поголодав несколько дней и сбросив пару килограмм, их можно быстро набрать обратно, если вернуться к старому режиму питания. Диета опасна не только для физического здоровья, но и отрицательно влияет на нашу психику.

Что же делать? Читать дальше

+15 0


Вс, 14 ноября, '10
Celin

Кое что еще.... Молокочай, мифы и реальность.

Настроение:Сонное
Молокочай на самом деле был изобретён в Индии. Нет, конечно, о том, что можно добавлять в обычный чёрный или зелёный чай молоко, знали давно и в России, но именно в Индии догадались заваривать чай в молоке и получать молокочай. Это случилось естественно, в результате того, что в Индии всегда кипятили молоко, добавляя в него специи. В результате получался питательный напиток шафранового цвета и небесного вкуса.

Конечно, индусам не надо было худеть и больше всего они заботились о своём здоровье, а многие и об элементарном выживании. Впервые молокочай для похудения применили досужие американцы. Популярным его сделала известная всей Америке знаменитая афроамериканка Опра Уинфри, которая превратила похудение из скучного и трудного занятия в своеобразный путь духовного восхождения.

Читать дальше

+13 4


Вт, 8 марта, '11
HelleH

СМЕ и Я СыроМоноЕдение

Настроение:Бодрое Хочется:фруктов Слушаю:тишину
Привет всем!
Начался мой второй старт на СМЕ (05.03.2011г.), первый был в июле 2010г. не удачным...после 2-х недель на СМЕ сорвалась и вот только вернулась. :-)
Но итогом тех 2-х недель был сброс веса на 10 кг. Сейчас на блюдоманстве все вернулось и опять я 86кг.
Но теперь мой настрой на окончательный переход и нет пути назад!!!

05.03.2011г. Первый день: рацион был морковь, грецкие орехи (выращенные у меня в поселке-натур продукт), апельсины.
Самочувствие было хорошее, голод не беспокоил-в перерывах между приемами пищи пью воду.
Вес: -1 кг. (85кг)

06.03.2011г. Второй день: рацион - морковь, грецкие орехи, апельсины/мандарины.
С утра поела морковки...немного времени спустя побаливал живот...а так все отлично.
Вес: -1кг.(84кг)

07.03.2011г. Третий день: рацион - морковь, апельсины, бананы, арахис, гранат, помидор...сегодня богато разнообразие!!! :-)
Сегодня же начался пост великий! Была в церкви на служении. Было немного плохо - слабость, зевала постоянно, один раз даже в глазах потемнело (наверно была энергетическая чистка :-) )- вот думаю это из-за СМЕ или просто по принципу много народу - мало кислорода. Но все прошло ток вышла на улицу. ...вот такое самочувствие было.
Вес: -1кг. (83кг)

08.03.2011г. Четвертый день: рацион - капуста, киви, арахис, мандарины.
Чувствую себя отлично! :-)

+13 0


Ср, 4 мая, '11
Lenok2010

Рациональное питание, что оно включает. Диеты

Настроение:Грустное Хочется:на воздух Слушаю:русское радио
Рациональное питание необходимо не только занимающимся бодибилдингом, но и каждому человеку. Еще древние говорили, что правильно питаться – значит гарантировать себе долгую жизнь без болезней. А не это ли мечта каждого из нас?

Прежде чем вступить в схватку с лишним весом, вы должны получить хотя бы начальные сведения из области диетологии, а именно: что такое белки, жиры и углеводы, какова их сущность, в каких продуктах содержатся, каким образом они воздействуют на организм, и так далее. Эти знания помогут вам самостоятельно разрабатывать программу питания, причем, не только для похудения, но и для наращивания мышечной массы.


Читать дальше

+13 4


Ср, 11 мая, '11
swallow_80

Диеты

 Диета по Фэн-шуй
 

Диета по Фэн-шуй

Урок 52. Диета по Фэн-шуй

С древних времен мастера Фэн-шуй были убеждены в том, что благоприятная энергия Ци циркулирует не только в окружающем пространстве, но и струится в наших телах. Процветание духа, отличная форма – всего этого можно достичь путем несложных, но очень эффективных практик, направленных на укрепление внутреннего Фэн-шуй.

Как вы уже знаете, в этом мире главенствуют пять основных элементов – Вода, Дерево, Огонь, Земля и Металл. Их невозможно подчинить, однако к ним можно подключиться для того, чтобы достичь своих целей.

Читать дальше

+13 3


Чт, 2 июня, '11
fyzza

Диета с применением молочной сыворотки Диеты

Завела дома кефирный тибетский грибок. который готовит
прекрасный полезный кефирчик.
пьем его каждый день. из кефира я готовлю и творог и сыр, как побочный продукт остается сыворотка.
 
Многие слышали про молочную сыворотку и пользу от применения кисломолочных продуктов, но как правило её просто выливают в канализацию потому что не знают как использовать и где применить столь ценный продукт.
Читать дальше

+13 1


Ср, 8 июня, '11
utochka2003

Диета на 800 каллорий Диеты

Варианты меню диеты 800 ккал

Рекомендуемые блюда являются белковыми и углеводными, их можно комбинировать на свое усмотрение. Однако следует помнить, что ужин обязательно должен быть белковым. Это необходимо для нормальной работы организма.

Варианты белкового питания

Читать дальше

+13 13


Ср, 19 декабря, '12
Мулля

Углеводное чередование..Девиз настоящего бодибилдера: «Нет — конфетам, да — котлетам!» Диеты

Эта диета для тех, кому нужно быстро сбросить пару кило. Чередуя количество углеводов в рационе, вы начнете быстро сжигать жир, не затрагивая ценную мышечную массу. А значит, не только похудеете, но и сохраните тонус тела.

Кто первый начал?
Кто первый начал?Американские спортивные диетологи, обслуживавшие чемпионаты по бодибилдингу в 90-е годы прошлого века. Спортсменам, набиравшим лишние килограммы в отпуске, требовалось быстро «подсушиться», при этом сохранив мышечную массу и энергию для интенсивных физических тренировок. Так появилась диета углеводного чередования, или циклическая кетогенная диета (ЦКД)

В чем суть

Первые два дня диеты вы сокращаете количество углеводов в своем рационе до предельного минимума, переходя в основном на белковые продукты. Затем устраиваете высокоуглеводный день, почти игнорируя белки. Последний день — умеренное потребление и углеводов, и белков.

Калорийность (1200–1800 ккал) и количество жиров (30–40 г) дневного рациона практически не меняются в течение всей диеты. Точная цифра зависит от вашего веса, возраста и других индивидуальных особенностей.
Как работает диета

Углеводы —основное топливо нашего организма. Чтобы компенсировать их недостаток в низкоуглеводные дни, тело начинает расходовать жировую прослойку, поэтому вы интенсивно худеете.

К третьему дню, когда запас углеводов исчерпан и жир тоже стремительно тает, организм включает аварийный режим. В условиях дефицита энергии он начинает сжигать мышечную ткань. Чтобы этого не произошло, в этот момент вы устраиваете себе высокоуглеводную терапию, сохраняя прежнюю калорийность меню. В итоге процесс сжигания лишнего жира продолжается, не затрагивая ценные мышечные клетки. Четвертый (умеренный) день диеты необходим, чтобы полностью восстановить запас гликогена в печени и мышцах.
Как на нее перейти

Возьмите калькулятор, напольные и кухонные весы, таблицу калорийности продуктов. Рассчитайте свое меню на ближайшие четыре дня.

В первый и второй день диеты разрешено употреблять не более 1–2 г углеводов и до 3 г белков на 1 кг вашего нормального (не фактического) веса. Нормальный вес можно приблизительно вычислить по формуле: рост в см минус 100.

Третий день: до 4–5 г углеводов и 0,5–1 г белков. Четвертый день: 1–1,5 г белков, 3 г углеводов.

Для 30-летней женщины ростом 160 см и весом 65 кг расчет такой. Нормальный вес — 60 кг. В низкоуглеводный день она может себе позволить 240 ккал из углеводов (1 г углеводов = 4 ккал х 60), 720 ккал из белков (1 г белков = 4 ккал х 3 х 60) и 270 ккал из жиров(1 г жиров = 9 ккал х 30). Итого, общая дневная калорийность: 240 + 720 + 270 = 1230 ккал.

Для 30-летнего мужчины ростом 178 см и весом 83 кг расчет такой. Нормальный вес — 78 кг. В низкоуглеводный день он может себе позволить 312 ккал из углеводов (1 г углеводов = 4 ккал х 78), 936 ккал из белков (1 г белков = 4 ккал х 3 х 78) и 360 ккал из жиров(1 г жиров = 9 ккал х 40). Итого, общая дневная калорийность: 312 + 936 + 360 = 1608 ккал.

Для тренировки лучше всего подходит утро четвертого дня цикла.
От чего лучше отказаться

Изделия из рафинированной пшеничной муки, сладкое (в том числе сахарозаменители), нецельнозерновые крупы, картофель, морковь, свекла, бананы, ананас, виноград, хурма, арбуз, дыня, фруктовые соки, фастфуд, жирные мясные изделия, соль, алкоголь.
На чем сделать упор

Говядина, курица, рыба, нежирный сыр, кефир, бобовые, огурцы, помидоры, цветная, пекинская и белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, яйца, грибы, травы, чеснок, пророщенные семена, оливковое масло, вода.
Сколько раз в день есть

Пять раз в день — три основных приема пищи плюс второй завтрак и полдник.
Длительность и результат

Классический вариант этой диеты — четырехдневный. За четыре дня уходит в среднем 1-1,5 кг лишнего веса. Цикл можно повторить 2–3 раза до достижения нормального веса.


Примерное меню на 4 дня


1ДЕНЬ

Завтрак ►
Омлет из трех яиц

Салат из некрахмалистых овощей
(помидоры, огурцы, редис, листовая зелень, травы) с 1 ч. л. оливкового масла и лимонным соком
Второй завтрак ►
100 г творога (низкой жирности или обезжиренного) посыпать корицей, молотым кофе или ванилью по вкусу
Обед ►
100 г отварной курицы или курицы-гриль
(с лимонным соком, специями и травами)

Тушеные или запеченные некрахмалистые овощи
(кабачки, помидоры, баклажаны, капуста)
Полдник ►
100 г творога (низкой жирности или обезжиренного) посыпать корицей, молотым кофе или ванилью по вкусу
Ужин ►
100 г отварной курицы или курицы-гриль

Салат из некрахмалистых овощей


2ДЕНЬ

+13 13


Вт, 20 апреля, '10
Кипарис

Среда за все в ответе Молокочай, мифы и реальность.

Настроение:Задумчивое
Читаю про молокочай, вспоминаю как хорошо он пился когда-то. И вот что интересно, напиток мне этот нравится, чувство сытости, которое он оставляет- тоже, но почему же так сложно выделить хотя бы 1 день для разгрузки? Может потому, что заранее понимаю, что придется отказаться от еды, от возможности съесть конфетку с чаем? В этих раздумьях я вспомнила, что в один из периодов, когда я диетничала, как раз по средам еженедельно у меня были такие разгрузочные дни на молокочае. Завтра среда, поэтому, будет молокочай! ))) И отговорки не принимаются )

+10 0


Ср, 7 июля, '10
fantastika_m

эксперимент Молокочай, мифы и реальность.

Настроение:Безжизненное Хочется:спааааать....:( Слушаю:пение птичек
Зацепила темка молокочая. Перерыла и перечитала все на калорийке и на других сайтах. Решила попробовать.
Завтра у меня тренировка после работы,поэтому завтра бы не хотела себе устраивать разгрузочный, а в от на следующий день....:)
Пятницу провозглашаю официальным днем под названием "Молокочай. Часть 1" :)


купила молочка в 1.5% и зеленый чаек с ароматом лимона.

На днях ожидаются "красные дни календаря", и как известно вэти дни жидкость задерживается в организме вот почему многих раздувает, думаю мочегонный молокочай как раз кстати. Как думаете? кто-то пробовал в "такие дни" устраивать разгруз?

напишу свои оЧуЧения а также надеюсь с радостной и довольной мордой напишу о результатах!


+10 0


Страницы


Наверх