Сброс до 86 кг с 20.06.2015-20.09.2015 15 кг
по 5 кг в месяц
1кг веса это приблизительно 9000кал,5кг 45000кал в месяц

плавание 1 час утром 303 кал или 30мин на скакалке это- 9009 или 12000 кал за месяц
плавание 1 час вечером 303 кал или 30мин на скакалке это- 9009 или 12000 кал за месяц
1 раз в неделю суббота танцы-303 кал это- 1212 кал за месяц
прогулка с ребенком каждый день 1 час -202 кал 6006 кал за месяц
калорийность каждый день 1500 кал это минус 500 кал в день.
Итого приблиз 4,7 кг за месяц.

20.06.2015

Вот и пролетела первая неделя. Скинуто 2,5 кг. Я довольна))))), ходить и даигаться уже стало намного легче), ушел немного живот и чувствую себя на все 100)))

Читать дальше

Девушки, кто занимается дома с видео уроками (фитнес, аэробика и т.д.?)? Кто какой курс предпочитает? Я одно время занималась c Джиллиан Майклс "Похудеть за 30 дней", так же есть курсы Дениз Остин " Быстрая потеря веса", "Снижение веса - танцевальный микс" и Танцевальная аэробика.

Девочки, а вы замечали закономерность уходящих килограмм и фазы цикла?

объясните пожалуйста, вчера вечером зайдя на сайт было много новых постов из цикла до и после, рецепты и еще много новых, я их просмотрела еще кое где написала коменты, и решив что утром просмотрю все доскональней И... я не нашла вечерних постов!!!!!!! куда они делись??? или я схожу с ума?))))

Блин, ну вот как себя  обозвать!!!?? Надо же было не удержаться перед тортиком?? Да, сегодня с утра взяла и съела кусок торта, и сейчас мне от этого как то неважно!  Наверно будет правильней, ничего сегодня больше не кушать!!!