Диета балерин.

Эта диета исповедует следующие принципы:
1 порция еды должна быть разделена на 2 раза;
супы являются самостоятельной едой и не едятся с другой пищей;
не совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, т.к. это разнородный белок;
употреблять молочные продукты с МИЗЕРНЫМ содержанием жира, т.е. при выборе молока и продуктов из него предпочтение отдавать НОРМАЛИЗОВАННОМУ молочному продукту, и по возможности, и такое молоко разбавлять льдом;
убрать из питания магазинный майонез и при невозможности жить без него, готовить его самостоятельно без желтков и соли и добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йогурта;
не употреблять соль при приготовлении пищи, а стараться заменять её приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку;
пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1 час после;
ну и конечно же, 1,5 - 2 литра минеральной негазированной воды в сутки (это при нашем умеренном климате).

Всем привет! Девушки, а вы слышали, что употребелние чая с молоком ведет к мочекаменной болезни? Что думаете по этому поводу?

ну вот на 13 день и немного согрешила!!!!И не потому что очень хотела сладкого,а просто пекла пирог по новому рецепту,но он у меня подгорел,а внутри оказался сыроват,так вот я и решила попробовать кусочек,будет ли он съедобен.сейчас себя ругаю!!!Завтра остался последний день диеты,а я теперь и не знаю стоит ли?Думаю,что хуже не будет!!!Все равно досижу я на этой диете!!

Все сегодня начинаю есть супчик,не обещаю,что буду сидеть все 14 дней,т.к. сильно не хочу худеть,но неделю отсижу точно,постараюсь отчитываться ежедневно)))

Диета Маргариты Королевой – одна из последних новинок среди “бомонда” нашей эстрады. Диета стала такой популярной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела благодаря диете Королевой на 6 кг.

Но успех этой диеты обусловлен не только популярностью диетолога Маргариты Королевой: диета совмещает в себе основные принципы раздельного питания и монодиет; содержит большое количество углеводов, белка и клетчатки – все эти вещества способствую снижению веса и успешному похудению.

Диета от Маргариты Королевой предусматривает частое дробное питание – до 5-ти раз в день. Читать дальше

     Девчонки, если кому-то пригодится, то представляю вашему вниманию диету по которой похудела Ксения Бородина, похудевшая на 25кг за год!!! Я заказала себе эту услугу с платного сайта, но еще не пробовала.

Общие рекомендации при соблюдении этой диеты:

- можно употреблять без ограничений нежирную рыбу и морепродукты;

- молочные продукты лучше заменять на минеральную воду, содержащий кальций;

- следует больше пить зеленый чай, который богат антиоксидантами и витаминами С и Е и оказывает благоприятное влияние на организм;

- ограничте употребление соли, морепродукты уже содержат необходимое кол-во соли;

- следует отказаться от выпечки и хлеба, их прекрасно заменит рис.  Отдайте предпочтение коричневому и тайскому;

- ежедневно съедайте 2-3 фрукта для восполнения витаминов в организме.

Понедельник

завтрак  - натуральный черный кофе

обед -  2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленной раст. маслом, стакан томатного сока

ужин - вареная или жареная рыба

Вторник

Читать дальше

Диета для живота.

Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

Быстрая диета.

Основные продукты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Соль, очень мало если совсем тяжко, но лучше все-таки не солить. Кстати, можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).

Запрещено: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.
Завтрак:

Полпачки творога 0%, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока, чая или кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок).
Обед:

Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь. Сейчас продают много замороженных смесей по 500 г в расфасовке, надо полпакета высыпать в дуршлаг и обварить кипятком, пока все это дело не разморозится или просто промыть под горячей струей. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить 20-25 мин. Это вариант на замену гороха с кукурузой. Далее - любой фрукт и сок.
Ужин:

Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей, холодная практически несъедобна), можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.

Правило 1: Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время.

Правило 2: Обязательно перед едой за полчаса выпить полный стакан воды - это действительно очень важно. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо когда будет хотеться есть (а первые недели 2 есть хочется очень).

Правило 3: Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс.