× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Чт, 2 июня, '11
pandora111

Разгрузочные дни: панацея или опасное заблуждение? Польза или вред?

Разгрузочные дни считаются альтернативной длительным диетам. Варианты разгрузочных дней не поддаются исчислению. Оправдает ли такой режим питания наши ожидания? Как правильно организовать разгрузочный день? О чем мы должны помнить, решая разгрузить наш организм? В этой статье мы не будем останавливаться на конкретных рецептах, а поговорим о пользе и вредных последствиях кратковременной разгрузки.

Эффективны ли разгрузочные дни?

Чаще всего мы ограничиваем себя в питании для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Эффективны ли разгрузочные дни для похудания? По мнению специалистов, +++сге+++ограничение рациона длительностью 1-2 дня не приводит к устойчивому избавлению от избыточных жировых отложений. Вернувшись на следующий день к привычному меню, мы тут же вновь наберем обычный вес, зачастую с избытком. Разгрузочные дни один раз в неделю без пересмотра каждодневного рациона и оптимальной физической нагрузки для похудания бесполезны.

Считается, что проведение разгрузочных дней избавляет организм от так называемых «шлаков» - конечных продуктов обмена веществ. Однако результаты исследований показывают, что строгое ограничение в питании в течение двух дней, наоборот, способствует накоплению солей мочевой кислоты и других «шлаков».

Кому полезны разгрузочные дни?

Диетологи не советуют лишать себя полноценного сбалансированного питания  даже на один день, если для этого нет веских причин.

Разгрузочные дни полезны людям, уже страдающим ожирением, и склонным к быстрому набору лишнего веса. Необходимо помнить, что разгрузка – это средство не снижения, а поддержания веса на нормальном уровне.

Преимущества разгрузочных дней

Разгрузочный день – стресс, встряска для организма, которая способствует перестройке обмена веществ для ускорения сжигания жировых отложений.

За один разгрузочный день, даже проведенный неправильно, трудно нанести существенный вред здоровью

Разгрузочные дни переносятся гораздо легче длительных диет.

Из множества вариантов меню можно выбрать продукты себе по вкусу.

Разгрузочные дни могут стать своеобразной тренировкой на пути перехода к каждодневному здоровому питанию.

Опасности разгрузочных дней

Варианты разгрузочных дней обычно представляют собой кратковременную монодиету. Несбалансированный рацион, состоящий из употребления в пищу только одного продукта питания, недостаток белков, жиров и углеводов может привести к потере здоровья. Злоупотребление разгрузочными днями влечет за собой нарушение обмена веществ, витаминную недостаточность, понижение уровня гемоглобина в крови, заболевания пищеварительной системы.

Если проводить разгрузочные дни чаще двух раз в неделю, в организме может начаться дистрофия мышечной ткани, которая полностью не восстанавливается.

Принципы проведения разгрузочных дней

Чтобы разгрузочные дни пошли на пользу нашему организму, нужно соблюдать определенные правила.

Принимая решение ограничить себя в питании даже на один день, необходимо принимать во внимание следующие факторы: возраст, вес, состояние здоровья, наличие заболеваний. Если вы хотите регулярно проводить разгрузочные дни, необходима консультация специалиста.

Выбирая вариант рациона разгрузочного дня, нужно учитывать противопоказания употребления каждого продукта питания при конкретных заболеваниях. Проконсультируйтесь у специалиста, какое влияние оказывают продукты питания на организм.

Питание в разгрузочный день должно быть вкусным, доставлять максимум удовольствия. Подбирайте продукты для разгрузки с учетом ваших вкусовых пристрастий.

Во время разгрузочного дня необходимо исключить тяжелые физические и психические нагрузки. Однако в этот день испытания вашей силы воли лучше всего найти себе интересное занятие для души, чтобы меньше тянуло нарушить диету. Хорошим дополнением к диете станет свежий воздух.

Полный разгрузочный день – с вечера до утра следующего дня – очень сильный стресс даже для здорового организма. Эффект от разгрузки можно получить и при ограничении в питании не на целый день, а до 15.00.

Вечером до разгрузочного дня не рекомендуется наедаться впрок. Утром после разгрузки также не стоит наверстывать упущенное, иначе можно не снизить, а увеличить свой вес.

В разгрузочные дни важно пить достаточное количество жидкости. Лучше всего употреблять подходящую для вашего организма негазированную минеральную воду.

Всегда необходимо помнить, что разгрузочные дни – лишь дополнение стабильного здорового образа жизни и планомерного рационального питания.

+15 0


Чт, 21 октября, '10
Manami

тыква Польза или вред?

 
 
Тыква — одно из лучших мочегонных растений. В ней содержатся соли калия, кальция, магния, железа, сахара, витамины С, В , В2, РР, каротин, белок, клетчатка. Из тыквы выделено вещество, подавляющее рост туберкулезной палочки. Семена тыквы обладают противоглистным свойством, тыква полезна при болезнях сердца, почек, ожирении, гипертонии, запорах, холецистите.
 
Читать дальше

+15 0






Вт, 22 июня, '10
Zaja

СУХОФРУКТЫ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ продукты - союзники

Недавно узнала, что вот уже несколько лет диетологи всего мира ежегодно проводят опрос среди своих пациентов с единственной целью - узнать, чего им больше всего не хватает во время диет, чего их душа и тело в это время больше всего просит. И потом результаты этого опроса торжественно оглашаются на разных симпозиумах и конференциях, посвященных диетологии. И все бы ничего, если бы ответы разнились, так нет, они одни и те же – больше всего на диете человеку не хватает сладкого.
Читать дальше

+15 0



Вт, 25 марта, '14
Тефтелька

Скандинавская диета: лосось против целлюлита Польза или вред?

У любимицы публики средиземноморской диеты появился серьезный конкурент. Основоположники и пропагандисты скандинавской диеты утверждают, что дичь и ягоды не менее полезны, чем оливки и сыры. Более того, скандинавский рацион питания обещает избавить от лишних килограммов — примерно 4 кг в месяц.
Суть рациона довольно проста и не требует специфических дорогих продуктов.
• В рационе преобладает рыба северных морей (сельдь, скумбрия, лосось).
• Чуть реже использовать дичь (2-3 раза в неделю), птицу и бобовые.
• Приветствуются свежие и вареные овощи (шпинат, свекла, брокколи).
• Вместо фруктов предлагается употреблять лесные ягоды (клюква, брусника, голубика).
• В ограниченном количестве используются молочные продукты, а также злаки с высоким содержанием клетчатки.
• Сахар, алкоголь, белый хлеб и фастфуд полностью исключаются из рациона.
• Преимущество отдается рапсовому маслу.
Диетологи давно пришли к выводу, что рыба, особенно жирная, крайне полезна для худеющих. Жирные кислоты омега-3 класса являются строительным элементом для нервной системы, для органов зрения, они снижают воспалительные процессы подобно аспирину. И одно из важных преимуществ — они помогают расщеплять собственный жир и выводить его, а значит, и бороться с врагом-целлюлитом.
Дичь намного богаче микроэлементами, чем говядина, свинина или курица, поэтому периодически (особенно в холодное время года) ее действительно стоит включать в рацион питания.
В местах, где не растут персики и сливы, лучше отдать предпочтение ягодам, в них больше витаминов А и С, которые защищают от вирусных заболеваний, а также микроэлементов — марганца, цинка и хрома.
Таким образом, скандинавская диета очень подходит сибирякам и может широко использоваться для похудения. Если хочется экспериментов, используйте вместо рапсового масла горчичное, кедровое или рыжиковое. Из них можно делать смесь и добавлять в салаты и соусы.

+14 1


Сб, 1 июня, '13
ЛеночкаС

Лето - ягодный сезон! продукты - союзники

Лето благодатная пора, когда можно вдоволь полакомиться свежими ягодами. Кажется, что можно есть их в любом количестве и не опасаться никаких неприятностей, ведь широко известно, что ягоды - это настоящий кладезь витаминов и минералов! Однако, именно, поэтому в употреблении их надо знать меру, иначе вместо ожидаемой пользы можно заработать нешуточные неприятности. Чтобы избежать этого, стоит разобраться, в чем же на самом деле полезны любимые всеми летние ягоды, и как правильно употреблять их в пищу, чтобы сохранить здоровый паритет между вкусным и полезным.

Читать дальше

+14 0


Страницы


Наверх