Можно без особого напряга заменить некоторые продукты в своём рационе и не сильно страдать от этого. Например:
1) молоко 3,2% - это 32 г жиров на пачку, 2,5% - 25 г, что тоже немало, учитывая, что молоко обычно за продукт никто и не считает. Можно смело заменять на Домик в деревне 0,5% - к чему лишние калории?
2) творожная масса 23% - на творог 0% с ложкой мёда, варенья или фруктами. можно добавить немного молока.
3) клубника со сливками - клубника с развесным творогом 0%, получается вкусно, в отличие от творога в брикетах - он часто бывает чуть кисловат.
4) греческий салат - вместо фетаксы можно добавить зерненый творог 5% или творожный сыр карат 4%, он тоже солёный.
5) жареная курица - куриное филе, жареное без масла. Если имеется сковородка с тефлоновым покрытием, то масло можно не добавлять. я, например, режу филе небольшими кусочками не слишком толсто, добавляю соль, сухой чеснок, черный перец и приправу для курицы и раскладываю на сковородку. прожаривается прекрасно, вкус такой же, а калорий на порядок меньше!
Худею только 1 неделю. -1,5 кг 87 кг сейчас! Хочу 65 кг. До цели еще очень много и долго! Это ж надо было так разожраться! Помогите дайти советы! Пожалуйста!
Сегодня по акции прикупила кухонные и напольные электронные весы на дачу, так как отпуск у меня почти 2 мес, я в основном, на дачке. А таскать туда-сюда весы тяжеловато.
С началом дачного сезона сплошные нарушения, журнал перестала вести. Теперь, надеюсь войти в колею. Зря что ли потратилась :))
Вы смотрели фильм "последняя любовь на земле"?
Я смотрела его пару лет назад. Запоминающийся. Краткое сожеражние: в один момент люди начали терять все чувства. поочереди. в один день нюх, потом вкус, потом еще и еще...
Меня поразил один момент. Когда люди потеряли вкусовые ощущения, повар ресторана бился в истерике: мол, мой бизнес прогорел, все что я умел - бессмысленно. для поддержания жизнеспособности организма необходимы только углеводы и жиры, жиры и углеводы...
И знаете что они придумали? еду для ощущений. они создавали еду которая хрустела, пенилась, таяла на языке, была слишком холодная или слишком горячая, была острая (не на вкус, а физически) и прочее, прочее... меня это так поразило. Наблюдая за собой, я пришла к выводу что меня привлекают либо красиво оформленные блюда (как и многих), либо обладующие интересными свойствами - тягучки, хрустяшки, лопалки...
это я к чему. в олном из комментариев я написала ,что нахожу очень вкусным блюдом хлебцы с медом и корицей. они может быть не столько вкусны как настоящие печеньки, но ощущения.... ммммм. похрустывают,как приятно...
А какую еду для ощущений любите вы??
В калорийке я зарегестрировалась давно, регулярно оставляла записи и просматривала блоги, потом перестала, и несколько раз возвращалась и пропадала, потом стало стыдно писать, все калорийцы такие большие умнички, систематически избавляющиеся от ненавистных кг, а я наоборот. Было стыдно писать, т.к. чувствовала поддержку, и все же бралась за старое, все ждала этот пинок, знаете, как все кто похудел пишут, о том первом дне, о том моменте с которого начинается новая жизнь, я думала, что этот момент наступит, когда я увижу 3-ех значное число на весах, но этого не произошло, также как и набрав еще 10 кг и увидя эту цифру (110 кг) этот момент так и не наступил. Я думаю, что он мог бы наступить, если бы произошло что-то совсем страшное (типа сахарного диабета). Слава Богу, что это не так, но ждать уже нельзя, хочется ребеночка, а я представляю если сейчас забеременеть и набрать еще 15 кг, то уже нереально будет двигаться, у меня и сейчас иногда болят ноги. Сильной мотивации так и не появилось, но мне кажется что появился мозг, хочется в это верить, снова вернулась к вам, по этому написала вчера в темноте не видя букв на клавиатуре (не могла включить свет, чтоб не разбудить мужа), пока был этот порыв, который пропал бы сегодня, а так как вчера было начало положено, сегодня уже можно сделать 2-ой шаг, он дается проще. Сначала я хотела зарегестрироваться по новой, но это был бы обман, каждый имеет право на ошибку, пусть даже совершенную не единожды, все равно хочется верить в то что все получится, а еще больше, чтобы кто-то был рядом и верил в тебя! Спасибо за то что вы есть калорийцы, надеюсь вы снова меня примите в свои ряды! Первый день на Протасовке.
Начался мой самый несчастливый месяц. Стараюсь держать себя в руках. Вывихнула ногу, но уже заживаю) Надеюсь скоро вернусь к бегу, втянулась в это дело, что теперь страдаю: так не терпится снова побежать.
Распрощалась с семёркой на весах, еще в августе:) Но вес пока всё тот же стоит - 68,2.
В феврале когда начинала худеть, записала, как на мне сидит кое-какая одежда: ничего не налазило, не сходилось, не застегивалось, что-то вообще не стала мерять, т.к. не влезла бы. И вот, сегодня последние вещи, которые оставались мне малы месяц назад (рубашка и шорты), наделись, застегнулись и сидят прекрасно:) Радость^^
с наступлением холодов задумалась о том, что предстоит снова нешуточная борьба с зимним аппетитом, новогодними зажорами и сезонной вынужденной малоподвижностью. и вот, две недели назад приобрела велотренажер))) очень довольна и с радостью занимаюсь по часу каждый вечер)))
а как вы будете снижать вес зимой?
