1. Метод «Поставь на место». Профессионалы фитнеса советуют держать еду подальше от себя. Например, в кухонном шкафу, где ей и место, а не на столе. Например, сразу после того, как вы насыпали в пиалу мюсли или кукурузные хлопья, поставьте коробку обратно на полку. Это помешает вам устоять против соблазна съесть дополнительную порцию.
2. Метод «Планируй заранее». Заранее планируйте здоровое меню. Если вы пришли домой после работы и бросились готовить ужин из того, что оказалась под рукой, шанс перебрать жиров и прочих «вредностей» многократно возрастает.
3. Метод «Возьми с собой». Не выходите из дома на работу без бокса с едой!. Никто не накормит вас здоровой пищей! Это целиком ваша забота! Еда – главный регулятор вашего гормонального фона! Как можно отдавать этот важный вопрос в чужие руки!
4. Метод «Дели пополам». Пришлось есть в кафе? Съешьте только половину порции! Этого хватит, чтобы продержаться 2-3 часа, а там уж и здоровый домашний ужин недалеко. Если совсем станет невтерпеж, позже перекусите яблоком. Зато с гарантией получите меньше вредных жиров!

В этой статье я поделюсь с вами тем, о чем ваши личные тренеры или фитнес-клубы не хотят, чтобы вы знали. Они делают из этого секрет, потому что уверены: тебе не понадобится больше личный тренер или фитнес-клуб, чтобы достичь желаемых результатов.

Почему же я делюсь этим секретом? Все очень просто: я не считаю, что это секрет, и уверена, что каждый должен знать это. Если ты обеспокоена низкими результатами в тренажерном зале,  убедись, что твоя программа тренировок правильная.

Правильная программа должна отвечать пяти следующим требованиям.