1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Красивая упругая грудь может свести с ума любого мужчину, так что самое время ее "прокачать".

Читать дальше

В состав многих средств для похудения входят семена льна. Каким образом помогают семена льна для похудения?

Народная медицина давно использует семена льна в качестве слабительного средства, а как известно именно эта функция присуща большинству средств для избавления от лишнего веса.

Слабительные добавки помогают быстрее вывести из организма продукты переработки, не забивая кишечник и не давая всасываться жирам в стенки кишечника. Кроме слабительного эффекта, семена льна способствуют заживлению ран в пищеварительной системе человека.
Употребляя семена льна для похудения можно решить не только проблему избыточного веса, но и многие другие проблемы:

Читать далее

!Хочу сказать спасибо Калорийцам! за то что приходится узнавать все новое и новое.Отродясь не знала ничегог о похудении.только то- меньше жрать!!!)))спрашиваю,и получаю ответы,задумываюсь( иногда) прислушиваюсь ( иногда))) может быть что и получиться.Посмотрим.Услышала незнакомое мне слово в диете,пришлось искать информацию( благо сегодня время позволило)Решила выложить на всеобщее обозрение- вдруг здесь хватает таких же как и я - бестолковых в этом нелегком процессе!

на 1 порцию:
1 ч.л. натертого корня имбиря
долька лимона
1-2 ч.л. меда
стакан кипятка

Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, когда чай остынет до примерно 40 градусов - добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро.

Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол - вещества, придающие имбирю его пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ.

Всем доброе утро! Даже тем, у кого оно началось много часов назад ))

Для всех кофеманов и постоянных посетителей сети Traveler`s coffee я создала справочник по калорийности блюд и напитков трэвелерс.Он будет расширяться и пополняться.

http://kaloriyka.ru/ref.html?key=60425.23079

К сожалению, их сайт не работает адекватно на смартфоне, так что проверить, что из их меню я могу себе позволить, у меня раньше не получалось. 

Все пункты меню с фото. Калорийность основных напитков, таких как латте, капучино, пригодится и посетителям других кофеен. Добавляйтесь, сохраняйте себе справочник и пользуйтесь поиском по тегу traveler`s coffee. Всем прекрасного дня!

В последние пару десятилетий ученые обнаружили намного больше причин (помимо витаминов и клетчатки) для того, чтобы включать в свой рацион больше фруктов и овощей. Одна их этих причин - фитохимические свойства растений.
Все они содержат соединения, которые защищают от различных опасностей: вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, бактерий, насекомых-вредителей.

Эти фитохимические свойства растений защищают и нас, когда мы едим фрукты и овощи. Некоторые вещества действуют как антиоксиданты, очищая организм от нестабильных свободных радикалов, молекул, которые могут привести к повреждению клеток и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, рака, болезни Альцгеймера и других проблем со здоровьем. Другие же вещества работают как стимуляторы иммунной системы.

Удивительно то, что природа как будто нарочно раскрашивает растения, обладающие такими свойствами, в яркие цвета. Это позволяет сразу определить, что нужно именно вам.

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья и эффективно противостоять болезням, выбирайте продукты всех цветов радуги. Особое внимание обратите на оранжевые и красные овощи и фрукты (5,5 стакана в неделю), а также темно-зеленые (1,5 стакана в неделю).

Какими же свойствами обладают овощи, согласно их цвету?

Красный
Красные продукты, такие как помидоры и арбузы, содержат ликопин, фитохимическое вещество, которое может защитить от рака простаты и молочной железы.

Оранжевый
Альфа- и бета-каротин делает такие продукты, как морковь и сладкий картофель, столь блестяще оранжевыми. Наш организм преобразовывает эти соединения в активную форму витамина А, который помогает поддерживать глаза, кости и иммунную систему здоровыми. Эти вещества также действуют в качестве антиоксидантов, выметая из организма свободные радикалы.

Желтый и зеленый (зелень)
Многие желтые и зеленые овощи являются хорошими источниками лютеина и зеаксантина, фитохимических веществ, которые накапливаются в глазах и предотвращают возрастную макулярную дегенерацию сетчатки глаза, одну из основных причин слепоты у пожилых людей. Зелень также богата бета-каротином.

Зеленый (крестоцветные)
Крестоцветные овощи, таких как брокколи и капуста, поставляют в организм соединения, называемые индолы и изотиоцианаты, которые выводят токсины из организма и могут предотвратить рак.

Синий, фиолетовый и темно-красный
Синие, фиолетовые и темно-красные фрукты и овощи полны антоцианов, антиоксидантов, связанных с поддержанием здорового сердца и мозга.

 Скушал пирожок,  принял волшебную таблетку — и внутренний счётчик калорий отмотался на 300 делений назад. Понятно, что такого  не  бывает, но способ   некоторой  "нейтрализации" съеденого, по мнению доктора Клода  Годара, существует.

Читать далее

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

Читать дальше