× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Сб, 15 октября, '11
kurenkovane

Идеальный пресс.

Как узнать, нужно ли вам сбрасывать жирок на животе и талии, не прибегая к дорогостоящим обследованиям на сканирующем томографе или с помощью магнитно-ядерного резонанса?  

 Есть простой и верный способ: подсчитайте отношение объема талии к объему бедер. Разделите окружность талии (в самом тонком месте) на окружность бедер (в самом широком месте). У человека с объемом талии 68,5 сантиметра и объемом бедер 98 сантиметров этот коэффициент равен 0,7. Специалист по проблемам ожирения из Вашингтона д-р Узин Каллауэй считает, что при коэффициенте выше 0,80 для женщин и 0,95 для мужчин им следует сгонять брюшко.


+11 2


Сб, 15 октября, '11
kurenkovane

Упражнения для пресса в домашних условиях: Идеальный пресс.



1. Упражнения для пресса  - "Скручивание"

Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода по 50 скручиваний.

Упражнения для пресса для мужчин в домашних условиях


2. Упражнения для пресса - "Диагональное скручивание"

Исходное положение такое же. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого, с таким же успехом правым локтем левого колена. Выполняйте упражнение для косых мышц пресса в три подхода по 30 скручиваний на каждую сторону.
 

Упражнения для пресса для мужчин в домашних условиях

Читать далее

+11 10


Пт, 5 августа, '11
utochka2003

Движение-жизнь!

Зарядочка!!!!! на утро!

и классика


+11 2


Пн, 23 мая, '11
Басечка

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях занятия дома. Делимся советами


Как в домашних условиях сделать качественный антицеллюлитный массаж? Знаете ли вы, например, что известный немецкий врач-косметолог Рене Кох советует делать антицеллюлитный массаж с помощью обычной ложки. Недавно знаменитый ложечный антицеллюлитный массаж появился и в России.

Хотите проводить антицеллюлитный массаж дома? Нет ничего проще. Существует ряд неплохих методик борьбы с целлюлитом, которые вы можете выполнять в домашних условиях, по качеству они вполне могут конкурировать с антицеллюлитными массажами самых дорогих салонов. Итак, какой антицеллюлитный массаж максимально эффективен дома?

Начнем со способа устранения целлюлита, которую в России называют методикой Коха в честь немецкого врача-косметолога. Так, он считает, что самый лучший антицеллюлитный массаж дома можно и нужно делать с помощью ложки.

Вы спросите, почему ложки? Таким образом создается более точечное и глубокое воздействие на зоны целлюлита и повышается эффективность домашнего массажа. Кроме того, ложкой можно проработать те зоны, которые неудобны для обычного самостоятельного антицеллюлитного массажа.

Попробуйте такой антицеллюлитный массаж дома, ведь он прост и эффективен. Для начала подберите прочную ложку, которая будет удобно лежать у вас в руке, автор советует мельхиоровые. Затем выполняйте антицеллюлитный массаж, как того рекомендуют правила.
Техника антицеллюлитного массажа дома

Чтобы получить хорошие результаты, необходимо каждое утро перед завтраком отводить на домашний антицеллюлитный массаж около 30 минут. Начните с очищения кожи, далее нанесите увлажняющий крем или эфирное масло и приступайте к массажу. Главное – это массажные движения. По часовой стрелке антицеллюлитный массаж производится с нажимом. Против – только легкие поглаживания.

Вы увидите, что антицеллюлитный массаж ягодиц, бедер и ног вполне можно сделать самой в домашних условиях. Для этого ложки рекомендуется охладить и смазать кремом. Кстати, вместо антицеллюлитного средства вполне можно использовать мед, традиционно используемый в борьбе с целлюлитом. Он подходит для массажа, прекрасно выводит шлаки и тонизирует кожу. Начиная антицеллюлитный массаж, приложите ложки к ягодицам и массируйте их круговыми движениями от центра в стороны. Затем – снизу вверх. Работая с ногами и бедрами, помните о последовательности движений. Внутренняя сторона бедра требует массажа снизу вверх, а внешняя – наоборот.

Помните, что антицеллюлитный массаж дома не даст нужного эффекта, если вы будете воздействовать только на ягодицы, перемещайте ложку от колена до таза. Целлюлит просто так не уйдет, и чтобы избавиться от целлюлита, антицеллюлитный массаж нужно проводить весьма энергично, массаж не должен дать мышцам остыть, тогда можно будет говорить о реальном эффекте лифтинга.

Авторы метода утверждают, что с помощью ложки можно не только избавиться от целлюлита, но от морщин и обвисания кожи. При этом результаты достигаются тоже различные. Ведь антицеллюлитный массаж может осуществляться практически по всему телу.

Особых навыков для домашнего антицеллюлитного массажа не требуется. Стоит немного потрудиться, и вам будут обеспечены упругие мышцы, эффект лифтинга, улучшение кровоснабжения и лимфотока, антицеллюлитный эффект.

У кого какое мнение??? Может кто-то пробовал???

+11 5


Пн, 18 января, '16
LubovЬ

фитнес в помощь худеющим

Упражнения для красивых рук

Упражнения для красивых рук

 








 


+10 4




Пн, 1 июля, '13
Шаньга

Дозрела! MISS FITNESS

Прошу помощи спецов! Поху... тьфу, постройнела за 8 месяцев на 15 кг, 13 из них - на Калорийке! Здорово! О чем печалюсь: хде ты, попа? А ведь была! Ножки - как карандаши стали... Живот хоть и ужался, но не радует: рыхловат, висловат... Дозрела до фитнес-зала, купила годовой абонемент! Запал есть! Хочу привести себя в порядок, чтобы не только в одежде, но и в открытом купальнике чувствовать себя комфортно! Прошу совета! Мне - 48, я - гипертоник. Понимаю, что нужны и аэробные и силовые упражнения! С чего начать? Как выстроить программу, чтобы не "убиться", а грамотно (я не спешу) добиться результата?... с учетом возраста и гипертонии. Чем для начала заняться на фитнесе, чем - в качалке? Али ваапче - не судьба? Услышу и приму все мнения.


+10 0


Чт, 21 марта, '13
Людка-незабудка

Идеальный пресс.

Настроение:Мечтательное Хочется:На природу и весны Слушаю:Кельтские мотивы

9 привычек для плоского живота

О плоском прессе мечтает каждая из нас. Но вот как внести в свою жизнь привычки,помогающие сделать животик плоским, знают не все.

1. Долой стресс!
Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе.

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

Читать далее

+10 5


Ср, 15 февраля, '12
oks-mosk

для стального пресса Идеальный пресс.

 

Если вы приняли решение иметь красивые мышцы пресса, то вам необходимо пересмотреть свое питание, так как оно является одним из составляющих успеха ваших занятий. По большому счету этих составляющих три: питание, тренировки и восстановление.

Читать дальше

+10 0


Страницы


Наверх