как определить каждодневный дефицит калорий

Вот все думаю, может начать бегать? В прошлом были попытки и не раз. Но всегда быстро энтузиазм пропадал.((
Если есть бег , то и тренажерный зал не какой не нужен. Мне давно еще знакомый футболист говорил, что через пол года будешь, как эти дамы на обложках SHAPE . Эх данные то все есть, а что делать с ленью((( Просто худеешь, мышцами и местами кожей не всегда довольна; идти в спортзал с весами работать - хорошо, но двое детей и отлучаться от них на 2-3 часа нет желания. Может все таки соберу всю волю в кулак и начну. Эх посмотрим посмотрим

что делать? обрисовывается паника(ААААААААААА)

Контроль утерян и вес не меняется. Будем счтать. Работать не хочется. Лениво.

На лето "распрощалась" с калорийкой и вот уже твердые 76 и не туда и не сюда.А во всем виноваты мои любимые профитрольки.

Привет всем худеющим!!!Девчушки помогите,подскажите!Вот уже 105 раз собираюсь худеть,надеюсь что на этот раз без срывов и наконец то я доберусь до своей цели.Но хотела я спросить вот что,хотела записаться в тренажерный зал,чтоб процесс шел быстрее ,кожа не обвисла и так на животе после родов обвисшая,ну и чтоб фигурка была красивая а не просто худая(в будущем) .Ну так вот сказала я о своих планах подруге,а она меня ошарашила,говорит что нельзя идти в тренажерку пока не похудеешь,у нее сотрудница ходила с лишним весом в зал и не похудела а наоборот набрала да еще и теперь вообще похудеть не может,ВОТ!!! незнаю теперь как быть,так настроилась,а теперь на распутье.Хотела бы услышать совет от девочек знающих ,кто сам занимался в зале.Или может быть посоветуете что нибудь другое?

Здравствуйте,мне 16 лет, вес 89 кг,помогите подобрать диету и силовые либо кардио тренеровки

распустилась совсем 5го и 6го числа, я даже сосчитать не смогу, сколько я слопала. тем паче сколько я выпила. вот он, откровенный пример заедания и запивания проблем. стало ли мне легче? нет, нисколько. теперь попробуем по-другому. теперь буду знакомиться со своим телом. хочу узнать, как долго я смогу не есть. нет, я не буду устраивать полномасштабную голодовку, хотя хотелось бы. ведь желание жить не то что бы стремится к нулю, уже давно ушло в минус. вооружусь кефиром и посмотрю на свою силу воли, на реакцию своего организма и на ощущение мира на пустой желудок.
всвязи с этой странной затеей хочу спросить у тех, кто, может быть, забредет и прочтет, знаете ли вы сколько времени нужно, чтобы абсолютно всё переварилось и благополучно удалилось из организма? грубо говоря, в какой срок пищеварительная система человека полностью очищается?

кроме того, буду рада услышать /увидеть/ подобных экспериментаторов, послушать, что скажут.
пожелайте мне удачи, силы и уверенности.
потому что я не понимаю как работает этот удивительный механизм в голове, который внезапно, стоит проголодаться, перечеркивает легко и просто всё то, о чем я думаю постоянно, всё что мотивирует меня. просто как по щелчку пальцами: да ладно тебе! всё не так страшно! и внешность не главное! ну если ты хочешь есть - нельзя насиловать организм!
я не знаю как называется этот феномен и где все эти жизнеутверждающие мысли, когда мне не хочется есть, но сегодня буду бороться. вооружаюсь щитом из кефира и мечом из воды и знаю, что сильнее оружия мне не найти. всё. ушла.

Девочки привет !!!
Прошу помощи ! немогу расчитать правельно рецепт капусты Провансаль.
вот компоненты
1.5 кг капуста,100 гр морковь,20 гр чеснок, 1000 гр вода, 44 гр соль , 200 гр сахар ,200 гр уксус , 100 гр растительное масло .
Уменя получается на 100 гр готового продукта Б-0.93 , ж-3.21, У-9.13, КК- 66.88
Так  это вместе с рассолом . А без рассола сколько будет ?
Может кто посчитает , ну хоть римерно !
Плиз !!!!

У меня появился вопрос. Если тут кто-нибудь соблюдает пост по средам и пятницам, может быть, подскажет мне какой можно придумать постный питательный напиток, который можно взять с собой в дорогу в небольшой бутылке и выпить в электричке? =Р Дело в том, что поздно возвращаюсь из университета и нужно чем-то перекусывать, а то дома нападает "пожевастик". В обычные дни я беру с собой кефир или молоко. А как быть в постные? Натуральный сок у меня нет возможности делать - нет времени мыть соковыжималку, а соки с химией пить не хочется... Может быть, можно что-нибудь придумать? Или, может быть, кто-нибудь знает бренды соков, которые выпускаются в небольших бутылках и где химии по-минимуму?